cosa avete mangiato? (parte 4)

[Simoc7]

Colazione:
- 4 fette biscottate con un po' di marmellata

Wo:
Purtroppo solo 30 km causa un guasto meccanico... avevo in programma una bella salitina.. alla fine mi sono fatto un po' di scatti in pianura
In più ho aggiunto un test di corsa a piedi di 1500 m concluso ad una media di 3:53 al km

Post wo: 170gr di yougurt greco al caffè, 2 albicocche, 1 susina grande, 1 banana e un activia fresh comprato tanto per provare

Prodotti bici scontati

 

[alecs77]

Ciao a tutti, da novembre assumo quotidianamente vitamina c, circa 2 grammi al giorno suddivisi in 2 o 3 volte, quando non dimentico di prenderla
Ora volevo sapere se è consigliabile fare un periodo di stop o posso continuare a prenderla tutto l'anno. Grazie.

 

[never give up!]

Ciao a tutti, da novembre assumo quotidianamente vitamina c, circa 2 grammi al giorno suddivisi in 2 o 3 volte, quando non dimentico di prenderla
Ora volevo sapere se è consigliabile fare un periodo di stop o posso continuare a prenderla tutto l'anno. Grazie.

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=91250&highlight=vitamina

 

[alecs77]

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=91250&highlight=vitamina

Grazie per il link, ma ho visto che sono 125 pagine e si inizia col dilemma vitamina c da alimenti o da integratori. Per evitare di leggere tutte la pagine per trovare risposta al mio quesito, e sapendo che sei uno degli "esperti del settore", cosa mi consigli?
Grazie

 

[never give up!]

Grazie per il link, ma ho visto che sono 125 pagine e si inizia col dilemma vitamina c da alimenti o da integratori. Per evitare di leggere tutte la pagine per trovare risposta al mio quesito, e sapendo che sei uno degli "esperti del settore", cosa mi consigli?
Grazie

esperto
hai sbagliato persona
ti posso dire la mia, ma rimane la mia personale opinione. questo solo per chiarire

IMHO puoi continuare a prenderla senza interruzione, anche se 2g die mi sembrano tanti, è anche vero che quella che non usi la elimini, se non ti da problemi di continua.

p.s. secondo me [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] è più dentro la cosa, sentiamo che ne pensa...

 

[alecs77]

esperto
hai sbagliato persona
ti posso dire la mia, ma rimane la mia personale opinione. questo solo per chiarire

IMHO puoi continuare a prenderla senza interruzione, anche se 2g die mi sembrano tanti, è anche vero che quella che non usi la elimini, se non ti da problemi di continua.

p.s. secondo me [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] è più dentro la cosa, sentiamo che ne pensa...

Grazie per la risposta. Per l'aspetto nessun problema
Quindi 2 gr. secondo te sono un pò troppi...sentiamo Daddy cosa ne pensa, anche sotto questo aspetto. Grazie di nuovo

 

[Simoc7]

Grazie per la risposta. Per l'aspetto nessun problema
Quindi 2 gr. secondo te sono un pò troppi...sentiamo Daddy cosa ne pensa, anche sotto questo aspetto. Grazie di nuovo

Mi permetto di immettermi nell'argomento. Non potresti assumere la vitamina C tramite la frutta?

 

[alecs77]

Mi permetto di immettermi nell'argomento. Non potresti assumere la vitamina C tramite la frutta?

La frutta la mangio, ma ho paura di non integrare a dovere. Sarà un caso, ma quest'anno per la prima volta ho fatto una bella "cura" di vitamina c e per il primo inverno non ho avuto nè febbre nè raffreddore.

 

[Rapasave]

sveglia 3.50
caffè lungo
2h scarico circa 60km
post wo
100gr. di gallette di riso 2 budini al cioccolato pugno di uvetta e 250ml di latte di riso con 15gr. di whey

metà mattina un caffèlatte

pranzo
minestra d'orzo dove ho aggiunto ceci mais e fagioli cannellini (che pastone :) ) con abbondante peperoncino
doppia porzione di spinaci al vapore e piatto di seppioline in umido con un po' di piselli


merenda
fettazza di anguria e 50gr. di ricotta

cena
sicuramente ancora salmone (il secondo trancio) ed insalata con evo e balsamico
fetta di anguria

 

[kikhit]

La frutta la mangio, ma ho paura di non integrare a dovere. Sarà un caso, ma quest'anno per la prima volta ho fatto una bella "cura" di vitamina c e per il primo inverno non ho avuto nè febbre nè raffreddore.

Ma se hai una alimentazione varia e completa non penso tu abbia più di tanto bisogno di integrare, soprattutto in periodi dell'anno in cui hai disponibilità di tanta buona frutta e di verdura.
Ti mangi due kiwi o un bel peperone crudo e hai già soddisfatto ampiamente la tua RDA di vitamina C... anzi, ne hai già tantissima da eliminare in eccesso.

