cosa avete mangiato? (parte 5)

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gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
Comunque e qui chiudo per ora e vado a prepararmi il pranzo di cui sopra,

mangiare bene e adeguatamente serve innanzitutto a VIVERE BENE,
l'innalzamento delle prestazioni (a patto di allenarsi anche decentemente) è una conseguenza indiretta. Ma si mangia soprattutto per vivere bene con se stessi e con gli altri. Se non si fa non è solo in bici che non si rende, ma in tutti gli altri contesti.
dopo sta perla mi merito un bel piattone di spaghetti
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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stambe ha scritto:
Si, ma ora sono lontano dall'allenamento, la banana non è meglio tenerla per il post work?
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si sarebbe più indicata... mangia una mela/pera con un po di frutta secca e un po di yogurt
comunque, a scanso di equivoci, meglio mangiare di più a pranzo che compensare dopo... certo gli spuntini ci vanno sempre ma alla fine che ti costa mangiare un po più di riso a pranzo e non aver ripensamenti dopo??
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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/
Guarda che gli errori più grossi li facciamo proprio negli spuntini...gli spuntini devono essere appunto spuntini e se si ha molta fame significa che non si è mangiato a sufficienza prima...quindi aumentate le porzioni di pasta e magari riducete le merende anche perché spesso le merende e spuntini vari sono qualitativamente peggiori dei pranzi...per esempio meglio 50g di pasta in più a pranzo che dover mangiare 50g di fette biscottate a merenda.
 

rosste

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Scott
Colazione



2 fette di pane

67gr. Marmellata di fragole di S.Genesio

1 tazza di the Lipton

1 caffè



Pranzo



Panino al crudo

5 fragole di San. Genesio di media grandezza

Caprese 2 pomodori e 1/2 mozzarella



Birretta fresca da 22

1 caffè
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS

infatti
comunque sempre fare spuntini di qualità... ad esempio una merendina, una pizzetta, un tramezzino o una barretta non sono esempi di spuntini sani.
 

rosste

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Scott
Merenda



69 gr. Peschenoci Venezuelane

tagliate fini fini....

36 cc. The freddo al Maracuia



E per oggi ho pescato abbastanza😁😁😁
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
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un vecchio cancello da usare in città :-)
colazione:

-Omega 3+Multivitaminico
-170 gr. yogurt Fage 2%
-1 kiwi

sgambata in pianura (2 ore 30')

durante:
-1 kiwi

dopo:
-mela grande
-1 kiwi

pranzo:
-insalata di riso integrale con pomodori,peperoni,basilico,EVO
-2 carote
-170 gr. yogurt Fage 2%

spuntino:
-125 gr. yogurt bianco intero
-1 mela,1 pesca e 1 albicocca

prima di cena sgambata di un oretta con la single-speed.

cena:
-patate lesse (fredde) con prezzemolo/EVO
-un uovo sodo
-carote grattugiate con EVO e limone
-broccoli lessi

pre-nanna:
-un po' di frutta di stagione (qualche fragola,albicocca,mezza pesca...)

 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Cervia
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Secondo me mangi poco per tutto quello che fai.
 

winzy

Cronoman
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Specy
Parliamoci chiaro, non mangia poco, molto meno. Quella è una giornata che va bene a livello calorico per un sedentario, non per uno sportivo e a quanto ricordo anche molto giovane
Saranno si e no 1600k, piu o meno quello che hai fatto fuori nella "sgambata"
 
Ultima modifica:

winzy

Cronoman
8 Novembre 2014
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Specy
Due giorni very hard:
4h30sabato e 4h30 oggi
Tot 4000mt d+ e 3600k burned solo durante l'attivita!
Ho cominciato giovedì ad assumere un po' di più e tra ieri e oggi circa 4000k a giorno mangiate!
Domani giro a digiuno, devo partire mooolto presto e rientrare presto, andamento blando e continua la carica per martedì, poi un po' di riposo fino alla tappa di sabato.
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Kuota - Scott scale
winzy ha scritto:
Due giorni very hard:
4h30sabato e 4h30 oggi
Tot 4000mt d+ e 3600k burned solo durante l'attivita!
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Complimenti! :)
Ieri sera cena al ristorante con amici: pizzocherata con dessert e vari biscottini, annaffiato da buon vino, senza pentimanti! (forse il vino era un po troppo)
Stamattina doppio caffè e via in bici
 
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