cosa avete mangiato? (parte 5)

[stambe]

Sveglia 6,05, caffè 2 gallette marmellata e via con lo scooter sotto una salita lunga....

Running al frescolino, salita di 7k con 250D+ (alla fine 14k tot), gambe ai primi km una tragedia come sempre, ho provato ad alzare il ritmo in vista della gara in salita, ma che?. 4,45/4,50, che schifo, al ritorno in discesa 3,40, ma va!!

OT L'anno scorso chi ha vinto la gara che farò a luglio (12km con 450D+) ha chiuso con media finale 4,01 vi rendete conto?. In salita a 4 al km!!!. F.

L'ultima gara di Corsa che ho fatto era 3,15 km con 1000 d+ non era proprio tutta corsa...

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Qua il termometro segna 33gradi
Avete qualche accortezza da prendere per allenarsi con queste temperature... Oltre a bere molto ovviamente?
Credo che bisogna idratarsi bene durante le ore antecedenti l allenamento e quelle successive (io l altra sera mi son seccato quasi 2lt di acqua).
Poi penso che si debbano fare allenamenti non troppo intensi... E "riposare" un po.

 

[stambe]

Uscire alle cinque aiuta

 

[sovrasterzo85]

Uscire alle cinque aiuta

Si infatti stavo pensando di uscire la mattina presto e abituare il fisico ma ho notato che faccio molta più fatica a quelle ore... Mi sento molto legato sia di gambe che di fiato

 

[stambe]

Si infatti stavo pensando di uscire la mattina presto e abituare il fisico ma ho notato che faccio molta più fatica a quelle ore... Mi sento molto legato sia di gambe che di fiato

Come tutto è solo questione di abitudine, comincia con allenamenti brevi e blandi, magari facendo bigirnalieri, poi aumenti piano piano.

 

[Simoc7]

Sovrasterzo fermati alle fontane e bagnati testa, gambe, braccia e anche i piedi... Riprendi che stai freschissimo

Ovviamente poi la testa la asciughi un pochetto

 

[sovrasterzo85]

Sovrasterzo fermati alle fontane e bagnati testa, gambe, braccia e anche i piedi... Riprendi che stai freschissimo

Ovviamente poi la testa la asciughi un pochetto

Ottima dritta
In effetti rinfrescarsi con i sali... Nn e il massimo

 

[Simoc7]

 

[el pistolero 95]

Mi son fatto 92.5km in solitaria sotto il sole con una temperatura vera di 31 gradi alla fine.credo che al sole la temperatura possa aver raggiunto i 35-36.verso la fine ho patito un po' la sete perché erano finite le fontane di acqua potabile...il problema è che non c era vento e in salita si faceva molta fatica.il brutto della pianura padana.

 

[stambe]

Complimenti! :-)

 

[el pistolero 95]

Per quanto riguarda la pasta integrale io mangio la Conad che è prodotta dalla rummo ,davvero buona. Post workout con due pezzi di pane bianco e miele,banana, yogurt 0% activia, un bicchiere di latte di soia,succo d arancia.
Poi pranzo con riso Venere (110g) con zucchine, 4 wasa fibres, una mela,indivia,20g whey ,4 noci .

 

[freeroad]

Colazione: macedonia, due panini con marmellata, bicchiere di succo di mela, ciotolino di cereali

Bdc, 97 km. Mentre facevo una salita ho incontrato una signora enorme che saliva pianissimo. Quando sono tornata indietro non era neanche a meta' strada, viola in faccia. Impressionante
Durante: acqua, maltodestrine, due barrette e una banana

Pranzo: 100 gr spaghetti al pomodoro, 5 polpette di verdura, piattino di ceci, insalata

Merenda: sorbetto al mango,un po' di frutta e qualche noce

 

[Cancello del Roero]

ultimamente causa lavoro e impegni vari mi sto allenando poco
sto cercando di salvare il salvabile a tavola, anche perchè ogni domenica questo mese ho una gara
sono vermanente stanco

 

[cod]

Uscire alle cinque aiuta

insomma.. 21 gradi stamattina alle 4.55 quando ho premuto start sul garmin!

 

[stambe]

insomma.. 21 gradi stamattina alle 4.55 quando ho premuto start sul garmin!

 

[mardok80]

OOOOOOOOOOOOOOOO finalmente il caldo alla faccia vostra ho corso in pausa pranzo.

 

[pecoranera]

insomma.. 21 gradi stamattina alle 4.55 quando ho premuto start sul garmin!

vuoi i miei 42 delle ore 11....?

 

[stambe]

Mardok, magari pure con la giacchetta

 

[cod]

vuoi i miei 42 delle ore 11....?

se potessi andare in bdc alle 11 mi prendo anche i tuoi 42 io mi devo arrangiare con quello che ho .. dalle 5 alle 7 o dalle 4.15 alle 6.15 a seconda dei turni di mia moglie!

 

[pecoranera]

se potessi andare in bdc alle 11 mi prendo anche i tuoi 42 io mi devo arrangiare con quello che ho .. dalle 5 alle 7 o dalle 4.15 alle 6.15 a seconda dei turni di mia moglie!

già...
comunque sotto il sole cocente,mio suocero ha forato..... gia era insopportabilela calura in movimento,immagina fermi......