Ciao pie' veloce!si, tutto ciò che insaporisce va bene con quei pezzi di spugna
Anch'io stasera 200g di Tofu in padella con pomodoro e curcuma, poi un po' di couscus con cetriolo e pomodori. Yogurt di soia con miele.
A proposito di piedi....come va a te?. Ripreso?.
Comunque qualche runner "amico" m'ha "gufato"
, non riesco mica a fare le velocità di un tempo
....va be, mettici il caldo e il poco allenamento.
Ieri sera comunque gambe ottime dire, riesco a viaggiare sulle rip. 1k a 3,44 recupero 4,44, alla fine erano 13km in 1h tonda.
Pre-cena: running sul tardi, rientro ore 21 circa....
Per cena mi stuzzica l'idea della carbonara
Mi autoquoto per testimoniare quanto le persone possano distruggerti certe voglie culinarie......
carbonara saltata.....viene a trovarmi il cognatino con la cognatina :rosik: ma non hanno nulla da fare!!.
Carbonara a stasera!!!!!!!. Eccheccazzz....
@
stambe è un uomo fatto di proteine!! :)
solita colazione ore 3.30
svezzato l'organismo partendo a crudo in z3 alle ore 5.50
allenamento di resistenza di 60km di cui 50 fatti alla media dei 35...Z4, Z3 e defaticamento in Z2
durante acqua
postWO:
- 1caramella Ambrosoli al miele
- 3 BCAA
- 60g yogurt greco con frullati dentro 10g prote soia e mezza banana
- 250g mela/pera tagliata a pezzetti e sopra ci ho versato l'inturglio di yogurt con velo di cannella
Mi permetto vista la conoscenza qua dentro.....hai mangiato un cassss come pwe....
60gr di yogurt, tse principiante, prendi esempio da [MENTION=70972]stambe[/MENTION]
oppure da [MENTION=48455]ninconanco[/MENTION]
Stamattina 15 km di corsa, caldo tremendo
Al rientro gatorade al limone.
Doccia
Colazione: 100 gr di pane con 50 gr di Philadelphia e marmellata, tre cucchiaini di budino al cioccolato, 250 ml di latte di soia e riso, due bicchieri di succo di frutta, una brioche pan di stelle, tanta acqua
Correre al caldo predispone il tuo organismo ad andare più forte quando le temperature saranno + basse, fidati
.
Piace anche a me philadelpia e marmellata, anche a colazione....pure la robiola ci sta bene.
dopo un periodo di cereali, tornato alla colazione classica: pane fatto in casa
colazione
2 fette di pane con burro d'arachidi e miele,
frullato con latte di soia banana, cioccolato 100% e miele
allenamento finalmente dopo giorni di apatia, anche se con sensazioni ancora non buone, 1h40 1200kcal
durante barretta
enervit 60g
post
acqua e zucchero (a spanne 30gr), riso avena e grano con un po di parmigiano.
pranzo
riso avena e grano con funghi e zucchine
pollo
spuntino
frutta
spuntino 2
yogurt magro con un po' di miele e mandorle
cena
pizza e gelato il tutto homemade
Riesci a fare il pane, io con il caldo ho abbandonato
, riprendo a settembre con l'apertura delle scuole
Ma c e qualche rimedio al male ai quadricipiti quando spingo forte... oppure ci devo convivere?? Sono veramente incazzato xke potrei spingere di piu e invece la gamba mi frena......
CERTO CHE C'E'!!!!!!!!! MAGNA!!!!!!!. :rosik: :rosik:
indovina?:angrymod:
in realtà le cause potrebbero essere molteplici
nell'ordine di probabilità
1- mancato riposo 99%
2- intensità troppo elevata 0,9%
3- posizione sbilanciata 0,1%
Io direi 1) e....
4) (che non c'è ma l'ho già detto) MAGNA!!!!!!!. :rosik: :rosik:
Anche intensità troppo elevata ci può stare ma il mal di gambe non è diretta conseguenza dell'allenamento, lui è allenato....ma non ben integrato e riposato.
Con affetto "
controsterzo"
P.S. beccatevi sto post...e non ho finito, a dopo....