è valido come test?
Sì infatti.. lessi tempo fa alcuni studi fatti sui test kinesiologici per le intolleranze alimentari (se trovo gli studi posto i link) e ricordo che non reggevano agli esperimenti in cieco e non avevano evidenze scientifiche... poi ovviamente complottisti vari e amanti delle scie chimiche diranno che è un complotto delle lobby della carne, di big pharma, della massoneria e degli extraterrestri...ma resta il fatto che chi ci guadagna sono coloro che sti test kinesiologici li fanno, e si fan pagare pure bene.
Potresti anche aver ragione, però è anche vero che la medicina ufficiale alle volte ha i suoi limiti.Secondo me vale sempre la pena allargare l'orizzonte.....
senza dubbio, ma senza confondere effetti reali con placebo e aspettative e soprattutto senza buttare denaro in cose dalla dubbia (o indimostrata) efficacia..
Visto ol buon livello della discussione,secondo voi cosa dovrei mangiare prima dell'uscita in pausa pranzo? Calcolando che sono in negozio,quindi roba semplice e veloce,tipo panino,barretta ecc. Faccio uno spuntino con un pacchetto di crackers integrali alle 10:30 circa ed esco alle 12:30-12:40 in bici,allenamento abbastanza tosto di un paio d'ore x 3 o 4 volte a settimana.
io vorrei qualche consiglio sul pasto post allenamento
es: allenamento "tosto" di 1h sui rulli, consumo tra le 700 e le 800kcal
come reintegrereste?
nessuna indicazione dal nutrizionista?
cmq. se passa molto tempo prima del pasto , almeno 1h, puoi fare o integrazione liquida con "integratori" (whey e zuccheri, ad es 20g vitargo+10g whey visto il tempo e il consumo relativamente limitato) o semi solida yogurt magro (125g) e banana o uvetta o miele10g . poi pasto completo.
se invece sei a ridosso del pasto fai il pasto completo, magari aumenta un po' i carbo...
si, mi ha detto di farla a mia discrezione (gallette di riso, marmellata, frutta, yogurt, crostata ... e le quantità me le regolo in base alla durata e al consumo) ma volevo sapere le giuste quantità dato che sono carente anche in quello.
p.s. mi ha detto di cercar di eliminare le whey e assumere proteine dal cibo... il che mi risulta difficile ogni tanto (oggi ad esempio ho preso post palesta 200ml di latte e 10g di whey anziché 20g... però mi era più comodo andar di whey in acqua)
se devi farla a discrezione mangia a sazietà...non vedo il problema...
perchè no whey? te lo ha spiegato?
beh visto il test per le intolleranze che ti ha fatto, c'era da aspettarsi una risposta del genere...a detta sua, quelle del siero del latte che assumo io, hanno dentro tutti i peggiori scarti della lavorazione del latte ed è meglio evitare
Mah... Nn lo sobeh visto il test per le intolleranze che ti ha fatto, c'era da aspettarsi una risposta del genere...
le proteine whey sono ricavate dal siero del latte, quello che viene usato per fare la ricotta per intenderci...quindi dovrai evitare anche questo latticino...
speravo in una motivazione un po' più tecnica...pazienza...
Mah... Nn lo so
Sinceramente se ci fosse una valida alternativa alle whey, sarei anch io a favore di eliminarle... Ho letto più volte che a lungo andare possono causare problemi...ma forse dipendera anche da quante uno ne assume al giorno
Comunque la dieta come ti sembra? Strutturata bene?
Da ciò che ho scritto a riguardo la visita, hai qualche considerazione da fare?
Ciao a tutti, sono un cicloamatore di 50 anni alto 1,75 x 73,5 kg con massa grassa al 12,50%. leggo tutti i giorni questo bellissimo forum e trovo delle persone molto competenti in fatto di alimentazione. Volevo chiedervi una cosa.
Lavoro in banca, quindi lavoro sedentario, sto in ufficio per 7,30 ore continuate.
mi alleno con tabelle 3 volte alla settimana di 1ora+uscite al sabato pomeriggio e domenica mattina. Qualcuno e' in grado di postarmi una giornata tipo per quanto l'alimentazione e integrazione per portare la mia massa grassa sotto il 10% e raggiungere i 66/67 kg. ? Grazie
a parte che con il 12,5 % non sei messo male.
comunque, non prenderla male, io ti potrei postare la mia giornata alimentare, ma va bene per me. ognuno ha risposte differenti. o ti fai seguire da un prefessionista o provi a far da te facendo prove su prove.
le indicazioni generali sono le solite
almeno 5 pasti al giorno, buon livello di idratazione, non demonizzare i carbo. grassi di buona qualità (EVO e frutta secca).
p.s. se avessi detto che volevi passare dal 20% al 15% sarebbe stato più facile, quando sei vicino al tuo limite diventa difficile...
Grazie mille per la risposta
Potresti postarmi la tua??? giusto per avere un idea
Grazie mille NEVER
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