aggiungo..... 200 gr. di ricotta spalmata su 6 Wasa Fibres (mi è venuta ancora un po' di fame)
Così va molto meglio... Stavo per scrivere che avevi mangiato poco...
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Così va molto meglio... Stavo per scrivere che avevi mangiato poco...
eh insomma...io tra melone giallo, fichi, fichi d'india e percoche ne sto mangiando a chili...e le conseguenze si vedono, sto lievitando bene bene
Scusami, non per fare il puntiglioso, non è questo il mio obiettivo. Ma ha senso tenersi sulla frutta per poi strafogarsi su altro? Meglio una banana o una pesca in più piuttosto che un pranzo al McDonald, no?
In amicizia
Ultima modifica:
oggi ho mangiato più frutta del solito perché ho sostituito i cereali della colazione con 1banana e 1mela... quindi oggi ho mangiato 2 banane e mezza, 1 mela, 1 pera, una fettina di melone e qualche acino di uva.
Pensa, io avrei aggiunto la frutta ai cereali invece di fare sostituzioni...
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Però, tendenzialmente, per la maggior parte semplici...oggi ti stupirò... quota di carbo aumentata... 430g
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Sì, dipende dalle proporzioni...
Indicativamente gli zuccheri semplici dovrebbero essere circa il 20-25% dei carboidrati tot...
Poi a te, visto che sei sempre in moto[emoji6] , cambia poco
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35% mi indica oggi!
solitamente sto tra il 22 e il 28%... ma basta mangiare 1frutto in più e schizzano su... non si possono far miracoli...
già... pensa a @mardok80... ha miele al posto del sangue...
p.s. incide anche il gelato post cena eh...
Ma lui mangia in modo particolare. ..già... pensa a @mardok80... ha miele al posto del sangue...
p.s. incide anche il gelato post cena eh...
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Pomodori e cipolle di Tropea con balsamico ed evo, zuppa di pesce, seppie, cozze, totani e merluzzo, con crostini di pane pugliese. 1 weissbier...
DOPO CENA ,
Altra birretta media in compagnia relax su lungo lago...
questa non sembra male come combinazione
Si, ottima, di solito sono tutti esperimenti , alcuni escono molto bene. Altri un po' meno.😄
Ormai sto aumentando di peso... nn ne capisco il motivo... da quanto ho iniziato ad allenarmi in mtb sono lievitato di 1kg, spero sia di massa magra, ne sarei fiero!
Fatto sta che mi sono documentato sugli aumenti di peso repentini soggetti a chi fa tanto sport e sta attento all alimentazione e non ho letto cose molto belle...
Fatto sta che mi sono documentato sugli aumenti di peso repentini soggetti a chi fa tanto sport e sta attento all alimentazione e non ho letto cose molto belle...
Sport aerobico e aumento di massa le vedo due cose molto in contrasto.
Per aumentare mm bisogna riposare e dare tempo al muscolo di ricostruirsi, ad oggi non credo sia il tuo caso, visto anche che spesso sei in deficit, ma credo che anche se tu riuscissi a mangiare di più, troveresti sicuramente la maniere di bruciare di più, mi dispiace dirtelo ma mi sembri in un circolo vizioso in cui ti senti costretto a bruciare minimo quello che mangi!
Fai un tentativo: allenati come quasi tutti una volta al giorno, riduci i carichi allenanti a tre sforzi la settimana, il resto vai 30% sotto e così se non altro mangerai meno e faticherai meno.
Scusa la lunghezza ma non saprei esprimermi diversamente.
Inviato??!! [emoji106]
Per aumentare mm bisogna riposare e dare tempo al muscolo di ricostruirsi, ad oggi non credo sia il tuo caso, visto anche che spesso sei in deficit, ma credo che anche se tu riuscissi a mangiare di più, troveresti sicuramente la maniere di bruciare di più, mi dispiace dirtelo ma mi sembri in un circolo vizioso in cui ti senti costretto a bruciare minimo quello che mangi!
Fai un tentativo: allenati come quasi tutti una volta al giorno, riduci i carichi allenanti a tre sforzi la settimana, il resto vai 30% sotto e così se non altro mangerai meno e faticherai meno.
Scusa la lunghezza ma non saprei esprimermi diversamente.
Inviato??!! [emoji106]
colazione post-corsa (https://www.strava.com/activities/374528040)
-tè verde
-pane di segale (200 gr.)
-fiocchi di latte (120 gr.)
-uovo sodo
-una pesca,2 albicocche e 2 prugne
-tè verde
-pane di segale (200 gr.)
-fiocchi di latte (120 gr.)
-uovo sodo
-una pesca,2 albicocche e 2 prugne
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