cosa avete mangiato? (parte 4)

[albianir]

in un regime dietetico comunque la prima cosa è guardare la qualità poi lavorare sulla quantità...te già sei partito co piede sbagliato ma te lo si può concedere dato che ieri era festa

Non mangio così di norma [emoji23] poi ieri era ancora festa mica so un atleta professionista eh


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Prodotti bici scontati

 

[winzy]

Devo dire che la tazzina di latte è più economica!!! Sti fage costano un botto, anche se con la confezione da 500gr qualcosa si risparmia


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Il Fage costa caro, io prendo il classico yogurt magro e lo colo. Con 500g di yogurt vengono circa 250g colato e assomiglia mooolto a quello classico.

 

[sovrasterzo85]

Comunque è verissimo che la colazione è il pasto principale ma è altrettanto vero che se uno stramangia la sera prima è bene che il mattino seguente stia più leggero dato che passano poche ore...mi sembra che voi ragionate un po' troppo a compartimenti stagni...non è che se si cambia giorno cambia tutto e le riserve di energia si svuotano alle 00.00...se uno fa una cena da 2000 kcal è giusto che la colazione sia leggera dato che ha assunto talmente tanti g di carbo che gli bastano fino al pomeriggio seguente...

io al mattino, regolarmente e indipendentemente da cio e quanto mangio a cena, ho sempre fame!

 

[never give up!]

Il Fage costa caro, io prendo il classico yogurt magro e lo colo. Con 500g di yogurt vengono circa 250g colato e assomiglia mooolto a quello classico.

giusto...


p.s. spero che, questa manovra, sia fatta per il solo fatto di preferire maggior cremosità...

 

[winzy]

io al mattino, regolarmente e indipendentemente da cio e quanto mangio a cena, ho sempre fame!

Solitamente anch'io...sono un bimbo d'appetito!!! Però e c'è un però...se mangio come fosse l'ultimo pasto prima di una carestia la mattina ingerisco solo liquifi

 

[el pistolero 95]

io al mattino, regolarmente e indipendentemente da cio e quanto mangio a cena, ho sempre fame!

forse anche perché non sai stare a digiuno per molto tempo...è una cosa soggettiva.

 

[winzy]

giusto...


p.s. spero che, questa manovra, sia fatta per il solo fatto di preferire maggior cremosità...

Sia per la cremosità che per spalmarlo sulle fette.

 

[andre.road]

Comunque è verissimo che la colazione è il pasto principale ma è altrettanto vero che se uno stramangia la sera prima è bene che il mattino seguente stia più leggero dato che passano poche ore...mi sembra che voi ragionate un po' troppo a compartimenti stagni...non è che se si cambia giorno cambia tutto e le riserve di energia si svuotano alle 00.00...se uno fa una cena da 2000 kcal è giusto che la colazione sia leggera dato che ha assunto talmente tanti g di carbo che gli bastano fino al pomeriggio seguente...

tutto va parametrato all'intensità dell'attività.

Se sono uno che pedala con continuità e quel giorno ho fatto un giro lungo a buon ritmo, allora mangio tanto a cena, faccio pure una bella colazione e un buon pranzo, il giorno dopo. Perché grossomodo un lungo + il fabbisogno giornaliero mi porta a dover reintegrare tra le 4.000/5.000 calorie. E non sempre riesco nell'arco della giornata.

In quel caso ho fatto quel che dovevo fare... stando attenti a mangiare sano, equilibrato, digeribile (salvo eccezioni).... evitando, pertanto, di trattare lo stomaco come fosse un secchio della spazzatura.

 

[sovrasterzo85]

forse anche perché non sai stare a digiuno per molto tempo...è una cosa soggettiva.

eh nn credo ci riuscirei... ho proprio crampi allo stomaco da non riuscire a dormire alcune volte

 

[el pistolero 95]

tutto va parametrato all'intensità dell'attività.

Se sono uno che pedala con continuità e quel giorno ho fatto un giro lungo a buon ritmo, allora mangio tanto a cena, faccio pure una bella colazione e un buon pranzo, il giorno dopo. Perché grossomodo un lungo + il fabbisogno giornaliero mi porta a dover reintegrare tra le 4.000/5.000 calorie. E non sempre riesco nell'arco della giornata.

In quel caso ho fatto quel che dovevo fare... stando attenti a mangiare sano ed equilibrato (salvo eccezioni).... e quindi, a quel punto, occorre semplicemente (si fa per dire) evitare di trattare lo stomaco come fosse un secchio della spazzatura.

si,in quel caso è anche raccomandabile credo diluire le kcal in 2gg...anche a me è capitato di fare allenamenti che superano le 3500kcal e non è la miglior cosa reintegrare tutto subito.io parlavo di allenamenti normali con riposo il giorno seguente.

 

[el pistolero 95]

beh allora la cosa è diversa...un conto è la fame nervosa,un conto è soffrire anche dal punto di vista fisico il digiuno.Credo che tu mangi ancora troppo poco per quel che spendi.

