Oggi e' andata cosi', ho pranzato da un amico dopo il giro, e gia' e' stato gentile a farmi trovare quello che ho mangiato (visto che lui ama la carne, e io sono vegetariana, anzi vegana, se escludessi il miele). Da domani cerchero' di essere piu' attenta
Atleta donna e vegana, caso interessante. Che accortezze usi per non avere carenze nutrizionali?
In riferimento ad esempio, ad alcune vitamine del gruppo B (riboflavina, piridossina, folato e B12), e ad alcuni minerali (calcio, ferro, zinco, e magnesio), come ti comporti per garantirti le giuste quantità?
E le proteine? Come ti assicuri le giuste quantità e sufficiente qualità?
ah....ok :-)
Cmq i corn flakes sono molto peggio dei fiocchi d'avena che ormai consumo al ritmo di 50-100 g al giorno. Uso quelli della Fiorentini. Poi se non basta mangio anche un panino integrale o metà. Ovviamente il tutto a colazione con 0.5 L di latte scremato con un po' di caffè solubile. Amaro.
Vediamo un po'... ora aspetto a dimagrire , forse il mio peso giusto è questo .Ma figurati, fregatene di quello che dicono gli altri. Se ti senti bene a 55 kg, resta a 55 kg. Ti devi sentire bene tu nel tuo corpo, mica gli altri.
Mah, certo che dare dell'anoressica a una donna che pesa 55 kg x 164 cm e' quantomeno bizzarro
E' proprio vero che somigliamo sempre di piu' agli americani, ci piacciono i numeri grossi
Io ne consumo sacchetti da 500gr alla settimana...in più quasi la stessa quantita di muesli dove circa la metà è fatta di fiocchi di avena!
Colazione e spuntini, a porridge o semplicemente nello yogurt...fiocchi d'avena rulez!
Io da quando (sotto prescrizione del nutrizionista) ho aumentato i carbo mi sento molto meglio...e ho perso anche il fastidioso gonfiore addominale...
Certo non parlo di carbo presi da dolci, farine bianche etc...ma cereali integrali dal miglio alla quinoa passando per grano saraceno farro e orzo...
Chiaro è che bisogna allenarsi
ora con questo fisico , di qualche kilo in più sono giusta per quelli in sovrappeso , haha .
La verità è che la gente è stata invidiosa , di vedermi diventare un figurino nel giro di un'anno e mezzo .
Poi dipende come è conformato il fisico , se il mio non lo fosse a pera , allora forse visibilmente andavo bene. ( perchè la prima cosa che una persona fa mentre ti parla ti guarda in viso , al massimo ti guarda dal petto in su , e quindi dà un giudizio affrettato)
In poche parole se avessi 2 tette grosse al posto di un po' di pancia e un po' di cosce , allora andavo bene , perchè la società purtroppo guarda l'estetica .
La gente non guarda più in là del loro naso , la maggior parte , l'ho sperimentato sulla mia pelle, e anche se qualcuno non diceva niente x educazione , bastava guardare come ti osservavano.
QUESTA é LA SOCIETà IN CUI VIVIAMO.
Se fossi stata sempre così , e non per tanto tempo robusta , allora forse andavo bene . Invece il mio cambiamento ha disorientato la gente .
vabè..scusate la lunghezza :-) .
...Rileggendomi sembra che scrivo cose assurde , ma è andata così x mesi...
Io al momento non mi sento di riperderli quei 5 kili , per ora sto bene così .
Poi mi sto cimentando nel triathlon , preferisco mangiare un po' di più , e giusto ovviamente , piuttosto di non avere le energie per affrontare tutto lo sport.
Baci :-)
Mah, secondo me ciascuno deve stare bene nel proprio corpo. Su di me 55 kg sarebbero troppi, ma a me proprio la ciccia non piace, ne' sopra ne' sotto..quindi e' questione di gusti
In questa foto mi trovavo meglio nel mio peso rispetto ai due kg in meno di adesso.
Ma appena mollo un po' sul cibo, io perdo subito.
[MENTION=76692]Woman-BikeRunsSwimming[/MENTION] se guardi molte pagine fa ci sono post miei dove pesavo tutto.. Lo faccio anche ora ma non lo scrivo per due motivi: 1) dopo un po' mi scoccia, perchè spesso sono connesso dal cellulare e non mi va tanto di scrivere e 2) dopo ci sono [MENTION=21324]never give up![/MENTION] e [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] che mi criticano tutto allora non gliela do questa soddisfazione
La gente non guarda più in là del loro naso , la maggior parte , l'ho sperimentato sulla mia pelle, e anche se qualcuno non diceva niente x educazione , bastava guardare come ti osservavano.
QUESTA é LA SOCIETà IN CUI VIVIAMO.
Per la b12 assumo integratori, a volte aggiungo la folina sempre sottoforma di integratore. Per le proteine...ultimamente non va un gran bene, comunque vedro' di rimediare. Vedremo gli esami ematici fra un mesetto!
Atleta donna e vegana, caso interessante. Che accortezze usi per non avere carenze nutrizionali?
In riferimento ad esempio, ad alcune vitamine del gruppo B (riboflavina, piridossina, folato e B12), e ad alcuni minerali (calcio, ferro, zinco, e magnesio), come ti comporti per garantirti le giuste quantità?
E le proteine? Come ti assicuri le giuste quantità e sufficiente qualità?
Secondo me per le carenze non ci sono problemi mangiando tutto vario.
Sono d'accordo.Il peso è solo un numero... Che conta veramente è la composizione corporea... Inutile pesare poco e avere 25% di grasso... Meglio qualche kg in più ma una percentuale di massa magra elevata..
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nei vegani ci sono carenze (e dopo qualche mese assenza) di vitamina b12 perche si trova solo ed esclusivamente nei prodotti di origine animale, carenza di vitamina b12 comporta anche scarso assorbimento del ferro. Ne abbiamo bisogno di una quantita piccolossima/die ma assolutamente necessariaè il modo con cui madre natura ci dice che non è propriamente saggio essere "estremisti"
Le proteine,secondo me, sono importanti, ma non così importanti da essere preoccupati circa possibili carenze.
A meno che uno non mangi solo frutta(fresca) e verdura.
Più tardi vi racconto(in breve) la mia evoluzione proteinica....
....adesso si pedala
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