cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- tortiglioni con sugo di pomodoro fresco
- 100 gr fesa di tacchino
Merenda:
- una banana
- una manciata di frutta disidratata in cubetti: cocco e mix tropicale (papaya, mango, ananas)
Allenamento:
- 50.6 km con quasi 600 m dsl in 2h e 7m, 23.9 di media. Nel durante una borraccia con sali e poi sosta a Caiazzo per una fetta di "sospiro d'angelo", che delizia, con crema bavarese e pan di spagna, prima di affrontare l'ultima salita.
Cena:
- spezzatino di tacchino con sugo di pomodoro fresco
- fettina di asiago
- una decina di minipepite di scamorza affumicata insaporite con prezzemolo, evo e peperoncino
- ciotola di insalata verde con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e sale
- una bruschettina integrale (18 gr)
- 4 fettine di ananas in scatola
Ultima modifica:
Colazione :
1 fetta di crostata
1 pesca
Metà mattinata :
1 piccolo panino con prosciutto crudo
1 mela
Pranzo :
100 gr di penne con 2 albumi condito con olio e parmigiano
1 fetta di crostata
I° Allenamento :
50 km in bdc solo pianura
durante 1 carbo gel + 1 banana
al termine
40 gr di integratore alimentare
II° Allenamento :
30 km di running
durante 1 barretta + sali
Cena :
400 gr di sgombri al forno
lenticchie e cipolle
2 pezzi di parmigiano
1 ceres :)
1 fetta di crostata
1 pesca
Metà mattinata :
1 piccolo panino con prosciutto crudo
1 mela
Pranzo :
100 gr di penne con 2 albumi condito con olio e parmigiano
1 fetta di crostata
I° Allenamento :
50 km in bdc solo pianura
durante 1 carbo gel + 1 banana
al termine
40 gr di integratore alimentare
II° Allenamento :
30 km di running
durante 1 barretta + sali
Cena :
400 gr di sgombri al forno
lenticchie e cipolle
2 pezzi di parmigiano
1 ceres :)
Colazione: caffè e biscotti secchi Vitasnella;
Spuntino: frutta secca;
Pranzo: pasta fredda tricolore, pisellini al guanciale;
Merenda: frutta di stagione;
Cena: frittata con carciofi, una fettina di formaggio pecorino di fossa, insalata mista e una mela
Spuntino: frutta secca;
Pranzo: pasta fredda tricolore, pisellini al guanciale;
Merenda: frutta di stagione;
Cena: frittata con carciofi, una fettina di formaggio pecorino di fossa, insalata mista e una mela
Colazione :
2 cucchiai di miele
integratore alimentare
Allenamento :
2,5 km di nuoto
al termine 1 banana
Pranzo :
1 hamburger di vitello cotto alla piastra
insalata mista ricca
1 fetta di crostata con frutta fresca
2 cucchiai di miele
integratore alimentare
Allenamento :
2,5 km di nuoto
al termine 1 banana
Pranzo :
1 hamburger di vitello cotto alla piastra
insalata mista ricca
1 fetta di crostata con frutta fresca
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 5 biscotti Galbusera [url]http://www.galbusera.it/prodotti/attenzione-ai-grassi/piu-leggeri[/URL]
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- una banana
- 5 biscotti Galbusera [url]http://www.galbusera.it/prodotti/attenzione-ai-grassi/piu-leggeri[/URL]
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- una banana
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ma hai letto quanto mangia in generale Cico? (e quanto si allena in 3 discipline!!). E poi bisogna anche vedere l'intensità che ha tenuto in vasca....e poi la giornata non è mica finita!!.
Sicuramente è per stare leggero dento l'acqua e per non perdere tempo con la digestione.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Oggi ho colazionato a prevalenza di carbo.
1 pesca, Pane prosciutto e pane marmellata, 200 latte, biscotti fatti in casa con uvetta e mandorle, caffè e 2 biscotti integrali.
Spuntino: 2 albicocche, pezzo grana.
Pranzo: insalata mista con evo, 1 fico d'india (mazza se piccano
), ceci con pomodori, pezzo di formaggio di pecora, 2 polpette (di ieri ma nn si buttano), caffè.
Spuntino: caffè (lo so nn è spuntino ma dimentico di prendere qualcosa e ficcarlo in tasca
).
Pre-cena: passeggiata per sgranchire le gambe.
Cena:.....bo!.
1 pesca, Pane prosciutto e pane marmellata, 200 latte, biscotti fatti in casa con uvetta e mandorle, caffè e 2 biscotti integrali.
Spuntino: 2 albicocche, pezzo grana.
Pranzo: insalata mista con evo, 1 fico d'india (mazza se piccano
), ceci con pomodori, pezzo di formaggio di pecora, 2 polpette (di ieri ma nn si buttano), caffè.Spuntino: caffè (lo so nn è spuntino ma dimentico di prendere qualcosa e ficcarlo in tasca
).Pre-cena: passeggiata per sgranchire le gambe.
