esperimento che chiameremo @mag :eek:
Visto che oramai la colazione la faccio ( grazie @never give up! :eek::eek:
Quindi domenica (ieri) dopo colazione(tazza latte +2 cucchiai pro+ 1\2 tazza di crumble+ 2 fette bisc. con miele ai mirtilli+caffè).................
135 km in 4,25 1600d+ durante 2 sali +3 acqua + 4 barrette(una l'ora da dopo un ora).
Giornata veramente dura,caldo-caldo-caldo-caldissimo.......
Ad oggi,dopo un solo esperimento,posso dire che poi il pwo non è stato come il solito,avevo la giusta fame,ma non eccessiva come sempre...
esperimento che chiameremo @mag :eek:
Visto che oramai la colazione la faccio ( grazie [MENTION=21324]never give up![/MENTION] :eek::eek:
Quindi domenica (ieri) dopo colazione(tazza latte +2 cucchiai pro+ 1\2 tazza di crumble+ 2 fette bisc. con miele ai mirtilli+caffè).................
135 km in 4,25 1600d+ durante 2 sali +3 acqua + 4 barrette(una l'ora da dopo un ora).
Giornata veramente dura,caldo-caldo-caldo-caldissimo.......
Ad oggi,dopo un solo esperimento,posso dire che poi il pwo non è stato come il solito,avevo la giusta fame,ma non eccessiva come sempre...
cvd= ci vediamo?c.v.d.
ottimo
si ma già ho capito,dopo a tavola non mi devo strafogare per pareggiare il conto.......e già è qualcosa................ecco ... manco a dirlo
dovresti anche ora riuscire a valutare le prestazioni magari in giornate più normali, meno calde. e anche come stai il giorno dopo
insomma a cercare di capire se e quali sono gli effetti di una alimentazione corretta in sella
con un solo esperimento e in condizioni meteo peraltro complicate non lo puoi capire pienamente
cvd= ci vediamo?
si ma già ho capito,dopo a tavola non mi devo strafogare per pareggiare il conto.......e già è qualcosa................
Allegato
Colazione: 250 ml di latte di soia al cioccolato, una fetta di ciambellone con cioccolato fatto in casa (ad occhio 60/70 gr), un kiwi, vasetto di yogurt 0,1, caffè.
Metà mattina: 50 gr di pane con 40 gr di asiago
Pausa pranzo: nuoto, si spera...
Dopo il nuoto pranzo con:
un bel piatto di pasta e ricotta (non sapevo fosse così grassa, 23 gr di grasso per 100 gr), panino piccolo integrale (sui 70 gr) con due fette di prosciutto crudo, insalata, caffè
che ricotta è? solitamente arrivano a circa12-13%
è percaso con aggiunta di panna?
a volte lo fanno...
il grana, che è un formaggio semi grasso, arriva al 28%...
che ricotta è? solitamente arrivano a circa12-13%
è percaso con aggiunta di panna?
a volte lo fanno...
il grana, che è un formaggio semi grasso, arriva al 28%...
Hai ragione, è con l'aggiunta di panna
Non te ne scappa una! Sei al [emoji772]Immaginavo, uno pensa di mangiare una cosa e invece...
leggere le etichette
grazie Andrea!!
questo è stato il mio allenamento di ieri, tanto per rendere l'idea
Non potrei fare a meno del cardio, quando i battiti faticano a salire capisco che è giornata no e non è il caso di "spingere", oppure non ho mangiato a sufficenza...
Ma a me capita con qualsiasi cibo... che sia carne, pesce, verdura, carboidrati... mi stabilisco una mia quantità e quella è....
Pranzo:
- panino integrale 50 gr
- 150 gr arista di maiale
- fagiolini lessi con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 3 filetti di melanzane grigliate, con aceto di vino bianco, poco evo, aglio, origano, pizzico di sale
Merenda:
- caffè
- una mela
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