cosa avete mangiato? (parte 5)

[talpa]

cena: minestra di zucca/patate fatta in casa con olio di semi di zucca e un paio di Wasa Fibres sbriciolati dentro, filetto di salmone, patate lesse con erba cipollina+EVO e finocchi bolliti

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Anche una pesca, poco fa

Cena:
- frittata, a occhio sui 200 gr
- insalata mista, condita con succo di limone, evo, sale
- 80 gr panino di segale e semola

 

[more]

In questi giorni non ho scritto nulla. Ho parecchio da confessare!
Vuoi perché ero in "vacanza", vuoi perché non stavo tanto bene (poca bici) ho messo su facile facile 1 chiletto tra polente, spezzatini, costine, polletti, grigliate miste, formaggi etc.

Oggi comunque:
Colazione:
-yogurt bianco con avena ed uvetta

Pranzo:
-linguine al pesto home-made
Merenda:
-mezza banana
-3 biscotti integrali

1h30' rulli. Poi:

-1/2 banana
-2 grappoli di uva fragola home-made

Cena (poco dopo):
-brodo vegetale con pastina
-2 patate (del campo) condite con salsa di soia
-abbondanti pomodori dell'orto
-pezzettino di formaggio

 

[rosste]

Uova sode



Patate saltate



Insalata mista



Strudel di mele + Marmorkuchen della Frau...



Acqua a volontà

 

[stambe]

Stamattina colazione alternativa: 100 g penne con grano saraceno, 200 g fesa di tacchino bollita e un filo d'evo, 3 pompelmi, caffè.
spuntino: 5 susine, 80 g ricotta, caffè.

 

[rosste]

Colazione



Caffellatte

Strudel di mele 1 fettina

Marmorkuchen 1 fettina

Acqua del sindaco



Pranzo, adesso



Thai .Chicken

H2O Plose

Caffè

 

[sovrasterzo85]

ecco il mio pranzo... molto buono!!
p.s. prima mega terrina di insalata (iceberg, rucola, cappuccio con senape e pomodori)

 

[Rapasave]

Cena:
- frittata, a occhio sui 200 gr
- insalata mista, condita con succo di limone, evo, sale
- 80 gr panino di segale e semola

solo per curiosità personale quante kcal mangi con la tua dieta e quanto sarebbe il tuo metabolismo basale e quello compreso di attività fisica?

ciao
save

 

[kikhit]

cena: minestra di zucca/patate fatta in casa con olio di semi di zucca e un paio di Wasa Fibres sbriciolati dentro, filetto di salmone, patate lesse con erba cipollina+EVO e finocchi bolliti

Molto buono! Io avevo un paio di boccette di Kürbiskernöl preso in un cicloviaggio in Steiermark, delizioso sia nelle zuppe che nelle insalate.. il mio era molto scuro, quasi nero, con un profumo molto particolare.

 

[gx2]

ecco il mio pranzo... molto buono!!
p.s. prima mega terrina di insalata (iceberg, rucola, cappuccio con senape e pomodori)

ok l'antipasto, e il resto??

colazione
3 fette di pane burro e miele, yogurt intero con miele

spuntino mezza pesca

wo 2h z3 durante niente
post acqua e zucchero

tra un po'
75gr riso con origano e capperi, poi trippa e polpette con peperoni melanzane macinato e mollica, un paio di carote

spuntino
penso una frisa col tonno

cena
pesce e booh

 

[andre.road]

colazione
frullato 2 banane 1 mela, 1/2L. latte di mucca, zucchero di canna
1 caffè della moka

1/2 mattina
1 fetta di pizza bianca
1/2L. acqua

pranzo
100gr. riso in bianco olio sale e limone
filetti di sgombro in olio di oliva 125gr.
1/2 L. acqua

spuntino
1 frutto
1 yogurt alla frutta con farro soffiato
1/2L. acqua

cena
fettuccine (150/200gr.) con sugo alla norma (pomodoro, cipolla, basilico, melanzane non fritte e grana padano)
formaggio di pecora stagionato
frutta di stagione
almeno una weissbier

 

[kaiserjan86]

solo per curiosità personale quante kcal mangi con la tua dieta e quanto sarebbe il tuo metabolismo basale e quello compreso di attività fisica?

ciao
save

Se non erro la dieta dovrebbe essere sui 1800 kcal, ho il foglio di quando ero 84 kg e montai l'holter metabolico per 2 giorni: basale 2.200 kcal, dispendio energetico giornaliero medio 3.200 kcal, dispendio energetico attivo 1.200 kcal.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- yogurt greco
- caffè
- 50 gr muesli

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- barretta muesli

Pranzo:
- 80 gr pasta integrale con sugo di pomodoro fresco
- pomodorini con 125 gr sgombro al vino bianco, cipolla rossa, origano, pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo
- caffè con zucchero di canna integrale grezzo

 

[ninconanco]

Stamattina corsa a digiuno 15 km


Colazione: porridge ( 70 gr muesli frutta, 300 ml latte di soia, un cucchiaino di miele, una banana, cacao in polvere), 70 gr di pane con nutella, 120 gr melone, the verde.


Pranzo/spuntino: 4 carote, d kiwi, una mela, 30 gr parmigiano, fetta di crudo, pacchetto di biscotti vitasnella breakfast ai cerelai


Stasera ad un compleanno: pizza e amenità varie

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- yogurt greco
- caffè
- 50 gr muesli

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- barretta muesli

Pranzo:
- 80 gr pasta integrale con sugo di pomodoro fresco
- pomodorini con 125 gr sgombro al vino bianco, cipolla rossa, origano, pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo
- caffè con zucchero di canna integrale grezzo

Merenda:
- una pesca

 

[talpa]

ecco il mio pranzo... molto buono!!
p.s. prima mega terrina di insalata (iceberg, rucola, cappuccio con senape e pomodori)

ok l'antipasto, e il resto??

in effetti sembra un pò poco....

Molto buono! Io avevo un paio di boccette di Kürbiskernöl preso in un cicloviaggio in Steiermark, delizioso sia nelle zuppe che nelle insalate.. il mio era molto scuro, quasi nero, con un profumo molto particolare.

confermo tutto....sapore molto intenso e buono....nelle minestre ci sta veramente benissimo

 

[talpa]

colazione: Whey, tè verde, porridge Rapunzel (100 gr.), yogurt Fage 2% e semi di chia

spuntino1: qualche pezzo di papaya
spuntino2: pane di segale (100 gr.) e un uovo sodo
spuntino3: mela

pranzo: pancake di albumi (250 ml) e farina di avena (50 gr.) con origano e mezzo avocado spiaccicato sopra....buona combinazione


giretto in MTB 44 km, 930 dsl.... abbastanza stanco (https://www.strava.com/activities/399250270)

dopo: yogurt greco magro, banana e grappolo di uva

 

[sovrasterzo85]

in effetti sembra un pò poco....




confermo tutto....sapore molto intenso e buono....nelle minestre ci sta veramente benissimo

800kcal più o meno

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- una pesca

Cena:
- coscia di pollo al forno, senza evo, privata di pelle e ossa...a occhio sui 200-250 gr direi
- 56 gr panino di segale e semola
- peperoncini verdi, cotti in forno senza evo, in aggiunta sugo di pomodoro fresco con aglio

 

[talpa]

cena: minestra homemade con tanta verdura (carote,zucca,zucchine...) e lenticchie, patate lesse con erba cipollina, fiocchi di latte (200 gr.), 3 Wasa Fibres e mezzo avocado