sulle 800
cmq mi ha un po fregato il fatto di aver spostato la mia FC max e le zone di allenamento sullo strumento... e ovviamente i consumi sono un po saliti...
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 25
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sulle 800
cmq mi ha un po fregato il fatto di aver spostato la mia FC max e le zone di allenamento sullo strumento... e ovviamente i consumi sono un po saliti...
io ad esempio sono uscito alle 17.45 e ho consumato 1500kcal oggi. Durante ho assunto solo una borraccia con intruglio di sali e carbo e un gel... forse 150kcal ma perché mi sentivo bene e non avevo necessità di altro. Ovviamente 1h prima di partire ho fatto spuntino e la cena era il mio post WO.
Ovviamente sono in deficit oggi e domani mattina forse mi sentirò un po spompo ma ho gia in programma una bella colazione e un buon pranzo pronto per ricaricare le pile per un altra uscita domani sera
capace che la bella ricarica te la ritrovi non domani sera ma venerdì
facci caso
sulle 800
cmq mi ha un po fregato il fatto di aver spostato la mia FC max e le zone di allenamento sullo strumento... e ovviamente i consumi sono un po saliti...
con 800 kcal di deficit avrei una fame incredibile...
o c'è qualcosa che non va nel rilevamento delle cal consumate...
concordo con [MENTION=12152]gx2[/MENTION] , ma che lo dico a fà
capace che la bella ricarica te la ritrovi non domani sera ma venerdì
facci caso
mah guarda, ultimamente mi sento in forma... sto recuperando bene e sono molto regolare in tutto.
oggi ottime sensazioni in bici, in palestra ho aumentato l'intensità degli allenamenti però ancora non ci siamo, sento che manca qualcosa e ora sto cercando di capire ancora dove e come colmare le mie carenze.
con 800 kcal di deficit avrei una fame incredibile...
o c'è qualcosa che non va nel rilevamento delle cal consumate...
concordo con @gx2 , ma che lo dico a fà
eh infatti vedrai che mi sveglierò a far colazione alle 4 con una fame bestia che mi perseguiterà per tutta la mattinata
eh infatti vedrai che mi sveglierò a far colazione alle 4 con una fame bestia che mi perseguiterà per tutta la mattinata
e ti sembra sensato
??
e ti sembra sensato
boh, nn mi pongo il problema... ormai sono anni che mi sveglio a quell ora per far colazione...
l'orario non è che mi interessi più di tanto, più che altro mi riferivo al fatto che ti porti la fame per tutta la mattina...
quindi non capisco...
vai in deficit , mangi poco, dici che farai una buona colazione, ma poi affermi che avrai fame per tutta la mattina, allora mangi poco anche a colazione...
è circolo vizioso, in pratica, capisco che continui a mangiar poco...
l'orario non è che mi interessi più di tanto, più che altro mi riferivo al fatto che ti porti la fame per tutta la mattina...
quindi non capisco...
vai in deficit , mangi poco, dici che farai una buona colazione, ma poi affermi che avrai fame per tutta la mattina, allora mangi poco anche a colazione...
è circolo vizioso, in pratica, capisco che continui a mangiar poco...
nel senso che nn mi capita molte volte di essere in deficit di molte kcal e quando mi capita (tipo oggi) le conseguenze saranno quelle.
Infatti sto cercando di capire come strutturare la colazione "recovery" quando mi capitano queste situazioni. Sto sperimentando varie soluzioni... domani mattina provo 100g di basmati integrale che sto cuocendo ora
ma la soluzione ce l'hai a portata di mano, si mangia di più a cena...
continuo a non capire dov'è il problema di mangiare di più a cena...
ripeto, con 800 kcal di deficit io non riuscirei a dormire...
ma nn è questione... dovrei star li a tavola 3ore e avrei comunque ancora appetito pur essendo pieno come un uovo
ci rinuncio....
e poi dormo male se vado a letto stonfo!!
mangio il giusto e poi domani colmo o per lo meno cerco di colmare il resto
ok, ma torno a ripetere, con così tanto deficit hai mangiato poco anche prima e durante, se arrivi con meno deficit alla cena vai a colmare senza doverti ingolfare...
mi sembra semplice e lineare....
p.s. mangiare il giusto significa non arrivare con così tanto deficit...
si, nn lo metto in dubbio... ogni tanto capita che ci vuoi fare... so' ragazzi!!
Quoto in pieno [MENTION=67959]never[/MENTION].
Stasera ho fatto un allenamento di 2 ore e spiccioli particolarmente intenso. Lavori in z3 z4 z5, con 3 salite. Sono stato attento a mangiare un po' di più a colazione e a pranzo.
Risultato? Durante l'allenamento stavo bene...1 barretta e 1 borraccia di sali.
A cena sono arrivato con la giusta fame...non ho dovuto ingozzarmi di cibo per riparare alle kcal perse in allenamento.
Giriamola come si vuole, ma il punto e' che [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] mangia (anzi continua a mangiare) poco.
Io 800 kcal di deficit credo di farle soltanto il sabato...quando faccio 6 ore di fondo e tanta salita.
ricki 66
Cronoman
Ragazzi, vi svelo un segreto che è alla base del vivere sano e del benessere psicofisico.
Quando ho fame,mangio.
Provate!!
Mi saprete dire
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Mi saprete dire
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