cosa avete mangiato? (parte 4)

pizzirilloo ha scritto:

Come già avevo indicato nel post precedente, chi pratica tanta ed intensa attività sportiva è considerato un soggetto "a rischio", per quanto concerne l'abbassamento del testosterone.

Inoltre, testosterone basso non vuol dire (solo) "p...o" moscio, in quanto tale ormone incide su mille altri aspetti della persona, come la simpatia .

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gx2 ha scritto:

alessà, uno che s'allena mangia e si riposa correttamente non è a rischio. E' chiaro che il lunedi dopo una gara è difficile essere simpatici
Così come in una settimana o un microciclo in cui si carica molto e si finisce affaticati. Ma recuperare serve anhce a riequilibrare il quadro ormonale. Altrimenti non ci si allena bene e non si migliora.
Per migliorare bisogna essere al 100% il che implica anche livelli ormonali nella norma, al netto di sbalzi accettabili

Se uno ha il testosterone basso (a meno di fare un'analisi dopo una gara) , non è perchè è atleta, ma perchè sta sbagliando qualcosa

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Super Ciuk ha scritto:

se ci provo io la mattina a "mangiare" cosi, poi a pranzo mi ci vuole un bue intero

Scherzo hè ma davvero mangi cosi poco e vai in bici???

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gx2 ha scritto:

alessà, uno che s'allena mangia e si riposa correttamente non è a rischio. E' chiaro che il lunedi dopo una gara è difficile essere simpatici
Così come in una settimana o un microciclo in cui si carica molto e si finisce affaticati. Ma recuperare serve anhce a riequilibrare il quadro ormonale. Altrimenti non ci si allena bene e non si migliora.
Per migliorare bisogna essere al 100% il che implica anche livelli ormonali nella norma, al netto di sbalzi accettabili

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pizzirilloo ha scritto:

Concordo pienamente.

L'attività sportiva non può peggiorare la salute di una persona, ma anzi deve migliorarla sotto l'aspetto psico-fisico.

Pertanto, se Ti alleni bene e mangi bene, devi stare bene, non in quanto sportivo ma in quanto "persona".

Naturalmente, dopo una GF, dopo un periodo di allenamenti intensi, a fine giornata dopo che Ti sei svegliato alle 4.30 per allenarTi e poi ha lavorato (tranne qualche messaggio su bdc.forum :-)) la fatica è fisiologico che si senta. Anzi se si sente vuol dire che il corpo ha lavorato bene e sta rispondendo allo stress ricevuto.

Tuttavia, non puoi negare che un'attività intensa incide in un certo modo sul nostro corpo e, proprio per questo, occorre ricorrere ad una alimentazione sana e adeguata in termini di quantità e timing.

Lasciando perdere il testosterone, prendiamo per esempio il potassio. Dicono che dopo un'attività intensa che ci ha fatto sudare questo sale cala determinando l'alterazione dell'equilibrio idro-salinico, una delle cause della ritenzione idrica. Sarà vero? Non so lo. Nel dubbio io lo reintegro con alimenti e bevande che lo contengono.

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gx2 ha scritto:

Entri in contraddizione.
Pensi che sia l'allenamento intenso ad affaticare il tuo stato psicofisico o il fatto che per allenarti devi svegliarti alle 4e30? e che dopo magari lavori 12h? e che il giorno dopo e quello dopo ancora è uguale?

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