no no bistecche, pollo o pesce, 150 gr pure andrei oltre i 2gr*kg, un po' troppe
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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Non uso legumi con cereali molte volte mi creano problemi.. cmq provero con rucola e pomodorini
essendo uno che mangia tanta frutta, è possibile che sia la fibra presente in abbondanza nei legumi e nei cereali integrali a darti fastidio, rallentando la digestione e causando fermentazione oltre al classico gonfiore causato dai legumi (che però dovrebbe passare nel giro di poche ore, in presenza di un transito intestinale normale).
io faccio così
innanzitutto tengo i legumi in ammollo per almeno 24 ore, e poi li mangio massimo 50gr per volta (pesati crudi ovviamente, ne faccio 200gr e poi divido in 4 porzioni)con 100gr di cereali con poca fibra, quindi preferibilmente riso non integrale.
Colazione
20gr. Pane bianco
30gr. Marmellata albicocche
30ml.Caffè
30ml.Latte
2 biscotti ringo
50ml.Acqua del rubinetto
500mg.Macladin
Adesso mi sento un poco più atleta.
20gr. Pane bianco
30gr. Marmellata albicocche
30ml.Caffè
30ml.Latte
2 biscotti ringo
50ml.Acqua del rubinetto
500mg.Macladin
Adesso mi sento un poco più atleta.
no no bistecche, pollo o pesce, 150 gr pure andrei oltre i 2gr*kg, un po' troppe
io solitamente 150g a pranzo e mai meno di 250g la sera (350-400 se pesce)... alla fine non sono niente 250g di carne nel piatto... ne mangerei pure il doppio
probabilmente con l'upgrade della dieta che mi farà il nutrizionista in settimana, mi avvicinerò a quei quantitativi
le prime sei settimane erano di prova per vedere come rispondeva il mio corpo al cambiamento, arrivando da due anni di dieta acca@@o.
si, senz altro... anche a me ha fatto cosi... i primi 45giorni una dieta di bilanciamento e poi mi ha aumentato tutto quanto di un buon 30%
comunque se il buongiorno di vede dal mattino, sono fiducioso
diminuzione della massa grassa a parte, sento un esplosività nelle gambe che non ho mai avuto da quando ho iniziato a pedalare(2 anni) ieri ho fatto un salita campione che noi qui della zona usiamo come test, l'anno scorso il mio record era 26' ieri l'ho fatta in 17'30"...
bene direi, anch io pian piano mi sento meglio... ma oltre che all'alimentazione conta anche il recupero
secondo me è più per causa dell'allenamento che dell'alimentazione un miglioramento simile, poi certo la dieta conta..
hai dimenticato qualche 0? un po povera vome colazione..comunque è da un po che leggo sto macladin..ma ho trovato solo che è un antibatterico
Non hai vinto niente però la tua attenzione andrebbe premiata.
In effetti sono in trattamento antibiotico . Il secondo ciclo per un ascesso dentale mooooolto resistente
Ma ce la posso fare. Le pesature sono una piccola provocazione..... in buona fede ovviamente
.Fa molto fico in effetti...!!!
Non hai vinto niente però la tua attenzione andrebbe premiata.
In effetti sono in trattamento antibiotico . Il secondo ciclo per un ascesso dentale mooooolto resistente
Ma ce la posso fare. Le pesature sono una piccola provocazione..... in buona fede ovviamente
Fa molto fico in effetti...!!!
ahah figurati che quando lo mettevi a pranzo/cena pensavo fosse un vino :-)
Oggi 4 ore di fondo lento a digiuno 111km. ...post wo con 500ml di yogurt 0,1 miele uvetta 1 banana 100gr. di gallette di riso...2 budini...qualche pezzetto di dolce austriaco....4 prugne secche ..oggi carico visto che domani almeno un 200 km lo spero di fare
Sono allenato a questo...si solito tutte le mie uscite da 2 ore sono a digiuno....per via dell'orario in cui esco....sarebbe impossibile fare colazione per mecomplimenti!! beato te che ci riesci!!
Ciao
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Appena sveglio, stretching per la schiena, flessioni e addominali.
Colazione: 3 albumi sodi, spremuta di tre arance, banana, pera grande, 30 gr fondente, caffè.
Poco fa caffè.
Pranzo: Spaghetti con asparagi (almeno 150 gr), 100 gr di tonno sott'olio, 4 carote, insalata con olio e aceto, assaggio di calamari fritti
Colazione: 3 albumi sodi, spremuta di tre arance, banana, pera grande, 30 gr fondente, caffè.
Poco fa caffè.
Pranzo: Spaghetti con asparagi (almeno 150 gr), 100 gr di tonno sott'olio, 4 carote, insalata con olio e aceto, assaggio di calamari fritti
Ultima modifica:
Sono un diesel di natura 😆mi riferivo al chilometraggio
Cmq ci riusciresti anche tu basta solo un po di testa e allenamento
Ciao
Save
Pranzo dell'atleta
1oo gr. canederlo spek
100 gr. canederlo rapa rossa
150 gr. insalata cavolo cappuccio condita EVO/aceto mele/cumino ( 3 gr.)
200 ml. H2O del Sindaco Rottensteiner
Stasera ultimo " Whisky scozzese" 500mg.
1oo gr. canederlo spek
100 gr. canederlo rapa rossa
150 gr. insalata cavolo cappuccio condita EVO/aceto mele/cumino ( 3 gr.)
200 ml. H2O del Sindaco Rottensteiner
Stasera ultimo " Whisky scozzese" 500mg.
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...