cosa avete mangiato? (parte 5)

[Pise]

Ragazzi nessuno mi ha risposto l'altro giorno...

Ma secondo voi quanta frutta si può mangiare al giorno???
Tipo la banana 2/3?
La mela??

C'è qualcuno che ci capisce qualcosa??


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Prodotti bici scontati

 

[talpa]

cena:
-mix di bulgur/miglio/riso rosso (160 gr.)
-nasello in pentola con peperoni (200 gr.)
-varie verdure cotte (broccoli,cavoli,cavolini di bruxelles) con EVO
-una pesca


pre-nanna forse uno yogurt

 

[abarthkit]

Ormai sto aumentando di peso... nn ne capisco il motivo... da quanto ho iniziato ad allenarmi in mtb sono lievitato di 1kg, spero sia di massa magra, ne sarei fiero!
Fatto sta che mi sono documentato sugli aumenti di peso repentini soggetti a chi fa tanto sport e sta attento all alimentazione e non ho letto cose molto belle...

Potresti dirmi qualcosa in più?
Visto che il problema riguarda anche me ?
Nonostante le mie uscite 3/4/5 volte a settimana sono aumentato 2/3 kg..
C'è un mio collega che facendo i km che ho fatto io ha già perso 6/7 kg e si allena meno intensamente di me.. Non mi quadra la cosa, eppure io si mangio, ma sto attento alle schifezze!
Però magari l'età conta 41 contro i 36... Ma non credo. Se puoi dirmi anche in privato cosa hai letto ... Grazie.

 

[talpa]

Ragazzi nessuno mi ha risposto l'altro giorno...

Ma secondo voi quanta frutta si può mangiare al giorno???
Tipo la banana 2/3?
La mela??

C'è qualcuno che ci capisce qualcosa??


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dipende da molte cose....
dalle attività che fai
dalle calorie che devi assumere giornalmente
dal tuo stomaco


io personalmente sto attorno a un kg al giorno (in media)
il mio record è 3,5 kg

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- 4 fettone di melone giallo
- caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio

Tardo pomeriggio:
- caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio

Cena:
- 3 hamburgher di tacchino, 300 gr, alla piastra
- peperoncini verdi in tegame con pomodorini, aglio ed evo
- 50 gr pane integrale

 

[Pise]

dipende da molte cose....

dalle attività che fai

dalle calorie che devi assumere giornalmente

dal tuo stomaco





io personalmente sto attorno a un kg al giorno (in media)

il mio record è 3,5 kg

Ma variando xo?!
Nel senso mica 1kg di banane?!


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[talpa]

Ma variando xo?!
Nel senso mica 1kg di banane?!


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si certo, un po' di tutto...principalmente frutta di stagione

poi magari capita il giorno in cui ho voglia di banane e mangio un kg solo di quelle...non succede mica niente per un giorno

 

[mardok80]

Ragazzi nessuno mi ha risposto l'altro giorno...

Ma secondo voi quanta frutta si può mangiare al giorno???
Tipo la banana 2/3?
La mela??

C'è qualcuno che ci capisce qualcosa??


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Allora dipende da quanta ne vuoi mangiare.
Cioe non ti devi porre 1-2-3 pezzi mangi quello che ti va.

 

[Pise]

Allora dipende da quanta ne vuoi mangiare.

Cioe non ti devi porre 1-2-3 pezzi mangi quello che ti va.

Io oggi essendo a lavorare al Catering ho mangiato x la maggiore frutta 2 mele 1 pera e 3 banane e 10 penne integrali all'olio e formaggio e un bel po di bistecca in tutto il giorno... Lo so è poco xo quando si fa questo tipo di lavoro mangiare è sempre un problema


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[mardok80]

Io oggi essendo a lavorare al Catering ho mangiato x la maggiore frutta 2 mele 1 pera e 3 banane e 10 penne integrali all'olio e formaggio e un bel po di bistecca in tutto il giorno... Lo so è poco xo quando si fa questo tipo di lavoro mangiare è sempre un problema


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Cioe' se te ne andava ancora la potevi mangiare,poi dipende perche' tu mangi anche altro ci sarebbero molte cose ma non sto qui a elencare,cmq mangi a sazieta quando mangi frutta e sei ok.

 

[Pise]

Cioe' se te ne andava ancora la potevi mangiare,poi dipende perche' tu mangi anche altro ci sarebbero molte cose ma non sto qui a elencare,cmq mangi a sazieta quando mangi frutta e sei ok.

