cosa avete mangiato? (parte 5)

[sovrasterzo85]

dovresti capire quando devi fermarti, riposare, fare solo recupero attivo in z1 e per max 45-50 minuti

Dopo lo faccio!!

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Ma si, giuro che la gamba seguiva solo la cadenza del pedale.... Veramente ho le palle sotto sopra!!
Mi scuso con tutti voi se sono un po irascibile...

Evidentemente è troppo cmq...

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

 

[catman]

2 o 3 giorni di riposo assoluto x le gambe fanno solo bene, soprattutto in questo periodo di caldo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali
- caffè
- caffelatte

Primo mattino:
- caffè
- una banana

Pranzo:
- 70 gr ruote con pomodorini frullati, basilico, 120 gr tonno al naturale sgocciolato

 

[sovrasterzo85]

Colazione:
- 50 gr cereali
- caffè
- caffelatte

Primo mattino:
- caffè
- una banana

Pranzo:
- 70 gr ruote con pomodorini frullati, basilico, 120 gr tonno al naturale sgocciolato

Finalmente ti do una pacca sulla spalla per il pranzo!

 

[kaiserjan86]

ti sei salvato in corner...anche se a mio parere hai mangiato molto male almeno sei riuscito a stare in deficit calorico.

Beh, sì: diciamo che le patatine non sono state proprio il top, per il resto credo sia passabile. Ci sei su strava e su FB? Visto che parliamo spesso potremmo fare amicizia

 

[kaiserjan86]

Finalmente ti do una pacca sulla spalla per il pranzo!

Ti ringrazio: oggi niente bici, mi sento ancora intontito per il sole preso ieri, dopo prendo una bustina di magnesio e potassio e vedo se migliora la situazione, ma soprattutto mi riposo perbene. Domattina vorrei ritornare in sella.

 

[sovrasterzo85]

Ti ringrazio: oggi niente bici, mi sento ancora intontito per il sole preso ieri, dopo prendo una bustina di magnesio e potassio e vedo se migliora la situazione, ma soprattutto mi riposo perbene. Domattina vorrei ritornare in sella.

Ma prendi e parti... Esci tranquillo... Vedrai che una volta partito sarai felice di esser in sella 😉

 

[kaiserjan86]

Ma prendi e parti... Esci tranquillo... Vedrai che una volta partito sarai felice di esser in sella ��

Vorrei tanto ma mi sento come se mi avessero preso a botte!!!

 

[sovrasterzo85]

Vorrei tanto ma mi sento come se mi avessero preso a botte!!!

Su su... Dagli contro... Volere è potere.... Mai mollare!!!

 

[winzy]

Da Kaiser, dacci dentro ora! Stai percorrendo una buona strada


Inviato??!! [emoji106]

 

[winzy]

Colazione leggera per partenza a ridosso:
125 yogurt, 10 ehey, 5 mandorle

Allenamento
2h20 mtb spinte, 50km 800d+, 800kcal
Al rientro colazione salata con
250g albumi
50 avena
125 yogurt
3 noci brasiliane, tazza di the... Ora si va al pezzo!


Inviato??!! [emoji106]

Spuntino
Yogurt, whey

Pranzo con insalatona di: ceci, albumi, verdure, evo. Mezzo melone!

Spuntini prev. Pane segale con bresaola e 5/7 mandorle

Cena?!?! In spiaggia, cosa vedremo...


Inviato??!! [emoji106]

 

[el pistolero 95]

Beh, sì: diciamo che le patatine non sono state proprio il top, per il resto credo sia passabile. Ci sei su strava e su FB? Visto che parliamo spesso potremmo fare amicizia

Non sono né su strava ne su Facebook ...L unica cosa che ho è garmin Connect...nick: igormar

 

[TonyTpb]

Di tutto , ciao a tutti

 

[IlNigno]

10 patatine fritte e 2 bicchieri da 100 cc di coca, capirai che sgarro. Non so dirti quanto ma sono stato tutta la giornata a prendere in braccio la mia ragazza e farle fare tuffi e a nuotare in lungo e in largo, qualcosa avrò pure consumato.

Ho seguito e leggo spesso quì.
Hai ragione 10(dieci!)patatine e 2(due!)bicchieri di coca non sono uno sgarro.Sono inutili!Se sgarro di patatine ne mangio 1Kg e coca da 1,5 L.
Questo è sgarrare.
Son d'accordo col Pistolero del 95 potevi tranquillamente evitare ste 10 patatine.Su oggi.Lascia perdere integratori,tu in regime dietetico VERO(per dimagrire)gli integratori dovresti vederli da molto lontano.Fatti una spremuta.
AH...son pareri eh!
ForzaKaiser!!!

 

[never give up!]

Di tutto , ciao a tutti

E hai fatto bene.

[emoji16]

Ciao Carissimo

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

 

[Simoc7]

Vorrei tanto ma mi sento come se mi avessero preso a botte!!!

Ti incoraggio anche io.. Dai!! Non mollare ed esci anche oggi, anche solo per 1h, fai girare le gambe per domani, prendila così

 

[stambe]

Spuntino di mezza mattina: 1 ananas, 100 g ricotta.

Pranzo: 300 g carne di manzo macinata, una grande quantità di insalata e frutta (mela, pesche , ananas, melone...) Devo ancora finire di mangiare frutta...

 

[Ale63]

Assolutamente si, l'olio di cocco e la noce di cocco fresca sono fonte di grassi saturi a catena media corta, se cerchi sul link sotto c'è un'esaustiva spiegazione (se passa il link senza essere bloccato, altrimenti cerca direttamente in rete).
Io uso anche la farina di cocco (a colazione o per qualche dolcetto) che ha pure una discreta dose di fibra. Soprattutto non influisce sui livelli di colesterolo totale.

w w w. my-personaltrainer.it/nutrizione/grassi-saturi1.html

Veramente, dal link sotto (che mi pare più autorevole), il cocco è vivamente sconsigliato dal punto di viosta colesterolo...

[url]http://www.fondazioneveronesi.it/articoli/cardiologia/il-colesterolo-cattivo-si-vince-con-una-buona-alimentazione/[/URL]

 

[kaiserjan86]

Ho seguito e leggo spesso quì.
Hai ragione 10(dieci!)patatine e 2(due!)bicchieri di coca non sono uno sgarro.Sono inutili!Se sgarro di patatine ne mangio 1Kg e coca da 1,5 L.
Questo è sgarrare.
Son d'accordo col Pistolero del 95 potevi tranquillamente evitare ste 10 patatine.Su oggi.Lascia perdere integratori,tu in regime dietetico VERO(per dimagrire)gli integratori dovresti vederli da molto lontano.Fatti una spremuta.
AH...son pareri eh!
ForzaKaiser!!!

Grazie nigno!