cosa avete mangiato? (parte 3)

[gazibo83]

in effetti quando questo mio amico mi ha parlato dei saccottini ero scettico ed ora ho avuto la conferma, lui faceva gare in mtb e mi diceva che di barrette ne mangiava un sacco ed erano tutte schifezze, bah non so in base a che principio...
mi sa che continuerò a mangiare le barrette del decathlon magari quelle alla mandorla e al mango + leggere senza cioccolato e mi faccio dei panini con la marmellata
le maltodestrine prendevo quelle solubili della enervit vanno bene o sono meglio i gel?

Prodotti bici scontati

 

[freeroad]

in effetti quando questo mio amico mi ha parlato dei saccottini ero scettico ed ora ho avuto la conferma, lui faceva gare in mtb e mi diceva che di barrette ne mangiava un sacco ed erano tutte schifezze, bah non so in base a che principio...
mi sa che continuerò a mangiare le barrette del decathlon magari quelle alla mandorla e al mango + leggere senza cioccolato e mi faccio dei panini con la marmellata
le maltodestrine prendevo quelle solubili della enervit vanno bene o sono meglio i gel?

Ciao, io di solito uso sia le maltodestrine solubili (una borraccia) e qualche gel . Per giri impegnativi mi porto dei paninetti piccoli con marmellata, dei pezzettini di crostata fatta in casa, frutta disidratata. Scelgo fra queste cose a seconda di cosa mi va. Assolutamente no a merendine e pasticci confezionati

 

[Simoc7]

Allenamento
Vista la pioggia ho deciso di correre. Partito per farmi qualche km, ma al terzo ho dovuto smettere per una fitta molto forte al petto.

1° km ritmo 4:33
2° km ritmo 4:25
3° km ritmo 4:40

Poi 1 km di camminata per tornare a casa


Cena
- 100 gr di ravioli mignon ripieni di carne conditi con un ragù bianco e un po' di parmigiano sopra
- 100 gr di mozzarella
- mezzo panino all'olio
- 50 gr di lonza

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- spremuta con 2 arance

Pranzo:
- 70 gr riso bollito con condiriso light e 150 gr tonno all'evo, sgocciolato
- verdure avanzate da ieri sera

Durante il pomeriggio:
- 2 caffè
- bicchiere di birra HB Naturtrub fresca fresca :)

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/154743966[/URL] 52.7 km in 2h 17m 18s a 131 bpm medi. Pioggia torrenziale verso metà giro, nel durante 1 borraccia di acqua con un cucchiaino di sali+maltodestrine MineralDrink all'arancia rossa e un Fruttagel Ethic Sport ai frutti di bosco verso il 30° km

 

[alcatraz84]

colazione:
-200gr yogurt ai cereali con bacche di goji
-1 galletta di riso integrale con formaggio e cotto
-5 fette biscottate integrali con marmellata
-The verde

Oggi solo rulli scarico

Dopo: 1 banana e 1 mela

Pranzo:
-120gr circa di spaghetti al pomodoro
-100gr circa di nasello
-Insalata con cetrioli, pomodori e carote
-ciliegie

Merenda 1 banana

Cena:
-250 gr di piselli al vapore
-80 gr di tonno
-1 patata
e come dessert ho provato quello di Talpa modificandolo a mio gusto
-250 ml di albumi con mirtilli cocco cacao e miele....Bonooooooooo!

 

[ninconanco]

Colazione: 300 ml dilatte di soia alla vaniglia, 90 gr di pane e nutella, the verde, noce pesca


Metà mattina: caffè, 1/2 banana, mela

Pranzo: un panino con pomodori ed evo, un panino con 50 gr di tonno al naturale ed evo, caffè


metà pomeriggio; pesca piccola, mela

Cena: petto di pollo al forno (sui 150 gr), qualche patata novella al forno, contorno di zucchine epomodori con evo e 100 gr di pane, insalata con evo, una nocepesca; 25 gr fondente


Dopo: kiwi

 

[kaiserjan86]

