cosa avete mangiato? (parte 4)

Daddy · 23 Settembre 2014

agigix ha scritto:
diciamo che un combinato cosi era un po che nn lo facevo,e quando l'ho finito ero abbastanza soddisfatto. l'ho tirato abbastanza x il mio stato di forma attuale e sono riuscito a terminarlo di "testa"

il problema è che poi, come hai potuto leggere, mi ha messo una fame atavica .......

ma ho letto bene.... mezza crostata a colazione?

era ina, però ci metto poco a farmi fuori mezza crostata....

Redoute ha scritto:
OT
Ieri (giro deciso all'ultimo momento) sono stato dalle tue parti (Piediluco-Colli sul Velino-Ventina) e poi Fonte Colombo e la Sp Tancia, solo che avendolo deciso sabato sera tardi, dopo aver annullato un impegno familiare, non ti ho potuto avvertire per averti come compagno di pedalata nel caso in cui fossi stato libero...

/OT

Grazie del pensiero Red, io in questo periodo vado poco in bici causa rogna al tallone (poi guarda il caso io domenica ero proprio a Piediluco, ai canottieri a prendere il sole con la moglie), però quando sarà possibile una pedalata si può programmare, spero prima che venga freddo...

Oggi si mangia poco (colazione leggera pane marmellata latte e caffè con 2 bisco integrali), poco sport, poco appetito....

Spuntino: pera 3 noci caffè.

Pranzo: pasta con pesto di rucola noci e grana, insalata mix e caffè.

Spuntino: banana

Pre-cana: esercizi per l'upper body

Cena:bo!

Domani lastra al tallone....

crimas · 23 Settembre 2014

Resoconto di ieri

Colazione 9:00
-tazza di latte
-mezzo pacco di biscotti plasmon

Pranzo 12:00
-piatto di pasta al pesto e parmigiano
-uno zoccoletto di altamura
-una braciola
-zucca al forno
-tegoline cotte a vapore
-un grappolo d'uva

Merenda:
-yogurt con frutta a pezzi
2 pacchetti di cracker con in mezzo la nutella

Allenamento:
L'intezione era quella di devastarmi in salita viste le energie immagazzinate e penso di eserci riuscito, in totale 50km di cui 15 di salita quasi sempre in piedi visto il 36-26
Nel giro ho solo bevuto; 1l acqua

Cena:
sfinito dalla volata fatta per arrivare a casa il più velocemente possibile mi sono mangiato:
-mezza pizza come spuntino
-un bel piatto di pasta (1 etto abbondante)con sugo alla salsiccia dolce
-1,5l di acqua e the
-uno zoccoletto e mezzo di altamura
-caciottina di capra
-come dessert un po d'uva e il restante mezzo pacchetto di biscotti plasmon

a rileggere mi è venuta una fame

kaiserjan86 · 23 Settembre 2014

Colazione:
- 50 gr cereali croccanti con pezzi di nocciole e qualche quadratino di fondente
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- una pesca
- 100/150 gr petto di tacchino avanzato da ieri sera, marinato con zenzero e salvia

Pranzo:
- pasta e fagioli, homemade col bimby, a occhio e croce 100 gr
- 100/150 gr petto di tacchino come sopra

agigix · 23 Settembre 2014

crimas ha scritto:
Resoconto di ieri

Colazione 9:00
-tazza di latte
-mezzo pacco di biscotti plasmon

Pranzo 12:00
-piatto di pasta al pesto e parmigiano
-uno zoccoletto di altamura
-una braciola
-zucca al forno
-tegoline cotte a vapore
-un grappolo d'uva

Merenda:
-yogurt con frutta a pezzi
2 pacchetti di cracker con in mezzo la nutella

Allenamento:
L'intezione era quella di devastarmi in salita viste le energie immagazzinate e penso di eserci riuscito, in totale 50km di cui 15 di salita quasi sempre in piedi visto il 36-26
Nel giro ho solo bevuto; 1l acqua

Cena:
sfinito dalla volata fatta per arrivare a casa il più velocemente possibile mi sono mangiato:
-mezza pizza come spuntino
-un bel piatto di pasta (1 etto abbondante)con sugo alla salsiccia dolce
-1,5l di acqua e the
-uno zoccoletto e mezzo di altamura
-caciottina di capra
-come dessert un po d'uva e il restante mezzo pacchetto di biscotti plasmon

a rileggere mi è venuta una fame

Ciao, posso chiederti quanto pesi e quanto sei alto?
io una volta ero appassionato di oro saiwa.... ma ora son contento di averli abbandonati

