ok, in linea di massima, così son troppo leggero e non è giusto né logico cercare di compensare a cena
un caro saluto anche a Te
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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ok, in linea di massima, così son troppo leggero e non è giusto né logico cercare di compensare a cena
un caro saluto anche a Te
la farina buona per fare pane, pizza, ciambelloni, riesco a trovarla...
però le galline non saprei dove metterle
la colazione è egregia, non è il doppio più energetica della mia, ma poco ci manca...
a pranzo come ti regoli?
PS: per la colazione considera che un biscottino integrale mi sa che è potuto scappare
... sono scorte che avevo comprato per gli ospiti e che mi ritrovo da dove consumare ...
ok, in linea di massima, così son troppo leggero e non è giusto né logico cercare di compensare a cena
un caro saluto anche a Te
Alla fine ho fatto piatto unico, cosa che tendenzialmente non faccio più. Preferisco ridurre le quantità ma fare sempre 1°, 2° e contorno.
Tuttavia, mi sono fermato al primo piatto per sazietà.
La frutta la mangio tra poco e verso le 17/18 yogurt/frutto/biscotto.
anch'io al pomeriggio, yogurt (bianco), zucchero di canna, cereali (in genere farro soffiato), frutta di stagione
Pizza col crudo, weissbier Paulaner,caffè, fettina di strudel della Frau. Più di quanto ho bruciato, tanto per cambiare...
Solito problema... Corsa alle 16 e nessuno spuntino da pranzo fino a quell'ora... Di conseguenza il post WO coincide con lo spuntino a sto punto...
Ma non mi va bene in quanto salto un pasto a rigor di logica
Ma non mi va bene in quanto salto un pasto a rigor di logica
Solito problema... Corsa alle 16 e nessuno spuntino da pranzo fino a quell'ora... Di conseguenza il post WO coincide con lo spuntino a sto punto...
Ma non mi va bene in quanto salto un pasto a rigor di logica
il post concide con lo spuntino, che problema c'è?
se, prima di cena hai fame, è molto semplice, mangi...
o intenti che, fisicamente, non hai roba da mangiare?
Preferirei fare spuntino e post WO in 2 momenti differenti
Comunque ho preso 2BCAA e una banan post corsa... È ora mi farò mela jogurt e frutta secca
cosa cambia?
poi, per come ti stai allenando, viene naturale che gli spuntini coincidano con i POST WO.
lo spuntino ti serve per non arrivare ai pasti principali con molta fame...
cena:
insalatona con:
- 180g fesa di tacchino arrosto con glassa balsamica
- 150g patate lesse
- spolverata di grana
- 40g olive alla cilentana
- pomodori/iceberg/insalatina e cappuccio
- evo
più un piatto con:
- 1 palla di barbabietola
- 150g bieta/spinaci lessi
- 150g finocchio lesso
insalatona con:
- 180g fesa di tacchino arrosto con glassa balsamica
- 150g patate lesse
- spolverata di grana
- 40g olive alla cilentana
- pomodori/iceberg/insalatina e cappuccio
- evo
più un piatto con:
- 1 palla di barbabietola
- 150g bieta/spinaci lessi
- 150g finocchio lesso
giusto che dovevi buttare giù quel kiletto..
770km. nelle ultime 2 settimane o mangio così o continuo a girare tutta la sera intorno al frigo :asd:
diciamo che hai recuperato il "non pranzo"
cmq adesso che ho ripreso la bici vedo che la fame è cresciuta esponenzialmente.. ieri sera mi sono fatto fuori 3 porzioni buone di cheesecake al mascarpone
e dire che volevo stare leggero vabbe tanto oggi si esce e si brucia..si dice così in questi casi, no?
diciamo che hai recuperato il "non pranzo"
sicuramente sarebbe opportuno distribuire meglio, a partire dalla colazione, però capita pure che uno si trova comodo così, durante l'arco della giornata
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
- una mela anurca piccola
- 125 gr yogurt magro con pezzi di pesca e ananas
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè
Primo mattino:
- caffè
- una mela anurca piccola
- 125 gr yogurt magro con pezzi di pesca e ananas
- Stato