kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
buona guarigione!
uova di struzzo?
cena:
-mix di bulgur+quinoa
-bresaola (60 gr.), un uovo sodo e un formaggino parmareggio
-cavolfiore con EVO e limone
-6 WASA Fibres
-2 fichi e 3 albicocche
-vasetto di yogurt naturale
Kcal assunte 4900 di cui in grammi
188 pro, 690cho,153 fat
scusa ma si il fisico assimila proteine per 30 grammi alla volta, forse pure meno e non più di 50 grammi al giorno comunque, mangiarne 188 come hai fatto non ha proprio senso. Meglio aumentare i carbo no?
[url]https://www.strava.com/activities/65166845[/URL] come distruggersi il fisico
Complimenti a te, per tutto quello che hai fatto e soprattutto x quello che stai facendo
No, di stechiosauro...comunque erano 2 uova normali
scusa ma si il fisico assimila proteine per 30 grammi alla volta, forse pure meno e non più di 50 grammi al giorno comunque, mangiarne 188 come hai fatto non ha proprio senso. Meglio aumentare i carbo no?
Kcal assunte 4900 di cui in grammi
188 pro, 690cho,153 fat
scusa ma si il fisico assimila proteine per 30 grammi alla volta, forse pure meno e non più di 50 grammi al giorno comunque, mangiarne 188 come hai fatto non ha proprio senso. Meglio aumentare i carbo no?
[url]https://www.strava.com/activities/65166845[/URL] come distruggersi il fisico
Posso essere anche d'accordo sul fatto che per un ciclista sia più indicata una dieta a base di carbo che di proteine, sicuramente sull'affaticamento epatico e renale, ma sulla quantità assimilabile direi proprio di no.libri o articoli di alimentazione parlano da anni di 30 al max grammi assimilati a pasto...in realtà al giorno non lo so ma non credo siano 30x3=90 g. mi ricordo di aver letto che sono meno.
tante proteine sono una moda di questi ultimi anni con diete iper proteiche (quasi tutte) ma in realtà non servono e affaticano reni e fegato oltre ad avere un processo digestivo più lungo. Chi fa tanto sport viaggia a carbo, posso capire chi fa palestra che brucia poco (a sollevare pesi si consumano poche calorie) e vuole muscoli grossi si imbottisce di proteine e integratori x la massa ma x un ciclista ha poco senso
Ormai tutto fa male se leggi gli articoli...mangia tutto (evitando le schifezze ovviamente ) e poco....questo è il segretoRagazzi ma cosa ne pensate sugli articoli che stanno circolando ora sul web sul problema della soia e che fa male??
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Vedo tanti che di allenano a digiuno..la mattina senza la colazione
In generale il post wo che fate è scarso...nel senso che oltre ad integrare quanto consumato dovete sempre aggiungere le calorie del Vs metabolismo basale che avreste assunto in caso di colazione (almeno altre 500/600kcal)
Potete non farlo ma alla fine andate in deficit calorico e poi specialmente la sera il corpo vi presenta il conto!!!
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
Ormai tutto fa male se leggi gli articoli...mangia tutto (evitando le schifezze ovviamente ) e poco....questo è il segreto
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Bene Simo allora mangia di più. ..sei messo bene..fai tanti km sei giovane..☺Hai ragione e ne sto sentendo gli effetti questi giorni con la fame serale
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