perchè, il rosso dell'uovo ti fa schifo?
gioco pure ioColazione
1 tazza di latte di riso con cacao
dentro 50 gr. di Farro soffiato
1 Muffin al cioccolato
1 mela, 1 caffe della moka
Ora
1 banana
1 yogurt con avena (20gr.)
1/2l. d'acqua
Pranzo
50gr. riso bianco
Insalata mista con evo e 200gr. di tonno asciutto
2 fette di pane senza sale
1/2l. d'acqua
1h e mezzo in bici (forse, spero, dai che ce la posso fare
e altri 70 di bianca normale.Il rosso fa male, specie crudo (colesterolo, digeribilità ecc). X le proteine ok l'albume.vai tranquillo, la mattina la digestione lavora a pieno regime
Al più se ti ci devi allenare dopo poco allora si che converrebbe mangiarlo successivamente.
ok...latte di mucca non posso tutti i giorni, mi gonfia
proverò quello di soia
devo fare più spesso il bianco dell'uovo ... idea rubata @pizzirilloo
visto che ti metti in gioco...gioco pure io
Sveglia alle 5. Due gallette riso/mais col miele, un caffè con un cucchiaino di zucchero, 150 ml (circa) di latte parzialmente scremato con due cucchiaini di whey (circa 10 gr.).
Uscita in bici di 1h e 50.
Post workout con: due quadratini di cioccolata lindt 90% cacao (circa 15 gr.), 35 gr. whey, 15/20 gr. pizza bianca scrocchiarella
Metà mattina: yogurt bianco magro + pera + caffè con dietor.
Pranzo: fagiolini con poco olio, sale limone + mela + caffè con dietor.
poi vediamo pomeriggio sera....secondo fame
Il rosso fa male, specie crudo (colesterolo, digeribilità ecc). X le proteine ok l'albume.
gioco pure io
Sveglia alle 5. Due gallette riso/mais col miele, un caffè con un cucchiaino di zucchero, 150 ml (circa) di latte parzialmente scremato con due cucchiaini di whey (circa 10 gr.).
Uscita in bici di 1h e 50.
Post workout con: due quadratini di cioccolata lindt 90% cacao (circa 15 gr.), 35 gr. whey, 15/20 gr. pizza bianca scrocchiarella
Metà mattina: yogurt bianco magro + pera + caffè con dietor.
Pranzo: fagiolini con poco olio, sale limone + mela + caffè con dietor.
poi vediamo pomeriggio sera....secondo fame
Il rosso fa male, specie crudo (colesterolo, digeribilità ecc). X le proteine ok l'albume.
A Mango ci son giusto passato domenica durante la Bra-Bra... però niente vino, solo maltodestrine... mi sono rifatto la sera però, con agnolotti al ragù e barbera! Nel pacco gara due ottime bottiglie!
3) Occhio ad esagerare con la soia: è ricca di estrogeni e, dunque, abbassa il testosterone, ormone che tende naturalmente a calare nei soggetti che fanno tanta ed intensa attività fisica.
Spero di essere stato utile!
ma questo è un discorso generale, e vale anche per altri alimenti. Chiaro che mangiando prodotti valsoia a colazionepranzocenaspuntini...tanto bene non credo che faccia...ormoni a parte, è un discorso anche di qualità
cioè tu stai 3/4 di giornata, con allenamento con soli 100gr di pizza e 2 gallette
vabbè ormai sei abituato così da anni, il tuo organismo s'è adattato...poraccio
il rosso non fa male, a patto, come per tutte le cose, di non esagerare.
[url]http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/uova1.html[/URL]
perchè 3/4 di giornata? e le whey dove le metti? E la cioccolata? Lo zucchero nel primo caffè? La mela? La pera? I fagiolini? (7/8 hg).cioè tu stai 3/4 di giornata, con allenamento con soli 100gr di pizza e 2 gallette
Non ci arrivo vivo a metà mattina se inverto. Dopo il post workout ho 25 minuti di bici per andare al lavoro.
come detto il mio è un gioco. Non sono affatto un virtuoso. Mangio quando ho fame.
Fa male? 
:
fai qualche esempio...perchè 3/4 di giornata? e le whey dove le metti? E la cioccolata? Lo zucchero nel primo caffè? La mela? La pera? I fagiolini? (7/8 hg).
