cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Pure io,nei giorni di allenamento.nei giorni di riposo invece non mi sazio mai...
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
- 1.977
- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
adrenalina in circolo, me lo spiegava la nutrizionista..
anch'io dopo "averci dato" ho un decente contegno a tavola, cosa che invece mi manca(va) nei giorni in cui poltrisco..
post serata, ante nanna:
- 3 pacchetti di cracker (light però
) tot. 95 gr- 1 lt. di succo di frutta senza zuccheri aggiunti
colazione
- 150 gr circa di pain d'épices
- the verde (500 ml , 2 bustine)
bici (4h, 98km, 1550m d+)
durante bici :
- 3 barrette di frutta decathlon (tot. 60 gr CHO, zero di tutto il resto)
- acqua delle fontanelle, e delle nuvole
cena :
- 2 piattoni di minestra di verdure
- coscia di pollo disossata in padella (zero condimento)
- 70 gr di prosciutto cotto
- 120 gr circa di pane (metà integrale casalingo, metà bianco al latte di panetteria)
- zucchine in padella
- costine (verdura) pure spadellate
post cena :
- probabilmente uno yogurt bianco magro 125 gr + cucchiaino di "truvia" (che bella cosa la stevia :eek:)
Appena sveglio, pre corsa: 3 biscotti albume mandorla con un po di crema di sesamo e 30 g cioccolato, doppio caffè.
Allenamento combinato corsa + bici https://connect.garmin.com/modern/activity/804636425/1
Durante una banana.
Post work 1 banana, musli con ricotta.
Dopo un paio d'ore un ananas.
Allenamento combinato corsa + bici https://connect.garmin.com/modern/activity/804636425/1
Durante una banana.
Post work 1 banana, musli con ricotta.
Dopo un paio d'ore un ananas.
Ultima modifica:
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Visto che leggo sovente questa sezione ma scrivo poco per non dire quasi mai, scrivo anche io due righe.
uscita ore 5:55 per 1:42 con 55.3 km e 380 d+
al rientro:
Toast di pane integrale con due fette di prosciutto cotto e un po' di mozzarella
una pera
una scodella di cereali integrali e fiocchi d'avena con aggiunta di miele
due gallette di risio Bio con un po' di marmellata senza zucchero
Spuntino ore 10:20
Una banana
uscita ore 5:55 per 1:42 con 55.3 km e 380 d+
al rientro:
Toast di pane integrale con due fette di prosciutto cotto e un po' di mozzarella
una pera
una scodella di cereali integrali e fiocchi d'avena con aggiunta di miele
due gallette di risio Bio con un po' di marmellata senza zucchero
Spuntino ore 10:20
Una banana
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Bene! Un'altro che prende "di petto" la settimana
Eh si, uscire in pausa pranzo con tutto quel caldo diventa impossibile. Uscire alle 6 vuol dire, traffico quasi inesistente, tranquillità e fresco.
L'unico aspetto negativo, almeno per me, è che le gambe non girano per i primi 10 minuti, saranno ancora addormentate
Eh si, uscire in pausa pranzo con tutto quel caldo diventa impossibile. Uscire alle 6 vuol dire, traffico quasi inesistente, tranquillità e fresco.
L'unico aspetto negativo, almeno per me, è che le gambe non girano per i primi 10 minuti, saranno ancora addormentate
Io in estate esco alle 5.00
li si che non ce traffico.
Uscire presto è una questione di abitudini, io oramai anche se ho tempo alla sera preferisco di gran lunga il mattino, 10 minuti di riscaldamento in cui non capisci dove sei e chi te lo fa fare e poj a tuttaaa
Inviato dal mio!!!
Inviato dal mio!!!
La fase "chi me lo fa fare" inizia appena sei ancora nel letto e ti stai vestendo, poi prosegue per i primi 5 minuti di bici e poi svanisce. Comunque è sicuramente meglio uscire il mattino piuttosto che la sera; la sera il fisico ci mette di più a recuperare
Alla mattina (Intendo mattina molto presto cioè prima delle sette) non potrai mai avere le stesse performance serali. Assodato.
Io la mattina alle 5 rendo meglio che in qualsiasi altro orario della giornata, sono un caso particolare...
Anch io rendo meglio il pomeriggio
La mattina presto sono un diesel... Ho bisogno di carburare per qualche decina di minuti anche perché solitamente il giorno precedente sono uscito nel tardo pomeriggio....
La mattina presto sono un diesel... Ho bisogno di carburare per qualche decina di minuti anche perché solitamente il giorno precedente sono uscito nel tardo pomeriggio....
uscita alle 5:40 per 1 ora e 50 minuti , colazione con latte scremato e muesly e 2 mini fette di plumcake fatto in casa.Al rientro tre gallette di riso con la marmellata , un caffè dec e mezzo bicchiere di latte di soia.
Bene! Un'altro che prende "di petto" la setintertimana
Ultima modifica:
Forse il pomeriggio renderei di più se:
Tornassi ad un orario decente
Fosse meno caldo
Non suonasse il cellulare
Gia queste tre cose mi fanno preferire il mattino, poi mettici il fascino dell'alba, la giornata che inizia con lo sport e via dicendo.
Questo per dire che per uno come me che non fa gare e non ricerca la prestazione massima, il timing conta poco.
Inviato dal mio!!!
Tornassi ad un orario decente
Fosse meno caldo
Non suonasse il cellulare
Gia queste tre cose mi fanno preferire il mattino, poi mettici il fascino dell'alba, la giornata che inizia con lo sport e via dicendo.
Questo per dire che per uno come me che non fa gare e non ricerca la prestazione massima, il timing conta poco.
Inviato dal mio!!!
Be io ci metto anche piu di 10 minuti.
Il problema ad uscire cosi presto e' che quando passi davanti hai fornai e' un calvario
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