cosa avete mangiato? (parte 4)

[Rapasave]

Colazione
4 uova
Tazza the verde

Spuntino
Pezzettino di Asiago
Pera
Kiwi

Pranzo
Pezzo di pasticcio di verdure
1/2 pollo arrosto

Spuntino
3/4 di melone
Una manciata di frutta secca


Massaggio :D

Cena alle 17.30
Come il pranzo

E poi alle 20 si parte....

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- piatto unico con gamberetti lessi, pomodorini, insalata verde, 2 cucchiais di mais, il tutto condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, aceto balsamico

Merenda:
- caffè
- 2 pesche

Poco fa:
- leggero languorino, sicchè un bel pezzettone di tonno Callipo gran riserva, a occhio e croce 100 gr, con un pezzettino di bruschettina integrale

Carico di carbo per il giro di domattina, non ci siamo fatti mancare niente :D :
- 4 piadine, 240 gr in totale, con 70-80 gr di crudo e 100-150 gr stracchino, 3 fettine di provola dolce (anche gli ingredienti in totale)
- 400 gr patate al forno con evo, cipolla rossa, rosmarino, pizzico di sale
- birra Paulaner Hefeweizen, 5° da 50 cl

Dopocena:
- una banana
- wafers

 

[ninconanco]

Colazione: 100 gr mozzarella, 50 gr formaggio morbido,80 gr pane integrale e marmellata, pesca, the verde, 10 gr di frutta secca.

Bici, 60 km, durante borraccia da 700 con sali e 1/2 d' acqua.

Dopo: 250 ml di latte di soia al cioccolato, banana, 2 fette biscottate con nutella


Pranzo: pasta e ceci, due bruschette con olio, insalata con lattuga, carote e cetrioli con un cucchiaio d'evo e balsamico, fetta di anguria, caffè


Metà pomeriggio: pesca, nocepesca, due albicocche, due prugne

Cena: pizza margherita con scaglie di parmigiano, spinaci e mais. Birra da 40 cl, porzione di patatine, yogurt con Macedonia.

 

[montesaktm]

Carico di carbo per il giro di domattina, non ci siamo fatti mancare niente :D :
- 4 piadine, 240 gr in totale, con 70-80 gr di crudo e 100-150 gr stracchino, 3 fettine di provola dolce (anche gli ingredienti in totale)
- 400 gr patate al forno con evo, cipolla rossa, rosmarino, pizzico di sale
- birra Paulaner Hefeweizen, 5° da 50 cl

Dopocena:
- una banana
- wafers

ammazza, 200 km si autonomia mi sa che li hai

 

[Simoc7]

Ieri sera melone e speck, un panino, qualche fetta di parmigiano, un pomodoro...

 

[cyclo31]

Buona domenica a tutti!
Ieri pizza con scamorza affumicata, crudo di Parma, pomodorino piccadilly e radicchio tutto bio compresa la birra ( ai cinque cereali) artigianale della quale nn ricordo il nome: sapreste fare il calcolo calorie?

 

[aspirante contador]

Ieri:
smonto dal lavoro ore 6 30
colazione con 3 fette do pane con burro e marmellata e formaggi,una decina di noci
pranzo atipico coppa di frutta e gelato(il +) ,il giorno prima avevo fatto un lungo e mi
son svegliato che avevo fame.
tardo pomeriggio sgambata in bike 1h
pwo un panino con marmellata e due frutti
cena,verdure a tuono,spaghi alla carbonara(perlomeno c'ho provato) verdurame vario
pre bed 3 4 fettine di formaggio vario qualche mandorla

Oggi:
sveglia alle 6 30 2 caffè e via

http://www.strava.com/activities/159360613

pwo bicchiere di succo cus cus dolce con menta cacao frutta secca

 

[kaiserjan86]

ammazza, 200 km si autonomia mi sa che li hai

Peccato che, puntata la sveglia alle 7.30 mi sia riaddormentato, lo studio mi sta buttando giù. Ho un esame il 28 luglio, vedo di recuperare domani.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- caffèlatte
- 30 gr muesli

Merenda:
- una pesca

 

[Simoc7]

Buona domenica a tutti!
Ieri pizza con scamorza affumicata, crudo di Parma, pomodorino piccadilly e radicchio tutto bio compresa la birra ( ai cinque cereali) artigianale della quale nn ricordo il nome: sapreste fare il calcolo calorie?