Non ci arrivo vivo a metà mattina se inverto. Dopo il post workout ho 25 minuti di bici per andare al lavoro.
Comunque il mio è veramente un gioco. Ho scritto il mio menù di oggi tanto per......tutti gli alimenti "improbabili" che leggo in queste pagine mi fanno molto sorridere. Non dico che io mangio meglio o associo meglio intendiamoci. Dico solo che mangio quel che mi va al momento, con un pò di attenzione evitando certi paradossi che giudico immotivati e incomprensibili, specie se associati a scorretti allenamenti, scorretti orari di veglia/sonno ecc.ecc.. Un pò come quello che pesa 80 kg ( x 180 cm) se non di più e poi mette la viteria in ergal sulla bici perchè pesa meno.
Senza offesa per nessuno, ognuno fa quel che vuole, è solo un mio pensiero.
Comunque il mio è veramente un gioco. Ho scritto il mio menù di oggi tanto per......tutti gli alimenti "improbabili" che leggo in queste pagine mi fanno molto sorridere. Non dico che io mangio meglio o associo meglio intendiamoci. Dico solo che mangio quel che mi va al momento, con un pò di attenzione evitando certi paradossi che giudico immotivati e incomprensibili, specie se associati a scorretti allenamenti, scorretti orari di veglia/sonno ecc.ecc.. Un pò come quello che pesa 80 kg ( x 180 cm) se non di più e poi mette la viteria in ergal sulla bici perchè pesa meno.
Senza offesa per nessuno, ognuno fa quel che vuole, è solo un mio pensiero.
non fissatevi su queste cose, variando e associando bene gli alimenti e assumendoli nei tempi giusti no si può fare che bene. Come cavolo si fa a dimostrare che un alimento (presente in una miriade di forme e prodotti) abbia conseguenzae complesse sugli ormoni con tutte le infinite variabili che entrano in gioco proprio non lo capisco
No, per carità, non voglio urtare la suscettibilità di nessuno.fai qualche esempio...
....
Ed infatti, non ho detto di eliminare del tutto la soia che è una ottima e comoda fonte di nutrienti. Io ho iniziato ad utilizzarla in tempi non sospetti quando ancora non facevo sport.
Ho detto solo di non esagerare. Anche io sono per la variabilità. Pensa che sono arrivato (quasi) al punto di non fare mai una colazione uguale all'altra nel corso della settimana, sia per questioni di gola che per motivi nutrizionali.
Quanto alle evidenze scientifiche: riporto di seguito il link
[url]http://www.universita.it/universita-siena-pane-donne-menopausa/[/URL]
che rimanda (indirettamente) ad uno studio condotto da alcuni medici dell'Università di Siena (uno dei quali ho conosciuto personalmente), che hanno utilizzato gli estrogeni (ormoni femminili per eccellenza) della soia per combattere le conseguenze della menopausa nelle donne. Quelli stessi estrogeni, secondo quanto sostenuto da tali medici, sono quelli che farebbero abbassare il testosterone nei soggetti "a rischio" (ovviamente l'argomento è dibattuto).
Si veda, ad esempio, quanto riportato qui:
[url]http://www.androweb.it/androweb/informazioni-generali/ormoni-libido.asp[/URL]
mela, pera, cioccolata, fagiolini hanno carboidrati.intendevo solo i carboidrati, benzina
esatto. Mi piace mangiare....e ogni tanto devo sfasciarmi sennò salto. Salto di testa.non bluffare
stai tirato, e solo sfasciandoti in maniera programmata trovi l'equilibrio.......
Andrei peggio. Per quanto detto prima, la mia è una questione di testa. Io ho bisogno di mangiare così, per sentirmi "atleta" quando sto a stecchetto, e sentirmi libero, quando mi sfondo. Unica cosa veramente da evitare è lo sfasciamento pregara tipo sabato scorso (ma era la comunione di mia figlia e tutto sommato potevo fare molto peggio) o tipo la MdD 2014. Lì sono stato un emerito pirla.
appunto. Uno sportivo che s'allena e mangia correttamente, ed ha uno stile di vita sano non è e non può essere un soggetto a rischio. A meno che già caratterialmente non sia a rischio di suo.
Comunque per il momento non ho riscontrato questa cosa, vi farò sapere
.
