ahahahahah....quella x il riposo....
nn oso immaginare quella di quando ti alleni....
ma la colazione come ti ho indicato, con 150gr di yogurt, muesli e qualche fetta di pane e marmellata è la colazione per il riposo...Non capisco come si possa avere paura di fare colazione, a dodici ore dal pasto precedente...
ahahahahah....quella x il riposo....
nn oso immaginare quella di quando ti alleni....
aumento semplicemente le dosi se ho tempo prima di partire...
Colazione sempre uguale (relativamente abbondante ) sia x allenamento x per riposo...
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Pranzo: filetto di maiale al vapore, carote crude, qualche noce...
ma la colazione come ti ho indicato, con 150gr di yogurt, muesli e qualche fetta di pane e marmellata è la colazione per il riposo...Non capisco come si possa avere paura di fare colazione, a dodici ore dal pasto precedente...
Cena di ieri dopo 10 km di corsa
Prima di cena bicchiere di gatorade
Riso al sugo (piatto normale) con un cucchiaino di parmigiano grattuggiato, due fettine di carne di vitello (ad occhio sui 150 gr), una fetta di pane, due fette di melanzane grigliate, pesca grande, fetta di melone, due pezzetti di cocco,
Stamani
Colazione: 300 ml di latte parz. scremato, 90 gr di bastoncini di crusca, 10 gr di mandorle (ho scoperto essere 12 mandorle), caffè
Stasera piatto di mezze maniche abbastanza pesante.. Sto perdendo le motivazioni
Ciao Davide, spuntino "Zona"? Più o meno, anche se per noi che facciamo endurance è dura.
Ti leggo sempre con piacere
Massimo
Colazione; 130 gr pane, 60 gr galbanino, due cucchiai di marmellata alle pesche, caffè
Poco fa: qualche acino d'uva, tre albicocche, 30 gr di parmigiano (basta formaggi oggi)
Di fatti la torta di mele o la schiacciata con l'uva la mangio tranquillamente!!
Xo nn posso mica cuocere una banana!!😂
sempre puntuale, never, purtroppo il bar vicino al posto dove lavoravo solo quello aveva quindi mi sono dovuto accontentare purtroppo
ma la colazione come ti ho indicato, con 150gr di yogurt, muesli e qualche fetta di pane e marmellata è la colazione per il riposo...Non capisco come si possa avere paura di fare colazione, a dodici ore dal pasto precedente...
Be e' relativo io se non mi alleno manco la faccio,mi sveglio senza fame.
Che succede?. Negli ultimi post però vedo che ti sei ripreso
Grazie Massimo, ma sono Daniele
Pure io appoggio molto ai latticini, pratiche proteine a portata di frigo, con questo caldo poi non mi va di cucinare (se sono solo), tutto è rovente
E perchè no?. Io la cuocio un po in padella e poi sopra adagio un paio di uova.
Io avrei fatto così allora, visto che quando mi capita non mi va di rimpinzarmi di carboidrati, chiedo se abbondano di tonno, al limite un pezzo di provola in più, pomodori e insalata abbonda e riso una giusta quantità, no la focaccia, alla fine vedrai che sei più sazio e avrai bilanciato meglio il pasto., dai che non è difficile per chi studia e deve avere la mente più elastica della mia che so vecchio!. :rosik:
Tutti in coro: la colazione sempre e comunque, magari anche abbondante se prevediamo una bella uscita, ma va sempre fatta!!.
Ecco appunto, cosa dicevamo sulla colazione?.Tu vai sempre contro corrente, sei proprio un salmone....meglio che essere un "trota" :asd:
Si xke nn sai che si spara dopo cenaEcco appunto, cosa dicevamo sulla colazione?.Tu vai sempre contro corrente, sei proprio un salmone....meglio che essere un "trota" :asd:
Boia...ne hai scritta una x tutti!![emoji23]
Cmq ora con le uova nn direi proprio magari se riesco ad accozzar la con qualcos'altro meglio!!
Si xke nn sai che si spara dopo cena
Che succede?. Negli ultimi post però vedo che ti sei ripreso
Grazie Massimo, ma sono Daniele
Pure io appoggio molto ai latticini, pratiche proteine a portata di frigo, con questo caldo poi non mi va di cucinare (se sono solo), tutto è rovente
E perchè no?. Io la cuocio un po in padella e poi sopra adagio un paio di uova.
Io avrei fatto così allora, visto che quando mi capita non mi va di rimpinzarmi di carboidrati, chiedo se abbondano di tonno, al limite un pezzo di provola in più, pomodori e insalata abbonda e riso una giusta quantità, no la focaccia, alla fine vedrai che sei più sazio e avrai bilanciato meglio il pasto., dai che non è difficile per chi studia e deve avere la mente più elastica della mia che so vecchio!. :rosik:
Tutti in coro: la colazione sempre e comunque, magari anche abbondante se prevediamo una bella uscita, ma va sempre fatta!!.
Ecco appunto, cosa dicevamo sulla colazione?.Tu vai sempre contro corrente, sei proprio un salmone....meglio che essere un "trota" :asd:
Ma non so sara che appena sveglio non ho fame.
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