cosa avete mangiato? (parte 5)

[kaiserjan86]

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- 350 gr farro bio, peso cotto, con evo, cipolla a rondelle
- 125 gr sgombro al naturale grigliato, con una decina di pomodorini, 2 cucchiaini evo, pizzichino di sale

Merenda:
- una pesca

Allenamento:
[URL]https://www.strava.com/activities/346040328[/URL] 53.8 km, 2h 07m 25s, 361 m dsl, 25.3 km/h media, 79 rpm medie, 151 bpm medi. Nel durante barrettina KeForma alla banana con vitargo, poi borraccia di acqua e sali, più altra borraccia di sola acqua

Cena:
- carote lesse, con evo, origano, aglio, pizzico di sale, aceto di vino bianco
- 350 gr, peso cotto, zuppa di farro e lenticchie, avanzata da pranzo
- frittata di due uova, con grattatina di grana e pizzico di pepe nero

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] mi sembra che sia un po' migliorato in bici o mi sbaglio?

 

[kaiserjan86]

@kaiserjan86 mi sembra che sia un po' migliorato in bici o mi sbaglio?

Parli di me?

 

[Simoc7]

Parli di me?

Si, il sia era rivolto a te.. Ho dimenticato il "tu"

 

[kaiserjan86]

Si, il sia era rivolto a te.. Ho dimenticato il "tu"

Tranquillo, da cosa l'hai notato? A me pare di andare tale e quale, rispondimi in pm così evitiamo di insozzare il topic.

 

[Williamdps]

Ciao ragazzi,
Lamia prima colazione da ciclista, cosa ne pensate?
Non intendo di gusto perché è spettacolare ma come macro

170gr Yogurt greco total fage 0
Banana 100gr
Latte di soia 100gr
Mandorle 10gr
Avena 20gr
Cereali musli 50gr
Whey 15 gr
TOTALE
Kal 644
Cho 80
Pro 40
Fat 10
Tutto frullato una vera bontà!!!!
Ciao ( consigli e critiche molto ben accetti)

 

[never give up!]

C'entrano anche i nuovi accordi sul nucleare?














E dopo questa...Adios!
:impic:

:asd:

 

[winzy]

Ciao ragazzi,

Lamia prima colazione da ciclista, cosa ne pensate?

Non intendo di gusto perché è spettacolare ma come macro



170gr Yogurt greco total fage 0

Banana 100gr

Latte di soia 100gr

Mandorle 10gr

Avena 20gr

Cereali musli 50gr

Whey 15 gr

TOTALE

Kal 644

Cho 80

Pro 40

Fat 10

Tutto frullato una vera bontà!!!!

Ciao ( consigli e critiche molto ben accetti)

Ciao, perchè dici la mia prima colazione da ciclista? Avevi abitudini diverse da ciò che scrivi oggi? Secondo me solo tu puoi dirci come ti stai trovando con questo pasto.

Fosse la mia colazione, sarebbe un po' scarica di grassi, per quelle kcal vedo solo 10g di fat pari al 14% della quota calorica.

Poi chiaramente tutto è relativo, dipende dopo quanto ti alleni e chiaramente come bilanci il resto della giornata.

Chiaro che questo è solo un mio parere!


Inviato??!! [emoji106]

 

[sovrasterzo85]

Ciao ragazzi,
Lamia prima colazione da ciclista, cosa ne pensate?
Non intendo di gusto perché è spettacolare ma come macro

170gr Yogurt greco total fage 0
Banana 100gr
Latte di soia 100gr
Mandorle 10gr
Avena 20gr
Cereali musli 50gr
Whey 15 gr
TOTALE
Kal 644
Cho 80
Pro 40
Fat 10
Tutto frullato una vera bontà!!!!
Ciao ( consigli e critiche molto ben accetti)

bravo!!
pensa che a me dopo un ora che pedalo viene fame... eheheh

 

[sovrasterzo85]

ieri, dopo 2500mt swim (100vasche) di fila il mio post WO è stato una caramella Ambrosoli al miele......



















seguita da una bella pizza con:
- verdure grigliate
- cipolla
- grana, pmodorini, rucola e basilico a fine cottura.

