è un po' che non scrivo ma ora che sono in periodo di lezioni all'università le mie giornate dal punto di vista nutrizionale sono simili con timing un po' diversi dettati dalle lezioni...Colazione:latte,orzo,avena,crusca Spuntino: banana,noci,arachidi pranzo(in mensa,e la roba è sempre quella) :pasta col sugo,pane integrale(anche se secondo me non lo è realmente),carne bianca,insalata,succo d'arancia 100%.Il tutto in porzioni medie,a occhio direi che non ti danno più di 80g di pasta. Cena: oggi 200g di platessa impanata,insalata,pane integrale,yogurt.
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