Idem, pranzo con latticino magro, poco pane e il resto dei carbo da frutta( melone). Verdure con evo
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cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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No, solitamente la colazione pre-uscita sempre pane e marmellata: problemi? Mai provato!!! Può funzionare anche per le uscite al mattino presto, quando parto dopo mezz'ora dalla colazione? Quindi, ricapitolando, un Fage 0% + muesli con frutta secca, quanto? + semi eventualmente?
stika.. spiega un po' che sono curioso!
sono +o- a dieta (anche se la forza di volontà vacilla) e ho un piano alimentare praticamente costante nell'assunzione dei macronutrienti (anche troppo costante, viste le ore di bici per le quali mi tocca gestirmi in autonomia il prima-durante-dopo)
Te lo avevo detto che si sarebbe scatenato l'inferno....
Fortunatamente posso fare la solita colazione.....latte d avena......circa 100 gr di cereali e 20 gr di whey e salire subito in bici....Non so sia un bene o un male ma non accuso nessun tipo di problema
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Allora non sono solo io,in sto periodo stranamente non ho particolari voglie
Invece a me è tornata fame, se n'è accorta mia moglie!.
con questo caldo è normale, a parità di attività fisica svolta, avere meno fame perchè il metabolismo si abbassa. Il nostro corpo non è mica scemo
Io mi alleno poco e ho tanta fame, quindi è confermato quanto dici, se mi alleno tutti i g ho meno fame.
pure io mangio un botto per il caldo,altro che metabolismo abbassato
Ciao Aspirante, io cerco di correre la sera sul tardi ma ad andature modeste, se spingo mi manca l'ossigeno.....certo che c'è una differenza abissale su di me tra inverno ed estate, l'inverno per dire rendo 90, l'estate non più di 50, mentre sento runners che gareggiano con me che notano poca differenza di rendimento, DNA!.
Cosa ho mangiato oggi?.
A colazione 3 belle uova al burro cocco banana cannella cacao, pane e marmellata, latte, caffè con 3 biscotti integrali.
Spuntino: 1 albicocca, 1 prugna e 1+1 caffè.
Pranzo?: si si pranzo!!.
A dopo......
Ti posso dire che anch'io con "la solita" colazione (simile alla tua) non riscontro problemi a salire subito in sella, il fatto è quando devi salire subito in sella e spingere sin da subito, li la differenza tra stomaco pieno e vuoto si sente e come se si sente!
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Proprio come la penso anch'io
Esatto... Ora con sto caldo spezzo l allenamento in 2 parti... Mattino presto alta intensità.... Alla sera bassa intensità
Povero il mio fisico... Per me nn ci capisce più una cippa... È sempre sollecitato in maniera diversa ultimamente
quanto devi valutarlo tu, in base al computo calorico giornaliero...
cmq. starei sulle stesse quantità che usi abitualmente, tanto per iniziare a provare...
Comunque ho scoperto che a farmi l aciditá di stomaco... È la banana! Se la mangio nel pre WO con lo yogurt mi da problemi sotto sforzo, ho visto sia in bici, che in piscina e in palestra.... Se la mangio frullata col latte no invece così come nel post WO....
Esatto... Ora con sto caldo spezzo l allenamento in 2 parti... Mattino presto alta intensità.... Alla sera bassa intensità
Povero il mio fisico... Per me nn ci capisce più una cippa... È sempre sollecitato in maniera diversa ultimamente
Si, ma tu non devi calare di peso anzi!:rosik:
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
- 1.977
- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
colgo l'occasione
in un contesto di "abbassiamo 'sta massa grassa" , associato ad attività fisica di durata limitata,
non sarebbe meglio limitare il più possibile l'assunzione di grassi? che tanto, tra latticini e carne qualcosa di grasso entra sempre con i pasti..
esagerato, qualche lampo, e mi pare più per questioni "dialettiche" che non di contenuti.. capita, no preocupeTe lo avevo detto che si sarebbe scatenato l'inferno....
no, vanno assunti di buona qualità nella giusta quantità, non limitati tout cour..colgo l'occasione
in un contesto di "abbassiamo 'sta massa grassa" , associato ad attività fisica di durata limitata,
non sarebbe meglio limitare il più possibile l'assunzione di grassi? che tanto, tra latticini e carne qualcosa di grasso entra sempre con i pasti..
esagerato, qualche lampo, e mi pare più per questioni "dialettiche" che non di contenuti.. capita, no preocupe
da qui, ad esempio, l'associazione yogurt magro,(togliamo la parte "cattiva") (notare comunque il virgolettato, mi raccomando) e aggiungiamo frutta secca o semi vari (grassi di "buona" qualità)...
poi dici bene, qualcosa di grasso entra sempre... appunto andrebbero limitati quelli occulti...non semplice...ma possibile...*
* attenzione, tendenzialmente non con i prodotti denominati "light"
Se volte, mi prestAte il vostro fisico e ve lo ritorno con i kg desiderati.... Facciamo 1000euro a kg perso? Mi sembra una buona tariffa...
colgo l'occasione
in un contesto di "abbassiamo 'sta massa grassa" , associato ad attività fisica di durata limitata,
non sarebbe meglio limitare il più possibile l'assunzione di grassi? che tanto, tra latticini e carne qualcosa di grasso entra sempre con i pasti..
esagerato, qualche lampo, e mi pare più per questioni "dialettiche" che non di contenuti.. capita, no preocupe
I grassi polinsaturi delle noci non sono per nulla negativi, ovviamente in piccole quantità.
Mantieni solo costante l'apporto calorico
Se volte, mi prestAte il vostro fisico e ve lo ritorno con i kg desiderati.... Facciamo 1000euro a kg perso? Mi sembra una buona tariffa...
Metti giu un contrattino che firmo!
Metti giu un contrattino che firmo!
No aspetta... Con te sarei io disposto a darti il mio fisico e pagarti per farmi metter su un 5kg di muscoli
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
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ok le virgolette (maggior cattiveria, minore quantità
) ma come distinguo?saturo/insaturo, animale/vegetale, o c'è altro ancora?
già, da quando ho inziato a leggere le etichette, se ne vede di ogni,poi dici bene, qualcosa di grasso entra sempre... appunto andrebbero limitati quelli occulti...non semplice...ma possibile...*
* attenzione, tendenzialmente non con i prodotti denominati "light"
light di CHO, ma heavy di grassi
ok, parziale risposta alla domanda di cui sopra
purtroppo la mia nutrizionista mi lascia anche troppa libertà di azione, e nel mio caso vuol dire brancolare un po' nel buio..
ci sto, ma voglio almeno 6 mesi di garanzia!Se volte, mi prestAte il vostro fisico e ve lo ritorno con i kg desiderati.... Facciamo 1000euro a kg perso? Mi sembra una buona tariffa...
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