 

[stambe]

ieri, dopo 2500mt swim (100vasche) di fila il mio post WO è stato una caramella Ambrosoli al miele......



















seguita da una bella pizza con:
- verdure grigliate
- cipolla
- grana, pmodorini, rucola e basilico a fine cottura.

La pizza come post work è una favola (se fatta come si deve)
Pure la caramella al miele

 

[never give up!]

insomma...

la pizza va bene (se fatta in un certo modo) come cena, come Post Wo mica tanto...

 

[sovrasterzo85]

insomma...

la pizza va bene (se fatta in un certo modo) come cena, come Post Wo mica tanto...

credimi che le ultime 10 vasche le ho fatte come un motoscafo... da tanto che la stavo bramando.... ahahahah
a me per farmi andar forte dovete mettermi un bastone con legata una carota davanti al naso, come si vede nei cartoni animati... eheheheh

 

[never give up!]

credimi che le ultime 10 vasche le ho fatte come un motoscafo... da tanto che la stavo bramando.... ahahahah
a me per farmi andar forte dovete mettermi un bastone con legata una carota davanti al naso, come si vede nei cartoni animati... eheheheh

non è comunque un Post Wo "canonico" :eek:

in ogni caso, quello che ho evidenziato, sono aspetti, del tuo rapporto con il cibo, sui quali, IMHO, ci devi ancora lavorare un bel po'...

 

[Williamdps]

Dico prima perché l'ho appena iniziato con la BDC quindi la ho modificata, In genera facevo una colazione con meno carbo, senza il musli e l avena.
Ciao William

Come postwo la pizza ?? Ma questo dopo una pedalata di quante ore?

 

[sovrasterzo85]

Dico prima perché l'ho appena iniziato con la BDC quindi la ho modificata, In genera facevo una colazione con meno carbo, senza il musli e l avena.
Ciao William

Come postwo la pizza ?? Ma questo dopo una pedalata di quante ore?

se pedali 1h.30-2h, nn mi farei molti problemi a mangiarmi una pizza e un gelato

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- panino integrale da 50 gr con 4 cucchiaini di marmellata alle pesche home made
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro
- una pesca

Pranzo:
- 125 gr sgombro grigliato al naturale, con pomodorini, 2 cucchiaini di evo, foglie di basilico, origano
- 500 gr, peso cotto, zuppa patate e piselli, a occhio direi un 350-400 di patate, il resto piselli

 

[mardok80]

ieri, dopo 2500mt swim (100vasche) di fila il mio post WO è stato una caramella Ambrosoli al miele......


















seguita da una bella pizza con:
- verdure grigliate
- cipolla
- grana, pmodorini, rucola e basilico a fine cottura.

Ieri non era domenica

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- panino integrale da 50 gr con 4 cucchiaini di marmellata alle pesche home made
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro
- una pesca

Pranzo:
- 125 gr sgombro grigliato al naturale, con pomodorini, 2 cucchiaini di evo, foglie di basilico, origano
- 500 gr, peso cotto, zuppa patate e piselli, a occhio direi un 350-400 di patate, il resto piselli

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una pesca

 

[Daddy]

Ieri sera ho corso in pista (anello in terra battuta), anche dopo le 20...era caldo!!. Sudavo a mo di fontanella...

Oggi è molto peggio, soffrono anche i condizionatori al lavoro, sono zuppo di sudore, se penso che sarà così ancora per 2 gg c'è da impazzire, neanche di notte si riesce a dormire....mi fa male la "capa" :rosik: e poi ci si mettono quelle rompi BIP di cicale che cantano a sguarciagola!!!.

Ho anche poca fame, ma il bello è che non ho neanche tanta sete

Mangio con piacere frutta e verdura, poca carne o pesce....

L'unico pasto che rimane all'incirca lo stesso è la colazione, 1/2 frutti, latte mousli/fiocchi mais e avena, caffè con biscotti integrali.

Gli spuntini sono sempre con frutta e nocciole o mandorle e caffè.