Daddy · 23 Settembre 2014

agigix ha scritto:
Ciao, posso chiederti quanto pesi e quanto sei alto?
io una volta ero appassionato di oro saiwa.... ma ora son contento di averli abbandonati

Hai fatto solo che bene ad abbandonarli .
Non capisco la finalità di mangiare i biscotti Plasmon a colazione, bo!.
Danno sazietà zero, hanno solo calorie vuote, zuccheri grassi vegetali (pessimi) e stop, mah!.
E poi, una fetta di pane e marmellata ci vuole tanto a farsela?. Magari del buon pane integrale.

Eppure le mamme fanno fanno crescere il proprio bebè con questo biscotto "sano" e con pochi zuccheri (andate a veder come li pubblicizzano).

P.S. - scusa [MENTION=72897]crimas[/MENTION], non ce l'ho con te in particolare per i biscotti, riflettevo sulla falsa bontà di prodotti che dovrebbero essere al di sopra di ogni sospetto....poi ognuno mangia come vuole, ci mancherebbe!!.

crimas · 23 Settembre 2014

agigix ha scritto:
Ciao, posso chiederti quanto pesi e quanto sei alto?
io una volta ero appassionato di oro saiwa.... ma ora son contento di averli abbandonati

io sono alto 1.89 prima pesavo 80 a giugno ma in 2 settimane di bici sono arrivato a 78...
sarà che ho 20 anni, ma mangio come un bue e ingrasso pochissimo

ps. non mangio robaccia, merendine patatine o roba del genere, prediligo la buona cucina quindi solo tanta carne, formaggio, pasta, frutta e verdura

kaiserjan86 · 23 Settembre 2014

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 50 gr cereali croccanti con pezzi di nocciole e qualche quadratino di fondente
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- una pesca
- 100/150 gr petto di tacchino avanzato da ieri sera, marinato con zenzero e salvia

Pranzo:
- pasta e fagioli, homemade col bimby, a occhio e croce 100 gr
- 100/150 gr petto di tacchino come sopra

Dopo pranzo:
- caffè

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una banana
- tazza di the verde non dolcificato

crimas · 23 Settembre 2014

Daddy ha scritto:
Hai fatto solo che bene ad abbandonarli .
Non capisco la finalità di mangiare i biscotti Plasmon a colazione, bo!.
Danno sazietà zero, hanno solo calorie vuote, zuccheri grassi vegetali (pessimi) e stop, mah!.
E poi, una fetta di pane e marmellata ci vuole tanto a farsela?. Magari del buon pane integrale.

Eppure le mamme fanno fanno crescere il proprio bebè con questo biscotto "sano" e con pochi zuccheri (andate a veder come li pubblicizzano).

P.S. - scusa @crimas, non ce l'ho con te in particolare per i biscotti, riflettevo sulla falsa bontà di prodotti che dovrebbero essere al di sopra di ogni sospetto....poi ognuno mangia come vuole, ci mancherebbe!!.

retifico che erano biscotti montefiore, avevo visto solo la confezione interna che è uguale, però sono identici ai plasmon...
comuqnue io la mattina se devo uscire per allenamento mangio 2 pacchetti di biscotti ai frutti di bosco oppure orociok per avere zuccheri in corpo, non sono come mio padre che fa colzione con un piatto di pasta e quello che avanza la sera prima

sarentina · 23 Settembre 2014

COLAZIONE
1 kiwi, 2 uova intere in padella con crusca d'avena, 1 galletta di riso integrale, fetta di torta di mele home made

SPUNTINO
2 gallette di riso integrale, manciata di mandorle, 1 mela piccola

PRANZO (pwo-palestra)
piatto di riso e verza, trancio di salmone alla piastra, insalata romana con pomodori/carote/finocchio/peperoni e evo