Ci dovresti dire anche le quantità... così è un po' difficile


Comunque....

Colazione:
- 100 ml di latte con 3/4 biscotti misura integrali
- 125 gr di yougurt (stavolta non magro, quello normale)
- 1 banana

Pranzo:
- 1 pezzo di petto di pollo e 1 coscia
- due piccoli sandwiches homemade da 30 gr l'uno
- una porzione di insalata composta da pomodori e cetrioli

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- caffèlatte
- 30 gr muesli

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- 4 forchettate di rigatoni al forno preparati con ricotta, qualche pezzetto di uovo sodo e di provola affumicata
- 3 cucchiai di peperoni in padella, conditi con evo, capperi, pizzico di sale
- 3 fettine di mozzarella di bufala
- 2 pezzi di carne al sugo, ad occhio un 100-150 gr
- 5 fettine di melone

 

[alecs77]

Pranzo:
- 4 forchettate di rigatoni al forno preparati con ricotta, qualche pezzetto di uovo sodo e di provola affumicata
- 3 cucchiai di peperoni in padella, conditi con evo, capperi, pizzico di sale
- 3 fettine di mozzarella di bufala
- 2 pezzi di carne al sugo, ad occhio un 100-150 gr
- 5 fettine di melone

Beh, dopo aver sprecato un carico di carboidrati, pensavo oggi ti tenessi e invece...

 

[kaiserjan86]

Beh, dopo aver sprecato un carico di carboidrati, pensavo oggi ti tenessi e invece...

Nono, non ho sprecato niente: purtroppo lo studio mi fa arrivare a fine settimana senza troppa voglia, con quello di oggi ho il carico per pedalare due giorni di fila :rosik:

 

[alecs77]

Nono, non ho sprecato niente: purtroppo lo studio mi fa arrivare a fine settimana senza troppa voglia, con quello di oggi ho il carico per pedalare due giorni di fila :rosik:

E allora da domani partono i due giorni!!:angrymod::angrymod:

 

[Rapasave]

437km ai 28 di media 15h35 10900kcal (polar)

portato dietro 6 panini al latte con crudo e sottiletta 80gr. di grana 100ml di miele (mangiati 80ml) 2 borracce di zuccheri 8bcaa 1 banana

extra. 2 cappuccini 2 cornetti 1 crostata 1 coka

post
miele uvetta zuccheri bcaa magnesio e potassio

dopo doccia
un mega piatto di carbonara patate banana 1 gelato

stasera pizza e domani altri 330km!!!

 

[aspirante contador]

grande [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION]

 

[the cure]

437km ai 28 di media 15h35 10900kcal (polar)

portato dietro 6 panini al latte con crudo e sottiletta 80gr. di grana 100ml di miele (mangiati 80ml) 2 borracce di zuccheri 8bcaa 1 banana

extra. 2 cappuccini 2 cornetti 1 crostata 1 coka

post
miele uvetta zuccheri bcaa magnesio e potassio

dopo doccia
un mega piatto di carbonara patate banana 1 gelato

stasera pizza e domani altri 330km!!!

Grande Saverio ed ancora complimenti!!! Adesso dove sei???

 

[Rapasave]

Grande Saverio ed ancora complimenti!!! Adesso dove sei???

rimini..parto domani alle 5 alla volta di vasto..ma mi sa che becco ancora pioggia

 

[mardok80]

437km ai 28 di media 15h35 10900kcal (polar)

portato dietro 6 panini al latte con crudo e sottiletta 80gr. di grana 100ml di miele (mangiati 80ml) 2 borracce di zuccheri 8bcaa 1 banana

extra. 2 cappuccini 2 cornetti 1 crostata 1 coka

post
miele uvetta zuccheri bcaa magnesio e potassio

dopo doccia
un mega piatto di carbonara patate banana 1 gelato

stasera pizza e domani altri 330km!!!

Che mostro complimenti

 

[the cure]

rimini..parto domani alle 5 alla volta di vasto..ma mi sa che becco ancora pioggia

Questa la previsione qui sulla costa adriatica: http://www.ilmeteo.it/meteo/Pescara