lui in bici,bada ben,io in bici anche 4 ore a digiuno,di corsa dopo l'ora inizio a sbandare,ma è una questione di intensità.....
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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lui in bici,bada ben,io in bici anche 4 ore a digiuno,di corsa dopo l'ora inizio a sbandare,ma è una questione di intensità.....
Provengo dal runner. E non ci penso neanche lontanamente di fare più di 10 km a digiuno
ah ok!
visto quello di cui sopra dovresti proprio pensarci. mai preparato una maratona?
Per me invece bici anche bassa intensità mi fa sentire addirittura prima gli stimoli della fame.....tu pensa che se faccio abbondante colazione tipo frullato banana con latte soia e 20gr proteine whey+casein Bio, 4 fette biscottate integrali con marmellata e 2 noci e tazzone caffè americano senza zucchero. ...dopo 90' devo proprio mangiare qualcosa che mi vengono i crampi da fame....lui in bici,bada ben,io in bici anche 4 ore a digiuno,di corsa dopo l'ora inizio a sbandare,ma è una questione di intensità.....
Ma probabilmente è che ho un metabolismo molto alto
pure a me
pensa che io faccio colazione e dopo 2 orette piglio un caffè e faccio palestra e mi vengono i crampi allo stomaco alla prima serie di abs.
lui in bici,bada ben,io in bici anche 4 ore a digiuno,di corsa dopo l'ora inizio a sbandare,ma è una questione di intensità.....
Un ora a digiuno di corsa la riesco a fare abbastanza bene...è questione di utilizzo di grassi e zuccheri...io reggo anche a digiuno perché credo di avere un metabolismo dei grassi molto buono che mi consente di allenarmi a lungo a bassa intensità a digiuno...comunque il meccanismo dei grassi è tanto più efficiente tanto più ci si allena con stimoli prolungati senza portarsi dietro dieci panini....l anno scorso mi allenavo fino a 23 ore a settimana e quindi forse questo incide.
Non è per il metabolismo...è semplicemente un fatto.di abituarsi a lavorare a certe intensità utilizzando grassi invece che zuccheri. Serve a qualcosa? No,se in gara ti alimenti in modo corretto ma può essere utile per definirsi ad inizio stagione.
Hai una concezione sbagliata del digiuno...quando parti a stomaco vuoto alla mattina non sei completamente a digiuno A meno che la sera prima tu non ti alimenti bene...di notte consumi solo un 500 kcal a dir tanto e le riserve non si esauriscono.poi mal che vada utilizzi i grassi e vai più piano ma non muori...
La cosa che va intesa è: voglio fare intensità? Ho bisogno assolutamente di carboidrati e in quel caso se l allenamento è prolungato(più di due ore) meglio mangiare prima...se invece è meno lungo ma intenso devo valutare la cena del giorno prima(se è completa posso partire senza fare colazione).
Se l allenamento è corto e poco intenso va bene uscire a digiuno, se è lungo e poco intenso posso partire vuoto che tanto utilizzo le riserve infinite dei grassi. Se però si è poco abituati ad usare grassi meglio assumere qualcosa all inizio o verso la fine.
Se l allenamento è corto e poco intenso va bene uscire a digiuno, se è lungo e poco intenso posso partire vuoto che tanto utilizzo le riserve infinite dei grassi. Se però si è poco abituati ad usare grassi meglio assumere qualcosa all inizio o verso la fine.
Porca paletta,io parto a digiuno e in bici caloricamente mangio la meta'.
Probabilmente perché stimoli l appetito ma non ti sazi...mentre se rimani a digiuno da un po' di ore dopo non ti viene più fame.
Penso di si, anche perchè io tendo a mangiare di più quando mangio tanto che quando mamgio meno...scusate la contorsione nel discorso...
Sisi,succede anche a me.per me è per quel motivo li...stimoli un po' l appetito ma non lo sazi...e alla fine mangi di più.
Che vi devo dire, io quando apro le valvole sono un pozzo senza fondo e dopo 2h mangerei nuovamente, quando mi regolo sto bene x ore senza soffrire la fame...mah
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