1. sono un uomo [emoji16] 2. per il momento no, a volte non vedo l'ora di arrivare al pasto successivo!
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cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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1. sono un uomo [emoji16] 2. per il momento no, a volte non vedo l'ora di arrivare al pasto successivo!
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in questo periodo sto facendo molta più palestra che bici e sto cercando di aumentare un po' di massa muscolare... dovrei stare in ipercalorica, diminuire i grassi e aumentare carbo e proteine. comunque per le proteine oscillo tra 1,4g/1,6g per kg (addirittura c'è chi dice di salire a 2g)
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- pasta al forno
- quadratino di parmigiana home made
- involtino di carne al sugo
- insalata verde
- bicchiere di gragnano
Scusa,per una svista ho letto male il nick... Scusa ma sono una Talpa
ahah tranquillo! :)
oggi comunque giornata allegra, solita colazione con yogurt greco intero, paninetto integrale con marmellata, 1 banana, 1 kiwi, un paio di gallette di riso. poi allenamento in bici di due ore e mezza, ritmo tranquillo. pwo con un'altra banana e altro yogurt greco, stavolta scremato, con miele. per pranzo solito primo (avanzo di quinoa/lenticchie), secondo e contorno di verdure... poi 3/4 pezzi di piccola pasticceria (cannolo, cassatina, pastiera, babà)! x stasera è prevista pizza con gli amiciiiiiiiii
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COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, pane con uvetta 1 fetta con burro e marmellata, 1 fetta con nutella, 1 tartina di pane di riso con crudo e formaggio.
ALLENAMENTO
60 km 29 media 600 d+.
Durante 1 banana, 1 borraccia 500ml sali.
PRANZO
Insalata mista di radicchio,rucola,songino,rapanelli,peperoni,cetrioli con evo e aceto mele,8 ravioloni al grano saraceno ripieni porcini,200 gr. Costolette agnello alla piastra,1 salsiccia arrotolata con prezzemolo,1 bicchiere freisa,assaggio di dolci, fetta di ricotta dolce al limone, 1 fetta crostata mele,pezzetto di pan dei morti. Caffè, grappino.
CENA
Previsione pizza e birra con amici.
The arancio e cannella con miele, pane con uvetta 1 fetta con burro e marmellata, 1 fetta con nutella, 1 tartina di pane di riso con crudo e formaggio.
ALLENAMENTO
60 km 29 media 600 d+.
Durante 1 banana, 1 borraccia 500ml sali.
PRANZO
Insalata mista di radicchio,rucola,songino,rapanelli,peperoni,cetrioli con evo e aceto mele,8 ravioloni al grano saraceno ripieni porcini,200 gr. Costolette agnello alla piastra,1 salsiccia arrotolata con prezzemolo,1 bicchiere freisa,assaggio di dolci, fetta di ricotta dolce al limone, 1 fetta crostata mele,pezzetto di pan dei morti. Caffè, grappino.
CENA
Previsione pizza e birra con amici.
Io ho appena fatto la pasta della pizza per stasera con farina integrale... Chissà cosa ne uscirà [emoji33]
Colazione: tre fette pane integrale con marmellata di mirtilli, un po' di zabaione, due bianchi d'uovo, te verde
125k 2120d+ nel mentre acqua e una barretta gran cereale
Pranzo: 130g di fusilli al pesto, insalatona di carote, un pezzo di pizza, una pera e tre noci, te verde
125k 2120d+ nel mentre acqua e una barretta gran cereale
Pranzo: 130g di fusilli al pesto, insalatona di carote, un pezzo di pizza, una pera e tre noci, te verde
condivido, e per quanto mi riguarda è insostenibile nel lungo periodo (a meno che non si ricorra alle pro in polvere)
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kaiserjan86
Ammiraglia
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Pomeriggio:
- the ai frutti di bosco con un cucchiaino di miele
- 5 biscotti integrali misura
kaiserjan86
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:altroché! Magari fosse solo per questa domenica!
Per tutta la settimana di lavoro avrò le scorte!
Aggiorno la cena.
CENA
Niente pizza, perché mentre io pedalavo, i miei amici hanno avuto la brillante idea di andare in un ristorante ALL YOU CAN EAT, (12 euro mangi come un 🐷🐷🐷🐷🐷 ),quindi lascio immaginare a voi come e a che ora sono usciti.
Io allora stasera light
Minestra di farro e orzo con zucchine e carote, cavolfiori bolliti passati al microonde con grana e scamorza affumicata, 2 fette crudo, 2 fette cotto.
Un po' di gelato al cioccolato fondente.
il tè verde alla fine di tutto ti da una sensazione di alleggerimento
- Stato