cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Come sempre non c'è la certezza assoluta. Se ti trovi bene continua così, variare fa sempre bene.
Volevo solo far chiarezza. Non puoi dire non mangio cereali e poi dire mangio il riso. Si fa solo casino...
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
No, non è difficile....
È IMPOSSIBILE...[emoji6]
A meno di non partire da uno stato fortemente debilitato ....
Ovviamente si può cercare di contenere il più possibile l'aumento di massa grassa
Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk
Infatti è cosi!!
Oppure si può aumentare solo massa magra ma in modo davvero lento e stando molto molto attenti. io sono riuscito a sporcarmi poco negli ultimi due anni ma ho preso solo circa 1kg All anno di massa, arrivando al 9/10% di bf in inverno per poi tornare al 6 con incremento di peso pulito di solo un kg, che poi in un corpo asciutto si nota eccome, piu che 2 kg in uno che non scende al di sotto del 10% in definizione, cosa molto comune almeno per i BB che conosco io, dicono di essere al 7 ma sono oltre il 10😕😕😕
Vero!
1 kg di massa muscolare al 6/7% da un colpo d'occhio incredibile
Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk
credo che fino a un 10% comunque si abbia un corpo bello scolpito, almeno, parlo da inesperto del settore.
ora io sono attorno al 5.5, 6%... muscoli piccoli ma definiti... 180 x 60kg
vorrei riuscire ad arrivare a 65kg... con che % di bf ci potrei arrivare? 8%?
ora io sono attorno al 5.5, 6%... muscoli piccoli ma definiti... 180 x 60kg
vorrei riuscire ad arrivare a 65kg... con che % di bf ci potrei arrivare? 8%?
:rosik:Si infatti a patto di essere al 6/7 effettivo si vedono eccome, io ho preso 2 kg in due anni tutti nelle braccia spalle e petto ( non ho mai fatto gambe 😔😔
e sembro muscoloso quando invece il mio peso forma e 66/67kg ( un secco), ci sono molti che pesano 85/90 kg ma mai visto un muscolo perché sono sepolti sotto CM non MM di pelle😁😁
Si infatti a patto di essere al 6/7 effettivo si vedono eccome, io ho preso 2 kg in due anni tutti nelle braccia spalle e petto ( non ho mai fatto gambe ��😔
fino a quando si vedono le vene che partono dal pube e arrivano al petto, si può stare tranquilli allora??!!
Stamattina 8 km run a digiuno
Post-wo/colazione:
-1 frullato di due pesche e un filo di miele
- 1 banana
- 125gr yougurt greco con 15gr di nocciolata rigoni
Post-wo/colazione:
-1 frullato di due pesche e un filo di miele
- 1 banana
- 125gr yougurt greco con 15gr di nocciolata rigoni
Beh... equivale a quasi 4 chili di massa muscolare in più.... la vedo dura, ma te lo auguro ....[emoji6]
Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
E sopratutto con tutta l'attività aerobica che fai [emoji6]con quel (poco) che mangi magari per la prossima vita ce la fai!
Tu non vuoi solo uovo e gallina.... pure il brodo! [emoji6] [emoji6] [emoji6]
Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Siamo come siamo, o seguiamo un percorso per arrivare dove "vorremmo" arrivare oppure viviamo di quanto ci ha dato madre natura, non si improvvisa da un anno all'altro il voler diventare lo schwarzenegger della situazione, che poi in bici non ce lo vedo proprio
[MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] è di massa muscolare "importante" per il suo DNA probabilmente oppure ha sempre lavorato in quel senso, aumentare la massa muscolare.
Oggi colazione 1 frutto, 2 uova, pane e marmellata con cannella, the allo zenzero, caffè e pezzo di ciambellone home al cacao.
Spuntino: tra poco mela e mandorle + caffè.
A dopo....
[MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] è di massa muscolare "importante" per il suo DNA probabilmente oppure ha sempre lavorato in quel senso, aumentare la massa muscolare
.Oggi colazione 1 frutto, 2 uova, pane e marmellata con cannella, the allo zenzero, caffè e pezzo di ciambellone home al cacao.
Spuntino: tra poco mela e mandorle + caffè.
A dopo....
Ahahah
Io tra poco smetto la dieta e inizio con panettone e pandoro!!!!
Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk
La seconda.... da ragazzo ero magrissimo, anche se il tono e la "pasta muscolare " come la chiama qualcuno erano buone... poi ho lavorato molto in quella direzione... la bici è venuta in un secondo momento, prima come 63996 per raggiungere certi obiettivi, poi via via sempre più anche per piacere.... mi rilassa, mi distrae, mi piacciono i panorami villici e collinari.Siamo come siamo, o seguiamo un percorso per arrivare dove "vorremmo" arrivare oppure viviamo di quanto ci ha dato madre natura, non si improvvisa da un anno all'altro il voler diventare lo schwarzenegger della situazione, che poi in bici non ce lo vedo proprio
[MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION] è di massa muscolare "importante" per il suo DNA probabilmente oppure ha sempre lavorato in quel senso, aumentare la massa muscolare
Oggi colazione 1 frutto, 2 uova, pane e marmellata con cannella, the allo zenzero, caffè e pezzo di ciambellone home al cacao.
Spuntino: tra poco mela e mandorle + caffè.
A dopo....
Ovvio che fino a quando continuerò con la palestra non potrò avere obiettivi di medie orarie o pendenze... ma per ora mi piace così, poi.... si vedrà
Inviato dal mio SM-N910F utilizzando Tapatalk
senza eliminarli del tutto, puoi provare mangiandoli 1-2 volte al giorno. Io in questo periodo sto facendo colazione e pranzo con cereali (pane a colazione, risi vari/farro/orzo a pranzo) poi frutta o patate a cena, ma prevalentemente frutta...e tanta
A volte non è la quantità di fibra in sè, ma anche proprio la quantità di carboidrati da cereali che si mangia che può creare un rallentamento intestinale e un affaticamento del fegato. Soprattutto inun periodo incui si pedala tanto e si tende a mangiare di più.
Personalmente, già eliminando la pasta mi sgonfio un po'
che poi...col grano duro ci faccio il pane e la pasta fatta in casa e non ho problemi
A me gonfia maggiormente la frutta o certa verdura...
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
- Stato