oh ma non scherzate nemmeno eh, io qui se non bevo almeno due dita di vino a cena, depennano il mio nome dalla lista dell'eredità
arrivo da una famiglia di roerini/langaroli/alpini, un sacrilegio del genere a casa mia non è tollerato
ma la tua è una situazione particolare..
1) infortunio, quindi, immagino , già sportivo...
2) tu sai come, quanto, quando e perchè mangiare...
3) fai un casino di attività fisica
io, in particolare, mi riferisco a tutti i "bugiardi a dieta"e ce ne sono tanti...
poi sono cmq. "talebano" con tutti :-)
Ciao Marco,@winzy @never give up! @kikhit @Antelao
avevo iniziato a quotarvi singolarmente ma diventava troppo lunga..con la premessa che sono assai ben disposto a confrontarmi e ricevere consigli, visto i miei livelli di coscienza/cultura alimentari..
kcal del mio giretto (Fc media 136bpm) : Garmin Connect dice 2.687 , Strava dice 3.835 (il solito esagerato)
e sì, c'è un obiettivo di perdita massa grassa, iniziato ufficialmente l' 8/6 (ufficiosamente un po' prima) in tal data ero al 22.5%, obiettivo minimo ma proprio minimo andare sotto a 20%, indicativamente 5kg di ciccia (sui kg totali vorrebbe dire 90->85) in realtà mi piacerebbe far di meglio, posizionarmi su un "poco + di 80" (io sono 1.88) La bilancia ha già iniziato a darmi riscontri positivi, ma dovrò attendere altri 10gg per discriminare % di grasso acqua e magro (29/6 prima visita di controllo)
cho nel durante/post : mi rendo conto, è da un po' che vi leggo, ma ho il tarlo della bici come mezzo per dimagrire o perlomeno smaltire kcal, non come strumento di sport/performance "pura", questo è il motivo percui ho ricominciato a pedalare 14-15 mesi fa (qualche mese dopo il primo parziale abbandono del tabagismo, che aveva avuto effetti rilevanti sul peso, unito alla mancanza quasi totale di attività fisica da 1-2 anni ..non sono mai stato "sportivo inside" e decisamente la costanza non è il mio forte, ma la bici è storicamente l'attività fisica con cui ho più feeling)
l'auto-giustificazione che mi creo è che ho una frequenza di utilizzo bici abbastanza limitata, 2 giri del genere a settimana, a volte incastro un'uscita post-lavoro di 2h max e dislivello più limitato, ho un minimo sindacale di 1 giorno di fermo tra un giro e l'altro, se sono 2 anche meglio..
è così più o meno da sempre, anche quando facevo giri più corti e non mi contenevo col cibo, tempi di recupero bradipi, e da quando ho la bdc (9 mesi) pure un fastidio ad un tendine alla gamba che va e viene ma acutizza se provo ad aumentare la frequenza (andavo in piscina questo inverno ma l'ho mollata proprio per non "infastidire" uscite in bici e recupero, idem camminate in montagna con amici, ecc.ecc..)
Premesso che anche come tecnica di allenamento ho taaanta strada da fare (io non mi alleno con la bici, vado in giro pedalando) sfrutto questi tempi rilassati per un recupero energetico più "lento" che dovrebbe corrispondere ad un più elevato consumo di "risorse interne" (spero :lookaround:)
vino : diciamo che è lo sfizio quotidiano "a tavola", avevo tantissimi vizi alimentari, praticamente tutti eliminati, tranne questo..ne sorseggio un po' durante la cena, e un po' alla fine, per farmi passare la voglia di continuare a magnà de tutto de più..
birra : sfizio "social", con gli amici frequento dei postaccie abbiamo da sempre abitudini goderecce assai poco salutiste, diciamo così me la tengo come "cagata fuori dalla tazza" settimanale, perchè la cadenza è questa all'incirca, ed anzi sto evitando di raccogliere inviti per evenutali uscite/bevute infrasettimanali..
a voi
ah beh, di gente a dieta a giorni alterni ce n'è molta... dovresti vedere da me in ufficio, gente che a pranzo mangia due fagiolini lessi e un po' di tofu, senza uno straccio di carbo, poi prende l'ascensore per fare un piano di scale e a metà pomeriggio si beve una cocacola... e si stupisce perché non perde peso...
ma tu sei un fuscello...
ora che segui le indicazioni giuste
Mi spiace, dev'essere un periodaccio...Colazione fatta, con lo stomaco chiuso, lavoro un casino, non c'è più ossigeno. Non so più cosa pensare...scusate l'OT
perchè nessuno dei due?
li vedevo come un'alternativa alla pasta...
ah, ma un paio d'ore prima non vedo tanti problemi, poi, visto che si da, giustamente, tanto risalto all'avena (che a fibra non scherza), vedo ancor meno problemi, sono un 'alternativa...come pasto pre uscita li vedo troppo "fibrosi" tutto qui
fate come volete...
io rilevo che, in generale, per chi vuol perdere peso, si tende a far la fame, ma il vino, la birra non manca...
e con questo tolgo il disturbo...
ah, ma un paio d'ore prima non vedo tanti problemi, poi, visto che si da, giustamente, tanto risalto all'avena (che a fibra non scherza), vedo ancor meno problemi, sono un 'alternativa...
poi basta provare, li mangia, se torna a casa ancora vivo significa che vanno bene
si diciamo che non so i tempi di assimilazione del farro ad esempio, non vorrei che mangiandolo a colazione ce lo si ritrova per l'allenamento del giorno successivo...sono dettagli comunque. io mangio un po' di tutto a colazione carboidrati semplici complessi e complessi con fibre...a scanso di equivoci
oggi devo recuperare 4500kcal...forse manco se mangiassi ininterrottamente da adesso a mezzanotte ce la farei
Posso chiederti come mai devi recuperare così tanto?
Inviato??!! [emoji106]
Posso chiederti come mai devi recuperare così tanto?
Inviato??!! [emoji106]
sono andato a prendere il latte a san polo dei cavalieri...ma sbagliavo continuamente stradaavrà fatto un giretto
oggi colazione con
Avena 100
yogurt 250
semi girasole.
WO mtb 4h 1400d+ 1350kcal
durante: 1 banana grande, 2 panini, succo pera.
PWO: 1 banana (mi sembra di esser @mardok80)
a ridosso Pranzo
125 tofu, 130 pasta, olio, 2 gallette con marme e tahin.
Spuntino previsto avena,yogurt(o 20g whey), un paio di pesche. dopo 10g fondente e caffè.
Per la cena ci stiamo organizzando...Prevedo un simil pranzo cambiando fonte proteica e togliendo un po' di zuccheri
Sappiamo cosa regalarti x Natale, un bel Tom Tom e vaiii
Inviato??!! [emoji106]
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