 

[sovrasterzo85]

si,in quel caso è anche raccomandabile credo diluire le kcal in 2gg...anche a me è capitato di fare allenamenti che superano le 3500kcal e non è la miglior cosa reintegrare tutto subito.io parlavo di allenamenti normali con riposo il giorno seguente.

ma com è il metabolismo di uno che si allena ogni giorno?
io ad esempio che mi sparo allenamenti da 50-60km al giorno... consumo dalle 1000 alle 1400kcal... dipende dall'intensità della sessione che va da 1h.25 alle 2h.
Leggo di gente che si spara 120-130km con 2000mt di dsl... io se ne faccio 400-600 è gia tanto... e mi sento spesso e volentieri vuoto rispetto a chi fa il doppio di me

p.s. adesso sono a 1650kcal introdotte e ho fatto 70min di palestra questa mattina.

 

[andre.road]

.io parlavo di allenamenti normali con riposo il giorno seguente.

non parlo di Te

però ritengo molto difficile dar consigli alimentari ad altri, senza conoscere il volume e l'intensità dell'attività in bici, la costituzione corporea..etc....

in questo ambito, quel che va bene per me può far male ad altri...

molto più "educativo" divulgare la logica.....

si deve reintegrare SEMPRE il fabbisogno giornaliero + il consumo in bici

sia se si vuole dimagrire, sia se si vuole mantenere la forma...

nel primo caso è solo il tempo (unito alla dedizione) che produce risultati e modifica la struttura...specie per i neofiti

 

[never give up!]

non parlo di Te

però ritengo molto difficile dar consigli alimentari ad altri, senza conoscere il volume e l'intensità dell'attività in bici, la costituzione corporea..etc....

in questo ambito, quel che va bene per me può far male ad altri...

molto più "educativo" divulgare la logica.....

si deve reintegrare SEMPRE il fabbisogno giornaliero + il consumo in bici

sia se si vuole dimagrire, sia se si vuole mantenere la forma...

nel primo caso è solo il tempo (unito alla dedizione) che produce risultati e modifica la struttura...specie per i neofiti

chapeau!

 

[el pistolero 95]

ma com è il metabolismo di uno che si allena ogni giorno?
io ad esempio che mi sparo allenamenti da 50-60km al giorno... consumo dalle 1000 alle 1400kcal... dipende dall'intensità della sessione che va da 1h.25 alle 2h.
Leggo di gente che si spara 120-130km con 2000mt di dsl... io se ne faccio 400-600 è gia tanto... e mi sento spesso e volentieri vuoto rispetto a chi fa il doppio di me

p.s. adesso sono a 1650kcal introdotte e ho fatto 70min di palestra questa mattina.

tu mi pare che fai diversi sport in contemporanea e non sei ottimizzato al gesto come chi ne fa solo uno...poi la palestra fatta con carichi anche bassi un po' ti indurisce le gambe perché il gesto atletico è diverso.La corsa ti dà potenza aerobica ma non ti dà forza,anzi ti sfina la muscolatura.

 

[sovrasterzo85]

tu mi pare che fai diversi sport in contemporanea e non sei ottimizzato al gesto come chi ne fa solo uno...poi la palestra fatta con carichi anche bassi un po' ti indurisce le gambe perché il gesto atletico è diverso.La corsa ti dà potenza aerobica ma non ti dà forza,anzi ti sfina la muscolatura.

adesso sono 10giorni che non nuoto e non corro a causa di quella tendinite che sembra passare... palestra e bici per me

 

[freeroad]

In questo fine settimana ho mangiato molto poco e pedalato tanto. Oggi dopo 65 km ho girato la bici e son tornata a casa. Faticavo a tenere 75 rpm in pianura. Che sconforto

 

[andre.road]

chapeau!

devo molto a questo magnifico sport.... ed anche ad alcuni amici del forum come [MENTION=12152]gx2[/MENTION], sia per quanto riguarda la gestione degli eccessi (leggi schifezze) sia per quanto riguarda il corretto reintegro, relativamente al quale ho sbagliato molto in passato

 

[never give up!]

In questo fine settimana ho mangiato molto poco e pedalato tanto. Oggi dopo 65 km ho girato la bici e son tornata a casa. Faticavo a tenere 75 rpm in pianura. Che sconforto

:angrymod: logica conseguenza...

posso consigliarti di mangiare di più, ma, allo stesso modo di chi ha il problema opposto, immagino che, a volte, sia complicato...

 

[freeroad]

:angrymod: logica conseguenza...

posso consigliarti di mangiare di più, ma, allo stesso modo di chi ha il problema opposto, immagino che, a volte, sia complicato...

Eh si....in questi giorni non preparando io il cibo ho fatto un po' di casino, essendoci tante cose che non mangio ( cibi elaborati, unti e stracotti) mi sono arrangiata (male).
Tieni conto che i giri (tre)erano di circa 100 km ciascuno, non e' tanto, ma per me non e' neanche poco....piu' i 65 km di oggi. Da stasera torno in carreggiata