Ok allora frutta a volontà!!


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[abarthkit]

COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 spremuta pompelmo, 2 tartine latte
1 solita marmellata lamponi, cocco grattugiato, cannella e noci,
1 crudo e formaggio.
USCITA
50 km di recupero al medio.
Domani lungo tempo permettendo
Durante 1 borraccia acqua e pompelmo
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele, spaghetti integrali al pomodoro, 120 gr.
1 ossobuco in padella con pomodorini e prezzemolo, un po' di ricotta, bicchiere barbera,
Fettina torta carote , caffè.
MERENDA
6/7/8 fichi dalla mia pianta, 2 pere
CENA
mais, olive e peperoncini piccanti cotti in acqua e aceto, conditi con evo e aceto balsamico, zucchine in padella con pomodorini ed Evo, 1/2 salsiccia di fegato, 1/2 salame cinghiale( non ho resistito ai salumi stasera!!! 2 fette crudo, 1 di cotto, 100 gr. Ricotta pecora. 1 filoncino integrale ,1 fetta pugliese, 1 bicchiere barbera, gelato al tiramisù con WISKEY!!!
BUONANOTTE...e speriamo di digerire bene... ������

 

[Simoc7]

Ok allora frutta a volontà!!


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Stasera una chilata di susine.. Se mi assento sapete perchè!!!
[MENTION=13729]mardok80[/MENTION] inizia a tremare!!

 

[sovrasterzo85]

COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 spremuta pompelmo, 2 tartine latte
1 solita marmellata lamponi, cocco grattugiato, cannella e noci,
1 crudo e formaggio.
USCITA
50 km di recupero al medio.
Domani lungo tempo permettendo
Durante 1 borraccia acqua e pompelmo
PRANZO
Insalata mista evo e aceto mele, spaghetti integrali al pomodoro, 120 gr.
1 ossobuco in padella con pomodorini e prezzemolo, un po' di ricotta, bicchiere barbera,
Fettina torta carote , caffè.
MERENDA
6/7/8 fichi dalla mia pianta, 2 pere
CENA
mais, olive e peperoncini piccanti cotti in acqua e aceto, conditi con evo e aceto balsamico, zucchine in padella con pomodorini ed Evo, 1/2 salsiccia di fegato, 1/2 salame cinghiale( non ho resistito ai salumi stasera!!! 2 fette crudo, 1 di cotto, 100 gr. Ricotta pecora. 1 filoncino integrale ,1 fetta pugliese, 1 bicchiere barbera, gelato al tiramisù con WISKEY!!!
BUONANOTTE...e speriamo di digerire bene... ������

Bombe a mano sul comodino...

 

[mardok80]

Stasera una chilata di susine.. Se mi assento sapete perchè!!!
[MENTION=13729]mardok80[/MENTION] inizia a tremare!!

Be rispetto all'inio i miei quantitativi sono calati ora mi sazio con meno frutta.

 

[stambe]

Colazione: infuso allo zenzero, 80 g ricotta, 90 g biscotti oro saiwa, 60 g marmellata frutti di bosco...
Alle 9:00 garetta di paese tutta in salita in bdc

Aggiungo che ieri sera ho cenato con penne all'arabbiata e pane...

 

[sovrasterzo85]

Colazione: infuso allo zenzero, 80 g ricotta, 90 g biscotti oro saiwa, 60 g marmellata frutti di bosco...
Alle 9:00 garetta di paese tutta in salita in bdc

Aggiungo che ieri sera ho cenato con penne all'arabbiata e pane...

randellali tutti quanti Giovanni!!

 

[sovrasterzo85]

oggi altro esperimento... gnocchi di patate senza glutine a pranzo post WO... non male, riempiono bene come le patate.
A proposito, ieri mi sono trovato bene con le patate a pranzo... spuntino preWO con frullato di latte, banana e whey... risultato 80km x 400dsl a 33.5 di media... la gamba girava.
Stamane 2h di mtb, 55km x 600dsl fatti tutti su rampette e strappetti belli tosti

 

[stambe]

ieri mi sono trovato bene con le patate a pranzo...

W la patata

 

[el pistolero 95]

È un periodo che mangio di più, mi alleno come prima ma vado meglio...Pranzo con circa 150g di pasta integrale, 300/400g di pane integrale al giorno,tanta verdura, la frutta normale, 150g di avena o farro soffiato,200ml di latte di soia,20/25 mandorle...queste sono solo alcune cose che mangio sempre...