beh...il frullatore è quello della kenwood preso con l'impastatrice, dovrebbe essere buono, forse soffre le piccole quantità, dopo le prime frullate il tutto si è attaccato alle pareti ed andava a vuoto, devo provare con 2-300 gr di arachidi
Se hai un buon frullatore non serve l'olio io lo faccio solo arachidi e viene una crema paurosa.
Se hai un buon frullatore non serve l'olio io lo faccio solo arachidi e viene una crema paurosa.
beh...il frullatore è quello della kenwood preso con l'impastatrice, dovrebbe essere buono, forse soffre le piccole quantità, dopo le prime frullate il tutto si è attaccato alle pareti ed andava a vuoto, devo provare con 2-300 gr di arachidi
Io avevo quello da 250-270 watt (mi pare) e l'ho spaccato per fare la crema di nocciole ahah
ma scaldando le vitamine termolabili non vanno a farsi benedire?
passi l'insalata
passino gli strozzapreti e i 200gr di biscotti
e pure la piadina
ma come cappero fai a mangiare 200gr di gallette
oggi
appena sveglio 20 minuti circa di esercizi per il busto
ciotolone con latte di soia e banana (frullati) noci mandorle avena e kamut
spuntino 1dopo un'oretta (fame, ieri gara intensa a 164bpm medi, con soglia 178, direi che ho dato quasi fondo) pane hm con burro di arachidi hm e miele, 10gr di cioccolata 85% (perugina, più buona della lind 85, ma meno della lindt 90...che però non trovo più)
spuntino 2: = spuntino 1, senza cioccolata
pranzo
pasta (100) fagioli (60), insalata mista (verde,radicchio, carote)
nel pomeriggio un'uscitina in z1
durante, acqua e penso una barretta o un fruttino
al ritorno spremuta di 2 arance (300ml)
cena
mezzo salmone e un carico di patate, forse un po' di verdura (spinaci o cicoria)
l'ho detto tante volte, ma mangiando così ho trovato un discreto equilibrio tra gusto e carico nutrizionale. Appena finirà l'allergia, magari la sera al posto del pesce ricomincerò a mangiare latticini, uova o carne.
Comunque in 10 giorni mi sono sgonfiato ed asciugato. da 64,5 a 63 di ieri mattina, e considerati i battiti medi tenuti in gara e le sensazioni ero sicuramente carico a dovere
L'apporto proteico è notevolmente diminuito, da 120-140gr medi (totali considerando tutto) a 70-90 per, come detto, 63kg.
Però sto cercando di associare le proteine per avere un profilo completo, quindi cereali con legumi in rapporto 2:1 e frutta con frutta secca ad esempio. Vediamo nel lungo periodo se e cosa cambia.
in pratica hai tolto fonte proteica di origine animale a pranzo?
non solo pranzo, anche colazione e spuntini che per me sono generalmente sostanziosi
anche latticini e formaggio quindi?
mi spiegate il burro di arachidi?
leggo in giro che è ipercalorico e contiene grassi saturi con i controca@@i, come va impiegato?
mi spiegate il burro di arachidi?
leggo in giro che è ipercalorico e contiene grassi saturi con i controca@@i, come va impiegato?
Quindi da usare solo in caso di grosso dispendio calorico, oppure a piccole dosi anche nel quotidiano?
variare, variare, variare...(*)Quindi da usare solo in caso di grosso dispendio calorico, oppure a piccole dosi anche nel quotidiano?
sì ma non capisco perché tu prenda quell'inutile creatina... o vuoi solo aumentare la ritenzione idrica per vedere sulla bilancia qualche etto in più (di acqua?).
Chi è l'imbecille che te l'ha consigliata? Qualche pollo da palestra?
Non la usano neppure più i bbuilder!
credevo anche io, forse quello comprato lo fanno con arachidi fresche (che non ho mai visto, non so neanche se esistono, forse nascono già secche)
però può darsi che ho usato una quantità troppo esigua per il frullatore, tant'è che alla fine ho passato il tutto col minipimer.
è un avanzo che mi è rimasto da qualche anno fa....la finisco e poi non la compro più....poi vedere qualche etto in più non mi fà sicuramente male
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