Durante il pomeriggio:
- 2 caffè
- bicchiere di birra HB Naturtrub fresca fresca :)

Allenamento:
[URL="http://www.strava.com/activities/154743966"][url]http://www.strava.com/activities/154743966[/URL][/URL] 52.7 km in 2h 17m 18s a 131 bpm medi. Pioggia torrenziale verso metà giro, nel durante 1 borraccia di acqua con un cucchiaino di sali+maltodestrine MineralDrink all'arancia rossa e un Fruttagel Ethic Sport ai frutti di bosco verso il 30° km

Cena:
- fetta di frittata, a occhio 100 gr
- abbondante porzione di zucchine cotte nel bimby con evo, aglio, sale e pepe
- 50 gr panino integrale

 

[talpa]

e come dessert ho provato quello di Talpa modificandolo a mio gusto
-250 ml di albumi con mirtilli cocco cacao e miele....Bonooooooooo!

 

[flamel]

Occhio che non è stagione...

ti sbagli ... le arance di Giugno sono le migliori per le spremute ....

qui in Molise ho la fortuna di averle sotto casa
quelle in commercio se ti va di culo arrivano dalla sicilia/calabria altrimenti dalla Spagna/Marocco cry

buona spremuta di limoni e arance a tutti (evitate integratori di Vit. C ... non servono a nulla)

 

[flamel]

mi sa che continuerò a mangiare le barrette del decathlon...

:angrymod:

dai un'occhita qui ... 15min è sono pronte

https://www.facebook.com/locanda.da.lucia/posts/10152186300041328

 

[Simoc7]

Colazione
100 ml di latte con una fetta di ciambellone homemade fatto solo con il latte, senza burro nè olio

Allenamento
PB sui 5 km running, ritmo medio 4:16
Bpm medi 160
Battuto il precedente di 49 secondi

 

[Simoc7]

Pwo
Un succo di frutta alla pera

Pranzo
100 gr di bavettine con sugo di piselli
100 gr di pollo in padella senza condimenti

 

[gazibo83]

:angrymod:

dai un'occhita qui ... 15min è sono pronte

[url]https://www.facebook.com/locanda.da.lucia/posts/10152186300041328[/URL]

grazie mille
stasera proprio a farle con l'aiuto di mia mamma però

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr muesli + 10 gr bacche di goji + 10 gr mirtilli rossi
- tazza di caffelatte
- doppio caffè

Merenda:
- barretta di cereali

Pranzo:
- 240 gr (peso da cotti) ravioli ripieni di ricotta e tartufo conditi con evo, poco burro e salvia
- 108 gr petto di tacchino con 200 gr pomodorini conditi con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, basilico fresco

 

[talpa]

Oggi sono già a quota 8 banane :asd:

 

[Simoc7]

Nel pomeriggio 25-30 km di bici a ritmi bassi e rapporti agili

Pwo
- una mela

Merenda
- 250 gr di yougurt magro alla frutta
- 1 pesca
- qualche ciliegia

 

[Simoc7]

Nel pomeriggio 25-30 km di bici a ritmi bassi e rapporti agili

Pwo
- una mela

Merenda
- 250 gr di yougurt magro alla frutta
- 1 pesca
- qualche ciliegia

Che è scrivo solo io oggi?

Cena
- 2 pomodori
- una centinaia di gr di mais in scatola
- 175 gr fiocchi di latte
- 50 gr di certosa

PS @flamel grazie per la delucidazione sulle arance... Prese le Valencia dalla Calabria

:angrymod:

dai un'occhita qui ... 15min è sono pronte

https://www.facebook.com/locanda.da.lucia/posts/10152186300041328

L'olio di semi no

 

[SoftMachine]

Oggi sono già a quota 8 banane :asd:

:angrymod::angrymod::angrymod:
Che tipo di banane?:angrymod:

 

[talpa]

:angrymod::angrymod::angrymod:
Che tipo di banane?:angrymod:

non piccole

 

[mag]

non piccole

Mi sa che devo cominciare pure io a mangiare qualche banana in piu se gli effetti sono quelli che vedo di la