 

[gx2]

La frutta la mangio, ma ho paura di non integrare a dovere. Sarà un caso, ma quest'anno per la prima volta ho fatto una bella "cura" di vitamina c e per il primo inverno non ho avuto nè febbre nè raffreddore.

curiosità, da quanto tempo vai in bici?

 

[alecs77]

curiosità, da quanto tempo vai in bici?

Vado in bici da 3 anni, ma che c'entra questo

 

[Rapasave]

scusate OT:

dovrei cambiare bilancia....ho trovato un occasione da un mio conoscente una TANITA BC-545N..secondo voi è una buona bilancia?

grazie
rapa

 

[Simoc7]

La frutta la mangio, ma ho paura di non integrare a dovere. Sarà un caso, ma quest'anno per la prima volta ho fatto una bella "cura" di vitamina c e per il primo inverno non ho avuto nè febbre nè raffreddore.

Come ti hanno già detto, quello per di più lo espelli tranquillamente... Quindi io preferirei la frutta che è naturale senza prendere cose chimiche, al limite te ne mangi 1-2 in più e vai sul sicuro...

 

[never give up!]

Come ti hanno già detto, quello per di più lo espelli tranquillamente... Quindi io preferirei la frutta che è naturale senza prendere cose chimiche, al limite te ne mangi 1-2 in più e vai sul sicuro...

la vitamina C delle compresse è diversa da quella della frutta???


p.s. sto contestando solo l'affermazione "cose chimiche", anche quando mangi prendi cose chimiche, visto che le molecole sono uguali...

p.p.s ...1-2 in più... magari uno sta cercando di dimagrire e vorrebbe contenere gli zuccheri...

 

[kikhit]

la vitamina C delle compresse è diversa da quella della frutta???


p.s. sto contestando solo l'affermazione "cose chimiche", anche quando mangi prendi cose chimiche, visto che le molecole sono uguali...

p.p.s ...1-2 in più... magari uno sta cercando di dimagrire e vorrebbe contenere gli zuccheri...

Infatti basterebbe 1 kiwi al giorno in teoria o una bella manciata di fragole quand'è stagione.. o meglio ancora con verdure come cavolfiore o cavolo verza, buoni anche crudi, che hanno pochissime calorie a fornte di alta quantità di vitamina C

 

[iroma2009]

Io non uso più l'ascorbico (vit.c) e non ho riscontrato peggioramenti o benefici.

W la frutta di stagione :)

 

[never give up!]

Infatti basterebbe 1 kiwi al giorno in teoria o una bella manciata di fragole quand'è stagione.. o meglio ancora con verdure come cavolfiore o cavolo verza, buoni anche crudi, che hanno pochissime calorie a fornte di alta quantità di vitamina C

è vero, ma potrei contestare che non è sicuro che la frutta e la verdura hanno il contenuto dichiarato (es. maturazione non ottimale, cottura, ecc..)
così tanto per parlare...

in ogni caso io mangio frutta e verdura e prendo 500mg di vitamina C la mattina, infatti voglio ottenere un sovradosaggio, e, sarà un caso, quest'anno niente raffreddore e/o malanni di stagione...

 

[gx2]

Vado in bici da 3 anni, ma che c'entra questo

che a furia di pedalare d'inverno il fisico si è rinforzato , potrebbe anche essere questa la causa della mancanza di febbre e raffreddore, oltre l'assunzione di vit. c

 

[kikhit]

è vero, ma potrei contestare che non è sicuro che la frutta e la verdura hanno il contenuto dichiarato (es. maturazione non ottimale, cottura, ecc..)
così tanto per parlare...

in ogni caso io mangio frutta e verdura e prendo 500mg di vitamina C la mattina, infatti voglio ottenere un sovradosaggio, e, sarà un caso, quest'anno niente raffreddore e/o malanni di stagione...

io non ci faccio caso.. se mangio verdura e frutta ogni giorno so che in linea teorica arrivo al 3-4-500% del fabbisogno anche, quindi anche se il singolo frutto per qualità o maturazione ha meno vitamina c, so che ne ho comunque a sufficienza...

Io quest'anno niente acciacchi invernali... e non penso per la vitamina c, ma per il fatto di avere ripreso a buon ritmo con lo skialp... nei due anni di stop spesso mal di gola e raffreddori... quest'anno dopo gli infortuni ho ripreso, e sono tornato "sano" come prima! Questo per dire che i fattori sono tanti... e le difese immunitarie dipendono da moltissimi fattori, dei quali la vitamina c è molto importante, ma da sola non basta.

A proposito...s ento un gran parlare di echinacea... tu ne sai qualcosa?