SPUNTINO
170gr yogurt fage 0%, manciata di arachidi

CENA
spigola bollita con pomodorini/carote/evo, 3/4 cucchiai di fagioli borlotti, zucchine saltate in padella

kaiserjan86 · 23 Settembre 2014

kaiserjan86 ha scritto:
Dopo pranzo:
- caffè

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una banana
- tazza di the verde non dolcificato

Cena:
- piatto abbondante di merluzzo bollito, 300-350 gr, condito con succo di limone, evo e pizzico di sale
- 40 gr pane integrale
- pomodorini conditi con origano, pizzico di sale, evo
- assaggino di formaggio particolare, tipo provolone ma a pasta un po' più morbida e leggermente piccante: giusto un triangolino infinitesimo :rosik:

ninconanco · 23 Settembre 2014

Colazione: un panino con tre fette di cotto, due albumi sodi, una pesca, the verde

Metà mattina: banana, due fette di cotto, caffè

Pranzo: 120 gr di farro con un cucchiaio d'evo, 80 gr di parmigiano, una pesca

Metà pomeriggio: 125 gr di yogurt alla ciliegia, una brioches

Corsa: 1 km risc. (8 x 800), 1 km def.

Cena: piatto di lenticchie, piatto di zucchine con evo, una ricciola in padella e qualche gamberetto, 70 gr di pane

pavarik · 24 Settembre 2014

E la brioches a colazione é da abolire secondo voi? Una briochina alla cioccolata della mulino bianco... e un caffè... No?
P.S. adoro le brioches...

lion-h · 24 Settembre 2014

2 muffin con la nutella fatti in casa e tra poco si scalano montagne [emoji1]

ninconanco · 24 Settembre 2014

pavarik ha scritto:
E la brioches a colazione é da abolire secondo voi? Una briochina alla cioccolata della mulino bianco... e un caffè... No?
P.S. adoro le brioches...

Si, da abolire. Una tantum concediti la (più per il cervello), se diventa abitudine, meglio altro

pavarik · 24 Settembre 2014

ninconanco ha scritto:
Si, da abolire. Una tantum concediti la (più per il cervello), se diventa abitudine, meglio altro

E allora cosa posso mangiare per colazione?

never give up! · 24 Settembre 2014

pavarik ha scritto:
E allora cosa posso mangiare per colazione?

leggi il 3D "la colazione del ciclista"

cereali tipo avena, muesli (magari senza zuccehri aggiunti) con yogurt o latte o latte di soya/riso/avena (vedi i tuoi gusti)
pane (preferibimente integrale, meglio di segale) con marmellata/miele
se ti piacciono 1/2 uova o prosciutto/bresaola
eventualmente un po' (10-15g) di frutta secca (noci/nocciole/mandorle)
un frutto :banana/kiwi o quello che preferisci che non ti dia noia

p.s. non devi per forza mangiare tutto assieme, scegli quello che ti va...

agigix · 24 Settembre 2014

Ecco il resoconto di Martedi 23.9
200 Addominali (Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch)

COLAZIONE 5:30
30gr di yogurt di soia ai mirtilli con un pugno di cereali Kellogs ai frutti rossi
1 Prugna
Poi al Bar cappuccio amaro e brioches integrale ai frutti di bosco

COLAZIONE (2) 09:30
thè con 3 Biscotti integrali

PRE WORKOUT
Barretta Energetica Homemade fatta con semi di sesamo/lino/Girasole/Mandorle/Noci etc etc +2BCAA

ALLENAMENTO 12:45
Corsa 13.750km -4.1km a 5.10 + 5x1200 in collina sterrato salita/discesa a 3.50 di media con riposo 3 min fermo + 3.65km a 5.10
0,5lt di Acqua + 4 compresse BCAA

PRANZO 14:30
80gr di pasta integrale in bianco condita con evo
150 gr Di fiocchi di latte jocca
30gr di pane

MERENDA 16:30
1 Banana 1 kiwi
Thè verde senza zucchero

CENA 20:00
Piatto di passata di verdure senza pasta con evo e grana
Isalatona con insalata genetile e pomodorini conditi con evo e aceto di mele
Piatto di peperoni verdi e rossi cotti al vapore conditi con evo e aceto di mele
70gr di pane integrale
Un grappolo di Uva
4 Datteri

Daddy · 24 Settembre 2014

crimas ha scritto:
retifico che erano biscotti montefiore, avevo visto solo la confezione interna che è uguale, però sono identici ai plasmon...
comuqnue io la mattina se devo uscire per allenamento mangio 2 pacchetti di biscotti ai frutti di bosco oppure orociok per avere zuccheri in corpo, non sono come mio padre che fa colzione con un piatto di pasta e quello che avanza la sera prima

Quanti anni hai?. La butto la, 20/22?.

