cosa avete mangiato? (parte 3)

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dromos

Apprendista Scalatore
24 Febbraio 2009
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Bassa Comasca
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Stamattina appena messo in frigo dopo la nottata nella yogurtiera (è quello vero? O ci sono fermenti particolari?)
Herbalife e caffè = 80kcal fino a pranzo

Ci sono dei fermenti propri del kefir simili a dei granuli gommosi. Si mettono a bagno nel latte x un periodo che dipende da quantità di latte, granuli e temperatura. Si colano con un colino fine e si consumano come uno yogurt, quindi al naturale o con aggiunta di quello che si vuole.
Per le proprietà organolettiche vi rimando al web.
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- caffè
- caffelatte
- 40 gr cereali

Primo mattino:
-caffè macchiato, con cacao in polvere e una bustina di zucchero di canna

Metà mattina:
- una barretta di cereali
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
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trentino
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Bici
multitasking
non sono un po poche?



scusami...ma dovresti unire altro al semplice frullato Herbalife o mi sbaglio?


Ho semplificato ma in realtà ci sono anche 3 biscotti secchi e poi normalmente lo faccio con il succo di mela auto prodotto ma l'ho finito perciò l'ho fatto con l'acqua.
Forse ho cannati i conti ma non supero le 140kcal
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- caffè
- caffelatte
- 40 gr cereali

Primo mattino:
-caffè macchiato, con cacao in polvere e una bustina di zucchero di canna

Metà mattina:
- una barretta di cereali

Pre-pranzo:
- spremuta di 1 arancio e mezzo limone

Pranzo:
- ciotolina di insalata verde condita con succo di mezzo limone, pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo
- 50 gr pennette al sugo
- 100 gr carpaccio di vitello
 

gepp1

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2 Gennaio 2009
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trentino
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Ore 11 mela e caffè...amaro
Pranzo: braciola ai ferri sgrassata insalata con olive tonno carote lattuga cappuccio 50gr pane integrale caffè amaro
Ore 16 banana e caffè
Ore17 uscita in bici
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pre-pranzo:
- spremuta di 1 arancio e mezzo limone

Pranzo:
- ciotolina di insalata verde condita con succo di mezzo limone, pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo
- 50 gr pennette al sugo
- 100 gr carpaccio di vitello

Primo pomeriggio:
- una pera
- 60 gr tonno all'olio d'oliva, sgocciolato

Tardo pomeriggio:
- tazza di the verde agli agrumi, non dolcificato
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
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Cena:
70gr di riso alle zucchine (no burro no olio solo riso zucchine e prezzemolo), 3 fettine di speck magro (saranno stati 40gr) poco pane 150gr yogurt bianco magro
Acqua a non finire.
 

dromos

Apprendista Scalatore
24 Febbraio 2009
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Bassa Comasca
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Colazione: kefir con semi (girasole,lino etc.), fico secco e pezzetto di cocco, caffè
Pranzo: verdure(carciofi,cavolfiore e cime di rapa passate con olio, acciughe e caciocavallo)
Pezzetto di caciocavallo, frutta.
Cena: verdure avanzate, 2 tuorli crudi , i due albumi in padella con piselli novelli, frutta e
dolcetto.
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.309
1.038
47
Calabria
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si
Colazione: Macedonia (600gr) con una pera, una mela, un kiwi, fragole. Spremuta di 3 arance piccole, the verde. 200 gr di carote.


Metà mattina: banana


Pranzo: passato di verdure - abbondante- finocchi, insalata con evo, due fettine di pane, una pera, una mela.


Metà pomeriggio: una mela, 150gr di carote


Cena: passato di verdure con 2 cucchiai di pastina, piatto di carciofi e patate (250 gr), due fettine di pane, mela


Prima di dormire: 250 gr di carote.
 

ricki 66

Cronoman
8 Giugno 2008
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marina di massa
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Rose X-LITE TEAM Colnago c59 , Merida scultura 2007
Colazione: Macedonia (600gr) con una pera, una mela, un kiwi, fragole. Spremuta di 3 arance piccole, the verde. 200 gr di carote.


Metà mattina: banana


Pranzo: passato di verdure - abbondante- finocchi, insalata con evo, due fettine di pane, una pera, una mela.


Metà pomeriggio: una mela, 150gr di carote


Cena: passato di verdure con 2 cucchiai di pastina, piatto di carciofi e patate (250 gr), due fettine di pane, mela


Prima di dormire: 250 gr di carote.

Sei un seguace di Dukan?:mrgreen:

Occhio ad esagerare con le proteine:wacko:
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
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si
No no ragazzi, nessun Dukan o cazzari simili. È' solo che un giorno ogni 2/3 mesi faccio una giornata priva di proteine animali per una sorta di depurazione.

Domani si torna alla normalità o-o
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
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trentino
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Bici
multitasking
Colazione particolare:
2 fette di pane integrale di farro con marmellata di fragole
150gr Yogurt bianco
Caffè amaro
Tutto fatto in casa

Pranzo: dalla mamma....sarà la mia rovina ;-)
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 40 gr cereali
- caffè
- caffelatte

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattina:
- una pera

Tarda mattina:
- caffè amaro

Pranzo:
- 50/70 gr riso e piselli
- 100/150 gr, a occhio, di ricotta di bufala
- caffè amaro
 

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Specialized Tarmac
Ciao,
nelle ultime due gare, ho sofferto sia in corsa a piedi che in bici di alcuni dolorini alla milza (corsa) e sotto il fegato (bici).
Mi è venuto il dubbio che stia sbagliando qualcosa nell'alimentazione.
E' diversi mesi che viaggio a regime controllato su pane e pasta, pane praticamente quasi mai e pasta poca 2 volte a settimane, pizza solo il sabato. A pranzo spesso frutta, 70gr di bresaola e yougurt magro, e a cena carne/pesce e abbondante verdura cruda o cotta. Solitamente a colazione tazzone di latte caffè e quantità indefinita di cereali classici.
Sono abituato ormai da una vita ad allenarmi e a gareggiare a stomaco vuoto.

Qualcuno puo' suggerirmi dove sbaglio?

Avete qualche libro da consigliarmi, che tratta argomenti sull'alimentazione e lo sport, magari anche con qualche bella ricetta ?

Ciao a tutti Ale
 
Stato
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