cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

gli ho chiesto anche io che tipo di frutta secca perchè non ne sono un appassionato, e la risposta fu: frutta secca uva passa, ananas, nocciole, anacardi e quelle che ho scritto in precedenza. poi non saprei se me le ha consigliate un motivo ci sarà

Attenzione, che comunemente con il termine di frutta secca si sottintende erroneamente sia quella a guscio che quella disidratata. Per intenderci, nella prima categoria rientrano:
- noci, nocciole, mandorle, noci di macadamia, noci di pecan, anacardi, pistacchi;

mentre nella seconda rientrano:
- ananas disidratato, albicocche disidratate, fichi secchi, prugne disidratate, arancio disidratato, limone disidratato, mela secca, kiwi secco, cocco secco

Per gli usi che ne facciamo noi, è decisamente meglio la seconda categoria di frutta in quanto consente un utilizzo più immediato, trattandosi di zuccheri: spesso nelle uscite più lunghe in estate ho portato con me fette di ananas secco, albicocche secche e banana secca. E' meglio prediligere soprattutto quelle ricche di sali minerali e potassio.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte con un cucchiaino di miele
- caffè

Merenda:
- spremuta di 2 arance e mezzo limone

 

[Maurice1984]

250 ml latte, 4 fette biscottate con marmellata
1 arancia e 4 noci
Insalata mista con 1 mozzarella e 100 gr pane
Arancia e banana
150 gr pasta con ortaggi + contorno (verdure)...

 

[Maurice1984]

Per domani dove è prevista l'uscita lunga da 6 ore sono previsti 20gr di pane con marmellata ogni ora e 1 fico con 2 noci ogni mezz'ora....

 

[ilvice]

4 goleador alla liquirizia!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte con un cucchiaino di miele
- caffè

Merenda:
- spremuta di 2 arance e mezzo limone

Pranzo:
- tortellini in brodo di pollo
- un po' di pollo in brodo
- carciofi in padella con cipolla, evo e un pizzico di sale

 

[talpa]

Per domani dove è prevista l'uscita lunga da 6 ore sono previsti 20gr di pane con marmellata ogni ora e 1 fico con 2 noci ogni mezz'ora....

Le noci durante non servono a niente!

 

[kaiserjan86]

Le noci durante non servono a niente!

Concordo, o barrette, o carbogel, o paninetti con marmellata e/o miele, o frutta disidratata.

 

[Daddy]

Le noci durante non servono a niente!

D'accordissimo. Condordo anche con Kaiserjan.

Oggi colazione abbondante:
spremuta 2 arance, il mio pancake (150gr), 200 latte, fetta piccola pane burro (fatto col Bimby, buonissimo) e marmellata, mezza fetta pane (15gr) con 1fetta di prosciutto, caffè e pezzo di ciambellone.

Spuntino: pane e prosciutto e 1 mandarino, caffè.

Ora pranzo: running 11k con tranquilli con richiami di velocità (gambe spettacolari, allunghi a 3,40/km senza sentirli, scarpe nuove una bomba)....pwo: vit.C con succo ananas, doccia, poi 90 riso con curry/peperoncino/tonno/1 falda di peperone a crudo/grana ed evo, MONOPIATTO, 100gr di stracchino, poi manciata di uva passa, pezzo di ciocco fondente.

Al lavoro: caffè, manciata di nocciole e barretta ai cereali...na fame.

A cena: abbondante petto di pollo con evo e limone, verdure cotte e frutta.

Ciao Talpa.

 

[talpa]

Ciao Talpa.

Ciao DD! :eek:


oggi fame!
a colazione: solita frittata 200 ml albumi e 2 uova intere, pera gigante, 2 fichi secchi, qualche noce.

sputino: mela

pranzo: insalata mista con rucola e tonno (80 gr.),una carota grande e 2 pezzetti di parmigiano.
100 gr. farfalle integrali con speck,piselli e patate

Poi piccola sgambata in bdc (46 km, 450 dsl.)
dopo: Vit.C, yogurt magro con uvetta e una banana.

nel pomeriggio 2 fettazze di pane integrale fatto in casa (grano saraceno+Kamut) con marmellata di fragole

pre-cena: mela

Cena: abbondate merluzzo fresco, qualche patata,carciofi e alcune carote.

Pre-nanna: 200 ml. latte intero

Oggi carbo alti perchè domani si pedala tanto (spero )

 

[SoftMachine]

...pera gigante



...una banana.

Traditore...
:angrymod::angrymod:

 

[talpa]

Traditore...
:angrymod::angrymod:

Oh,ma mi spii?

