Il video lo guardo dopo ora non posso
È un caso che molti bodybuilder abbiamo problemi a fegato e reni?
Guarda cosa ho trovato
Ovviamente questo non vuol dire che se si è sani allora si possono ingurgitare grammi su grammi di proteine. Se assumete 4gr/kg al giorno di proteine, a lungo andare potreste riscontrare seri problemi. Le proteine una volta digerite rilasciano azoto, questo si immette nel sangue e viene filtrato dal fegato e dai reni per poi essere espulso con le urine. Lazoto in quantità normali non crea nessun problema al fegato o ai reni, ma in dose eccessive ( come potrebbe essere assumendo più di 2gr di proteine per kg corporeo ) potrebbe, alla lunga, affaticare gli organi preposti al filtraggio ( reni e fegato ).
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
in realtà state dicendo quasi la stessa cosa..
uno parla di 4 g/kg e uno di 2,2g.
A proposito dell'osteoporosi: in realtà, le proteine animali, come quelle del latte,se in eccesso richiamano ioni Ca dall'osso, predisponendo all'osteoporosi.
perchè solo quelle animali? che differenza c'è negli aminonacidi che compongono la proteina?
es. la tirosina che trovo nel latte è diversa da quella dei ceci?
oppure, qual'è l'aminoacido incriminato? che è presente nelle proteine animali e non in quelle vegetali...
tutto per capire...
[url]http://www.angolodelfitness.it/le-proteine-sono-dannose-per-i-reni-e-per-il-fegato-dipende-miti-da-sfatare/[/URL]
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
salve a tutti,
aaaah che belle discussioni. Mi piace! vedo che siete molto preparati.
io nel pianificare un'alimentazione preferisco partire dai grammi di proteine fissati a 0,9g/Kg, poi nei casi più "spinti" arrivo al massimo fino a 1,6g.
Buona giornata a tutti!
ok, quindi dipende dal tipo di aaE' un fatto di acidità delle proteine...
molti aa contenuti nelle proteine animali sono solforati e la loro degradazione comporta la formazione di acido solforico che deve essere neutralizzato. Per neutralizzare l'acido solforico, l'organismo utilizza dei sistemi tampone di cui entra a far parte il calcio. Quindi l'organismo utilizza il calcio contenuto in alcuni alimenti contenenti proteine animali per neutralizzare i derivati delle proteine stesse e spesso il calcio contenuto negli alimenti non è sufficiente, per cui avviene che l'organismo per neutralizzare l'acido solforico deve utilizzare il calcio contenuto nelle ossa.
Molte fonti vegetali di proteine sono povere di metionina, un aa solforato
Attendo un vostro parere
che dice esattamente quello che ho detto io...
il resto sono sono sue condiderazioni personali...
ripeto, il fatto di raggiungere, in alcuni casi particolari (giornata over 4500kcal) il quantitativo TOTALE oltre 2g/kg è più facile di quel che si creda.
a livello sportivo, normalmente si parla di proteine ad alto valore biologico (latte/carne/pesce/integrazione), quindi oltre i 2g/kg di "nobili" significa, con tutta probabilità, un quantitativo totale di oltre 4g/kg...
che dice esattamente quello che ho detto io...
il resto sono sono sue condiderazioni personali...
ripeto, il fatto di raggiungere, in alcuni casi particolari (giornata over 4500kcal) il quantitativo TOTALE oltre 2g/kg è più facile di quel che si creda.
a livello sportivo, normalmente si parla di proteine ad alto valore biologico (latte/carne/pesce/integrazione), quindi oltre i 2g/kg di "nobili" significa, con tutta probabilità, un quantitativo totale di oltre 4g/kg...
infatti io, se ho un deficit maggiore di 3500kcal (totali giornaliere) preferisco spalmare il tutto in 2-3 giorni, ergo magno sempre tanto
tuttavia con le proteine cerco di mantenerle basse anche quando devo aumentare l'intake calorico
Ho una domanda, quando si parla di proteine tutto il resto passa in secondo piano :asd:
Ma è normale che nonostante in questo periodo stia pedalando tanto, ma a basse intensità (z2 o fondo lungo o endurance chiamatelo come volete (78%-87% della FC di soglia, non fcmax), sento di consumare parecchi carbo? me ne accorgo perchè il mio organismo me ne richiede parecchi, ed a volte nonostante rispecchi le mie solite abitudini alimentari mi sento un po' scarico.
E' anche vero che sto uscendo prima dell'alba con molta umidità e freddo. Secondo voi quanto incide questo nel bilancio tra carbo/fat consumati durante le uscite (dalle 2 alle 5h30)?
gigi (giusto?) e come fai? prova a contarle, anche quando aumenti i carbo (magari cereali integrali), stai introducendo proteine, poi se ti riferisci a quelle "nobili" sono d'accordo.
vedi anche post di @kikhit
gigi (giusto?) e come fai? prova a contarle, anche quando aumenti i carbo (magari cereali integrali), stai introducendo proteine, poi se ti riferisci a quelle "nobili" sono d'accordo.
vedi anche post di @kikhit
1) perchè i carbo li consumi sempre e comunque anche a bassa intensità (i grassi bruciano sul fuoco dei carboidraiti)
2) magari stai mangiando meno di quello che in effetti bruci, poi quanto dipenda dal freddo non lo so...
3) sei in carenza di "affetto"
mangi a sufficenza durante le uscite lunghe? perchè c'è la tendenza, andando a ritmi più bassi,a mangiar meno durante, poi , alla fine, fame atavica...
imho una causa è questa...effettivamente durante non mangio mai tanto, in genere parto con una bella colazione ma non arrivo mai a casa già sazio :asd:
effettivamente un po' di carenza di vitamina S c'è vabbè mo arrivano le vacanze si reintegra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?