madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
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- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
come si stava la mattina? io nel pomeriggio mi son morto di caldo 32 a bormio e 30 a prato fino a trafoi dove ho dovuto rifornire alla fontanella perchè stavo a secco,a fine giro 3 litri di acqua...
Appena sveglio: qualche galletta di mais con crema di sesamo e marmellata, caffè.
Ora esco a correre, devo valutare se i dolori al fianco che mi affliggono ultimamente nella corsa mi permettono di fare la skirace tra due settimane...
Ora esco a correre, devo valutare se i dolori al fianco che mi affliggono ultimamente nella corsa mi permettono di fare la skirace tra due settimane...
Colazione pre gf campionissimo
250g yogurt intero bianco
70g bastoncini di crusca (ingredienti ignoti
)
50g marmellata
25g miele
3 panini
Fetta di prosciutto cotto
Succo arancia
15g whey
Inviato dal mio LG-P990 con Tapatalk 2
250g yogurt intero bianco
70g bastoncini di crusca (ingredienti ignoti
)50g marmellata
25g miele
3 panini
Fetta di prosciutto cotto
Succo arancia
15g whey
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Appena sveglio: qualche galletta di mais con crema di sesamo e marmellata, caffè.
Ora esco a correre, devo valutare se i dolori al fianco che mi affliggono ultimamente nella corsa mi permettono di fare la skirace tra due settimane...
Allenamento: 14 km corsa trail con 1500 d+, durante 100 g miele.
Post work: 500 g yogurt, 2 banane, 1 ananas, infuso allo zenzero.
Ultima modifica:
Uscita presto
Caffettino
Tozzetto di pane con marm. Lamponi
Durante allenam.
200 cc. Holunder
Caffettino
Tozzetto di pane con marm. Lamponi
Durante allenam.
200 cc. Holunder
Quoto...io ho iniziato a caricare un po' di più con gli allenamenti (15 ore settimanali) e infatti ieri nel giorno di riposo ho mangiato parecchio anche se cibi sani.mi sono finito una scatola di wasa,3000 di insalata,400 di mandorle e molta avena.io sono dell Idea che al consumo della attività in se vada aggiunto il consumo calorico che causa l attività nelle ore successive .Io per esempio prima di uscire ho 40bpm,ma per diverse ore dopo l uscita ho almeno 55/60bpm.quindi io credo che un attività continuativa che prevede 5 gg o più di allenamento a settimana fa bruciare molte più kcal di quelle che vediamo nel computerino soprattutto se parliamo di allenamenti non blandi.
mmm, può essere parte della risposta, ma credimi, purtroppo ne è una minima fetta
Innanzitutto non devi avere in casa del cibo spazzatura,così almeno mangi della roba che ti sazia un po e ti da qualcosa.
Poi cerca di tenere la mente occupata perché è la noia che ci fa venire fame a volte.ultima cosa: ricordati che sei un uomo e non un animale e tu sei dotato di un cervello superiore quindi se vuoi puoi.è un po' come astenersi dal sesso per un lungo periodo secondo me...
bhe magari molti lo considerano come "metabolismo accelerato"... perché non sanno che in realtà si chiama così
comunque oggi 155 km 2500 m dsl in 5h30m
colazione abbastanza povera con 100 gr di pane e un po di marmellata perchè dopo 20 min dovevo uscire
nel durante 3 barrette home made e 1 banana. Avevo con me 2 panini ma gli ho persi allora mi sono fermato al bar per un gelato.
PWO molto povero 1 banana e un po di te verde, appena mi verra fame mangiero
bella giornata peccato per le 2 forature ma ho conosciuto una ragazza bionda niente male che abita pure vicino a me. Peccato che l ho staccata in salita (lo so, lo so non è stata una mossa intelligente ma non era intenzionale) e si è fermata con il padre allo scollinamento e a nulla è servito fare la discesa piano
battiti altissimo per il caldo
colazione abbastanza povera con 100 gr di pane e un po di marmellata perchè dopo 20 min dovevo uscire
nel durante 3 barrette home made e 1 banana. Avevo con me 2 panini ma gli ho persi allora mi sono fermato al bar per un gelato.
PWO molto povero 1 banana e un po di te verde, appena mi verra fame mangiero
bella giornata peccato per le 2 forature ma ho conosciuto una ragazza bionda niente male che abita pure vicino a me. Peccato che l ho staccata in salita (lo so, lo so non è stata una mossa intelligente ma non era intenzionale) e si è fermata con il padre allo scollinamento e a nulla è servito fare la discesa piano
battiti altissimo per il caldo
ottimo giro...eri in solitaria?comunque oggi 155 km 2500 m dsl in 5h30m
colazione abbastanza povera con 100 gr di pane e un po di marmellata perchè dopo 20 min dovevo uscire
nel durante 3 barrette home made e 1 banana. Avevo con me 2 panini ma gli ho persi allora mi sono fermato al bar per un gelato.
PWO molto povero 1 banana e un po di te verde, appena mi verra fame mangiero
bella giornata peccato per le 2 forature ma ho conosciuto una ragazza bionda niente male che abita pure vicino a me. Peccato che l ho staccata in salita (lo so, lo so non è stata una mossa intelligente ma non era intenzionale) e si è fermata con il padre allo scollinamento e a nulla è servito fare la discesa piano
no circa 100 km con un caldo Eolo contrario
Il dislivello l' ho fatto su una sola salita ( piu due facili facili ): colle dell'agnello alt 2744 m. Ho regolato ogni singola pedalata oltre i 2500 m di altitudine però il panorama era impagabile
Vado la mattina cosi porto dietro meno acqua,meno cibo,meno peso.
Cuffietta di pile per coprire la pelata però
stasera ho mangiato una super pizza:
impasto composto da 14 tipi di farine integrali, senza lievito e lasciata riposare per 90ore.
Buonissima e veramente leggera e digeribile!!
impasto composto da 14 tipi di farine integrali, senza lievito e lasciata riposare per 90ore.
Buonissima e veramente leggera e digeribile!!
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