 

[__SAETTA__]

Ciao DD! :eek:


oggi fame!
a colazione: solita frittata 200 ml albumi e 2 uova intere, pera gigante, 2 fichi secchi, qualche noce.

sputino: mela

pranzo: insalata mista con rucola e tonno (80 gr.),una carota grande e 2 pezzetti di parmigiano.
100 gr. farfalle integrali con speck,piselli e patate

Poi piccola sgambata in bdc (46 km, 450 dsl.)
dopo: Vit.C, yogurt magro con uvetta e una banana.

nel pomeriggio 2 fettazze di pane integrale fatto in casa (grano saraceno+Kamut) con marmellata di fragole

pre-cena: mela

Cena: abbondate merluzzo fresco, qualche patata,carciofi e alcune carote.

Pre-nanna: 200 ml. latte intero

Oggi carbo alti perchè domani si pedala tanto (spero )

MMM!!!

Speriamo bene!

domani ci vorrebbe proprio un po' di sole...

mi si sono arrugginite le ginocchia...

 

[abarthkit]

COLAZIONE
Latte, miele e orzo caffè, meusli 40 gr, 1 fetta pane nero con marmellata fichi e burro soresina.
VISITA MEDICA SU CICLOERGOMETRO.
Esito positivo.
PRANZO
100 gr. Riso bollito con peperoni in padella con evo. Pezzetto di grana, caffè.
SPUNTINO
2 noci, 1 tazza the verde.
CENA
Zuppa di pesce, 1 fetta di pane pugliese tostato in padella.
Pre nanna
1 yogurt albicocca.

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- tortellini in brodo di pollo
- un po' di pollo in brodo
- carciofi in padella con cipolla, evo e un pizzico di sale

Merenda:
- the con un cucchiaino di miele
- spremuta di 2 arance

Allenamento:
- 30' tapis roulant
- 15' bike

Cena:
- scodellina di brodo di pollo
- verdure miste in padella, condite con evo, cipolla e sale
- 250 gr filetto di salmone cotto in padella con vino bianco ed evo

Poco fa:
- una piccola manciata di nocciole e mandorle

 

[bikernat]

40 gr. Frutta secca, ogni ora? Oppure distribuita nell'uscita?

se esco 3 ore sarà una porzione ogni ora, posso scegliere tra barrette energetiche e frutta secca oppure entrambi ma non nello stesso momento sempre rispettando l'intervallo di un'ora.

 

[bikernat]

colazione succo di frutta+yogurt magro 125g
pranzo gamberi 200g+zucca arrosto 250g
spuntino frutta 250g+ bresaola 40g
cena polipo 200g+carciofi 250g

 

[bikernat]

Attenzione, che comunemente con il termine di frutta secca si sottintende erroneamente sia quella a guscio che quella disidratata. Per intenderci, nella prima categoria rientrano:
- noci, nocciole, mandorle, noci di macadamia, noci di pecan, anacardi, pistacchi;

mentre nella seconda rientrano:
- ananas disidratato, albicocche disidratate, fichi secchi, prugne disidratate, arancio disidratato, limone disidratato, mela secca, kiwi secco, cocco secco

Per gli usi che ne facciamo noi, è decisamente meglio la seconda categoria di frutta in quanto consente un utilizzo più immediato, trattandosi di zuccheri: spesso nelle uscite più lunghe in estate ho portato con me fette di ananas secco, albicocche secche e banana secca. E' meglio prediligere soprattutto quelle ricche di sali minerali e potassio.

grazie per la delucidazione
sicuramente ne farò uso la prossima uscita...

 

[ricki 66]

Colazione ore 5-30: 1 bicchiere d'acqua,1 kiwi,2 fette wasa integrali con olio di cocco
e miele ,1 con crema di arachidi,1 cantuccino di pane con olio di
sesamo, 1 Fage 0% grassi con miele, cannella e pinoli,1 tazzone
di orzo-caffè,1g di vitamina c,1,4g di omega3.

Durante la mattinata: mezzo litro di the verde,una quindicina di mandorle e noci
brasiliane,una mela,un arancia.

Ore 12: monopiatto con circa 80 g di riso venere integrale bollito con 2
uova sode,carote,porri e carciofi,curry e peperoncino.

Nel pomeriggio: 2 caffè amari,mela,pera 4-5 mandorle.

Cena: pesce spada ai ferri con abbondante cavolfiore lesso,cantuccio di
pane con EVO.

 

[kaiserjan86]

grazie per la delucidazione
sicuramente ne farò uso la prossima uscita...

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