Caro Pistolero95, ti porto nel cuore. L'esame di Analisi 2 è stato uno dei più tremendi. E pensare che alla scuola superiore, Matematica era una delle mie materie preferite!
Apparte questa digressione, credo che sì, studiare dopo un allenamento non sia il massimo in termini di capacità di concentrazione.
forma mentis! la matematica è fondamentale per avere un approccio efficace al problem solving
oggi carbo a go go, domani previste le dodici fatiche di ercole...diviso 2
Domanda/spunto
ma allenandosi per tante ore alla settimana (circa 20) quale dovrebbe essere una buona percentuale (range) di zuccheri semplici da assumere durante la giornata? O meglio, più ci si allena più dovrebbe essere alta per velocizzare il recupero?
Io ho notato che mi servono più zuccheri quando vado tranquillo rispetto a quando tiro... Nn so xke e non so come, so che dovrebbe essere il contrario... Ma se vado ad esempio in z2 mi scappa sempre un sacco di pipì e sento a volte sensazione di giramento di testa
perdonami, ma non fai testo, non posso prendere spunto da te
quello che dici capita a me nei giorni successivi a un bel carico, con successiva ritenzione di liquidi e deplezione di glicogeno. Quando inizio a riprendermi scarico i liquidi in eccesso (pipi) ma capita che questo mi faccia abbassare la pressione
colazione :
- 250 ml latte scremato + caffettiera x2
- 7 wasa
- 250 ml the verde (una bustina)
- 65 gr fette biscottate integrali
pre-bici :
- 350 ml succo di frutta senza zuccheri aggiunti
bici (5h15', 133km, 2230m d+)
durante bici :
- 6 barrette di frutta aptonia (tot. 120 gr CHO, zero tutto il resto)
post bici (1 ora prima di cena)
- 250 ml latte scremato
- 10 gr whey (PRO 90%)
cena :
- 2 piatti di passato di verdure
- 100 gr pane integrale
- branzino al cartoccio
- padella di zucchine saltate
- mezzo bicchiere di vino
post cena :
- 500 ml tisana della buonanotte
