Devo ancora superare la paura del "potermi concedere" un dolce quando ne ho voglia, di mangiare durante l'uscita e di integrare bene post WO senza remore
Occhio poi diventi come me
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Occhio poi diventi come me
Una roba tipo 130-140 g di riso e zero pane?
Stessa cosa con la pasta?
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Io dormirei fino all'ultimo parti a digiuno e ti porti frutta e datteri dietro.
Cioe' si valuti tu le quantita in base alle calorie,pero il riso in ogni modo e' meglio del pane,quindi o fai solo pane o solo riso ma cmq il riso come detto e' meglio.
Poi e' un mio consiglio,e' che io il pane non lo mangio.
Io parto sempre la mattina prestissimo subito dopo aver mangiato miele o marmellata biscotti e caffè.... Non mi crea nessun problema, partire a stomaco vuoto proprio non mi va, forse è più psicologico.
Poi si può anche partire solo dopo un caffè e cominciare a mangiare già dopo mezz'ora... Durante lo sforzo non ci sono problemi di "sbalzo ipoglicemico".
dipende dalla cottura e tipi di riso come dipende dal pane e dalla sua farina...a mio parere del pane integrale vero o un pane di segale è migliore rispetto ad un riso bianco magari stracotto...
si infatti credo che propenderò per un tè a colazione.E cerco di mangiare della frutta in bici.Stasera però faccio un piccolo surplus di carbo.
e mi sa che faccio proprio così,in modo da evitare il caldo e poi troppi esperimenti prima di un giro in solitaria di 90km non mi va di farli...è vero anche che domani non farò solo pianura e quindi la crisi di fame è dietro l'angolo.Potrebbero bastare due banane grandi e una albicocca? comunque non parto a digiuno ma con le riserve cariche anche perché oggi ho fatto il giorno di riposo.
1-2 fette di pane (o 3-4 biscottate) con miele (o marmellata) e pedalare!!
Ovvio ma se paragoni un pane di segale ci devi paragonare un riso integrale e non stracotto sennò che paragone è ☺.
IN ogni modo il riso rimane migliore essendo un cereale in chicco.
con un velo di burro d'arichidi è la morte sua1-2 fette di pane (o 3-4 biscottate) con miele (o marmellata) e pedalare!!
un velo, mi raccomando
Dipende da quanto spingi io settimana scorsa ho fatto 100km partendo a digiuno e durante ho mangiato 2 banane e 4 datteroni.
con un velo di burro d'arichidi è la morte sua
un velo, mi raccomando
e vabbè allora mettiamoci pure una spolverata di cannella
e vabbè allora mettiamoci pure una spolverata di cannella
p.s. comunque il mio mettere una parte grassa avrebbe una motivazione tecnica....
che sarebbe...
è buono
Motivazione più che convincente!
Ora una banana subito e una in tasca e si pedala, devo rifarmi di questa mattina...
Ora una banana subito e una in tasca e si pedala, devo rifarmi di questa mattina...
p.s. comunque il mio mettere una parte grassa avrebbe una motivazione tecnica....
che sarebbe...
è buono
io invece quando vado "di fretta" la parte grassa non ce la metto apposta, limitando ovviamente il carico glicemico, ovvero una sola fetta di pane e miele. Però forse sono solo io che la mattina mi sveglio in stato catatonico da carenza di zuccheri
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