Cena:.....bo!.
Si ho letto difatti per quello che si allena per me mangia poco,almeno io mangio il doppio di lui quando mi alleno...
Dopo 2.5km di nuoto e visto quello che a mangiato a colazione io di banane ne avrei mangiate 6 no 1
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- zuppa di fagioli
- 200 gr fiocchi di latte 3.5% grassi
- 2 bruschettine integrali, 38 gr
Allenamento:
- 33.6 km in 1h e 16m con poco meno di 200 m dsl, 26.2 di media. Nel durante una borraccia di acqua e sali
Pwo:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi muller al caffè
Cena:
- un bel triangolo di frittata con uova e basta, al naturale diciamo così
- una fettina di provola affumicata fresca
- carciofi in tegame con aglio, evo e sale
- 70 gr pane integrale
Ultima modifica:
Si ho letto difatti per quello che si allena per me mangia poco,almeno io mangio il doppio di lui quando mi alleno...
Dopo 2.5km di nuoto e visto quello che a mangiato a colazione io di banane ne avrei mangiate 6 no 1
6 banane !! diciamo che dopo l'allenamento di ieri ( 50km bdc + 30 km running ) oggi in vasca era solo per sciogliere, andatura " alla bagnante "....... e poi mi sono rifatto oggi pomeriggio 
comunque non mangio poco, ognuno di noi ha il proprio metabolismo........ non sono un bestione da 190 cm di altezza !! sono un normalissimo 173 per 67/68 kg.......
Metà pomeriggio :
100 gr di bresaola con 7/8 fette biscottate
2 pesche
Cena :
110 gr di spaghetti con gamberi e zucchine
alcune acciughine salate
alcune verdure in pinzimonio
2 pezzi di parmigiano
1 bicchiere di vino rosso
bravo Daddy....... bisogna anche aggiungere che anche io come tutti voi lavoro, pertanto a volte sono di corsa, contrattempi, cambi turni, la famiglia etc...... perciò ogni giorno cerco di allenarmi nel miglior modo seguendo un'alimentazione più adeguata possibile........!!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- panino da 50 gr con 2 cucchiaini di marmellata agli agrumi Rigoni
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele di eucalipto
Allenamento: 57.7 km in 2h e 28m con Gradilli, e Casertavecchia: brivido sulla discesa di Puccianiello con camera d'aria posteriore letteralmente esplosa all'inizio della discesa!!! Media di 24.3 dato che ho dovuto fare la discesa a passo d'uomo e ritornare a casa lentamente dopo aver sostituito la camera. Nel durante una borraccia di acqua e sali
Visita dal nutrizionista: -0.6 kg rispetto a 3 settimane fa, meglio di niente, nuovo peso 88.6 kg
Pranzo:
- 70 gr farfalle con zucchine
- 110 gr tacchino arrosto in fettine
- panino da 50 gr con 2 cucchiaini di marmellata agli agrumi Rigoni
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele di eucalipto
Allenamento: 57.7 km in 2h e 28m con Gradilli, e Casertavecchia: brivido sulla discesa di Puccianiello con camera d'aria posteriore letteralmente esplosa all'inizio della discesa!!! Media di 24.3 dato che ho dovuto fare la discesa a passo d'uomo e ritornare a casa lentamente dopo aver sostituito la camera. Nel durante una borraccia di acqua e sali
Visita dal nutrizionista: -0.6 kg rispetto a 3 settimane fa, meglio di niente, nuovo peso 88.6 kg
Pranzo:
- 70 gr farfalle con zucchine
- 110 gr tacchino arrosto in fettine
Io pure meno ma ho perennemente fame e ho la fortuna di non ingrassare.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Due belle merende dilazionate nel pomeriggio dato che oggi al ritorno dal giro non sono riuscito a reintegrare avendo la visita subito dopo
Merenda I:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con avena e noci
- manciata di frutta disidratata con cubetti ananas papaya mango, ribes rosso e cocco
- spremuta con 3 arance
Merenda II:
- tazza da the colma di latte parzialmente scremato
- un triangolino di asiago
- una fettina di galbanino
- 10 mini crackers dietetici all'acqua
- un cucchiaino di marmellata agli agrumi
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele di eucalipto
- 4 quadratini di ritter sport al latte
Ultima modifica:
scusa ma mi sa che il -0.6 te lo sei bello che giocato..era più effetto digiuno post-allenamento!
comunque secondo me c'è più di qualcosa che non va nella tua alimentazione, ti alleni, segui una dieta abbastanza ipocalorica (io sono 1.72x54kg ma credo di mangiare il doppio di te..) eppure continui ad aumentare...e non credo sia solo questione di sgarri..
in amicizia
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