Certo che di male in peggio, biscotti e orociok a colazione prima di partire, sicuro che poi tutti quegli zuccheri ti danno tutta sta energia?.
A me farebbe l'effetto contrario.....ma nn siamo tutti uguali, devo ripetermelo spesso, inoltre io ho quasi mezzo secolo....

Anche tuo padre non scherza, ma almeno sembra mangiare meglio di te, anche se non sono d'accordo neanche sulla pasta a colazione :rosik:, sperando non mangi le spinacine o quattro salti....

sarentina ha scritto:
COLAZIONE
1 kiwi, 2 uova intere in padella con crusca d'avena, 1 galletta di riso integrale, fetta di torta di mele home made

SPUNTINO
2 gallette di riso integrale, manciata di mandorle, 1 mela piccola

PRANZO (pwo-palestra)
piatto di riso e verza, trancio di salmone alla piastra, insalata romana con pomodori/carote/finocchio/peperoni e evo

SPUNTINO
170gr yogurt fage 0%, manciata di arachidi

CENA
spigola bollita con pomodorini/carote/evo, 3/4 cucchiai di fagioli borlotti, zucchine saltate in padella

[MENTION=72897]crimas[/MENTION], puoi prendere spunto da questo post per farti un'idea di mangiar "sano", sano tra virgolette perchè sappiamo che anche il buon cibo purtroppo può non essere sano...

never give up! ha scritto:
leggi il 3D "la colazione del ciclista"

cereali tipo avena, muesli (magari senza zuccehri aggiunti) con yogurt o latte o latte di soya/riso/avena (vedi i tuoi gusti)
pane (preferibimente integrale, meglio di segale) con marmellata/miele
se ti piacciono 1/2 uova o prosciutto/bresaola
eventualmente un po' (10-15g) di frutta secca (noci/nocciole/mandorle)
un frutto :banana/kiwi o quello che preferisci che non ti dia noia

p.s. non devi per forza mangiare tutto assieme, scegli quello che ti va...

Sempre in tema di mangiar sano....

kaiserjan86 ha scritto:
Cena:
- piatto abbondante di merluzzo bollito, 300-350 gr, condito con succo di limone, evo e pizzico di sale
- 40 gr pane integrale
- pomodorini conditi con origano, pizzico di sale, evo
- assaggino di formaggio particolare, tipo provolone ma a pasta un po' più morbida e leggermente piccante: giusto un triangolino infinitesimo :rosik:

Poi rimani con la voglia :angrymod:, , però pure io sono parsimonioso con i formaggi, se eccedo lo vedo/sento subito.

pavarik ha scritto:
E la brioches a colazione é da abolire secondo voi? Una briochina alla cioccolata della mulino bianco... e un caffè... No?
P.S. adoro le brioches...

Elimina tutto ciò che è confezionato a colazione, anche le brioches del forno non sono il max, sono sempre zuccheri e grassi (spesso grassi vegetali pessimi, oramai li usano tutti), però una tantum per toglierti lo sfizio.

L'ottimo [MENTION=21324]never give up![/MENTION] ha detto una cosa giusta (leggere il 3D) ma anche una così così, cioè cosa dovresti leggere?.
Purtroppo c'è di tutto, quindi ben venga il filtro che ha fatto.

ninconanco · 24 Settembre 2014

pavarik ha scritto:
E allora cosa posso mangiare per colazione?

Da calabrese ti consiglio nduja, soppressata e frittata di patate
Oppure leggiti le migliaia di post nella sezione e trovi un sacco di suggerimenti

Redoute · 24 Settembre 2014

ninconanco ha scritto:
Da calabrese ti consiglio nduja, soppressata e frittata di patate
Oppure leggiti le migliaia di post nella sezione e trovi un sacco di suggerimenti

Non sono calabrese ma sono tutte cose che mi piacciono tantissimo...
Poi dopo si vola, "a reazione..."

cosa avete mangiato? (parte 4)

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