cosa avete mangiato? (parte 5)

[never give up!]

dopo giorni di "cattiva" (eccessiva) alimentazione e "cattivo" allenamento, proviamo a rimetterci in riga...

colazione
100g fiocchi avena
misto granaglia (ghia,zucca,sesamo,lino,girasole)
200ml latte avena
30g whey
1 banana
20g marmellata
3 gallette riso integrale
tazzona orzo/caffè

poi uscita bdc , vediamo che fare...almeno un 3 orette...

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

oggi partito a cannone... 56km di cui 52 a 36.5 di media... 55min in z4 quasi tutti di fila.
0 senso di fame, la gamba non era malvagia... devo dire complessivamente bene!!
e non è che ho mangiato diverso dal solito eh... ieri sera il gelato

 

[Williamdps]

-06,00
1 fetta biscottata
1 cappuccino

-06,30
200ml latte di mandorla
5 prugne secche
30 gr avena
1 banana
20 gr whey cioccolato
15 gr mandorle
1 prugna
1 yogurt activia bianco
Tutto frullato, fine colazione alle 07,00

Un mega frullato per partire alle 09,00 in Bdc, penso di fare un oretta o poco più ( problemi di tempo)
Appena finito 150gr yogurt con 10 whey
Cosa dite come pre e post? Ci siamo?
Ciao

 

[stambe]

non è che ho mangiato diverso dal solito eh... ieri sera il gelato

Lo voglio anch'io quel gelato

 

[winzy]

dopo giorni di "cattiva" (eccessiva) alimentazione e "cattivo" allenamento, proviamo a rimetterci in riga...

colazione
100g fiocchi avena
misto granaglia (ghia,zucca,sesamo,lino,girasole)
200ml latte avena
30g whey
1 banana
20g marmellata
3 gallette riso integrale
tazzona orzo/caffè

poi uscita bdc , vediamo che fare...almeno un 3 orette...

Sarei mooolto curioso di sapere la tua "cattiva" alimentazione di cosa è fatta.


Inviato??!! [emoji106]

 

[winzy]

Colazione
60g fiocchi integrali farro
250 yogurt
10g whey
3 noci brasiliane

Uscita mtb 3h di cui prima salita z4, 1000kcal burned!

Durante
Panino con bresaola, succo ananas.
Pwo
Total 0%, 30g farro,

Pranzo
Piselli 250g, tonno, olio, verdure, fondente. Fetta pane segale


Inviato??!! [emoji106]

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di caffelatte
- caffè doppio, uno zuccherato l'altro amaro
- 30 gr croccante di avena al cacao bio
- 20 gr fiocchi di soia

Pranzo:
- 50/70 gr trofie con pesto, pomodorini e zucchine

 

[sovrasterzo85]

Lo voglio anch'io quel gelato

yogurt e banana!! gelato per sportivi ovviamente...

spuntino intra/post wo:
- 70g yogurt greco frullato con mezza banana
- mezza mela e mezza pera
- 5-6gr di whey
- 2BCAA

presa su altra bici ma purtroppo dopo circa 1h il temporale mi ha fermato :rosik:

 

[never give up!]

Sarei mooolto curioso di sapere la tua "cattiva" alimentazione di cosa è fatta.


Inviato??!! [emoji106]

Più che altro troppo...

"Cattiva" comprende:
Brioche confezionata
Biscotti industriali
Panini al latte industriali
Philadelphia.

Le ultime gf mi hanno un po' svuotato, quindi mangiavo tutto quello che mi capitava a tiro

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[el pistolero 95]

Alla fine continua a mangiare sano ma aumenta le quantità... io almeno ho fatto cosi, non è che ho cominciato a mangiare schifezze e dolci con la scusante che faccio tanta attività e brucio parecchio... anche se si potrebbe benissimo allentare un po la cinghia e concedersi un po di tutto ma, per me è gia una gioia mangiar 150g di pasta anziche 80... e via dicendo ��

Quoto,il mio sgarrare è mangiare tanto e saziarmi ma non male...oggi 150 g di spaghetti integrali col sugo al peperoncino

 

[el pistolero 95]

Più che altro troppo...

"Cattiva" comprende:
Brioche confezionata
Biscotti industriali
Panini al latte industriali
Philadelphia.

Le ultime gf mi hanno un po' svuotato, quindi mangiavo tutto quello che mi capitava a tiro

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Ci sta fare così ogni tanto, soprattutto dopo le gare.guarda cosa ha mangiato Omar di felice per due tre giorni...in pratica si è mangiato di tutto e si è tolto qualche voglia repressa durante la preparazione.l importante è che avvenga di rado e comunque si mangi della frutta e verdura anche quando ci prende quella fame spropositata dovremmo ricordarci di mangiare frutta e verdura. Se si fa così il corpo non si ricorda nemmeno più di quel che si è mangiato dopo due giorni.

 

[never give up!]

Ci sta fare così ogni tanto, soprattutto dopo le gare.guarda cosa ha mangiato Omar di felice per due tre giorni...in pratica si è mangiato di tutto e si è tolto qualche voglia repressa durante la preparazione.l importante è che avvenga di rado e comunque si mangi della frutta e verdura anche quando ci prende quella fame spropositata dovremmo ricordarci di mangiare frutta e verdura. Se si fa così il corpo non si ricorda nemmeno più di quel che si è mangiato dopo due giorni.

No , non ci dovrebbe stare a far così .
Non avevo nemmeno voglie represse, sono cose di cui non sono "goloso ". Il problema è che avevo fame e spesso non c'era altro. Era finita anche la frutta

Anche perché in alcuni casi ero via da casa e mi sono dovuto adattare.

Ma non c'è problema . Ora si riparte[emoji12]


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[sovrasterzo85]

un ragazzo che conosco ha fatto il TOUR DIVIDE meno di un mese fa... lo ha concluso in 18giorni...credo sia la cosa più disumana che si possa fare ma comunque, ha perso 8kg e finita l'avventura, ha mangiato di tutto e di più in fast food nella settimana di "recupero/vacanza" che si è concesso la... nonostante cio non è riuscito a recuperare neppure un paio di kg.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di caffelatte
- caffè doppio, uno zuccherato l'altro amaro
- 30 gr croccante di avena al cacao bio
- 20 gr fiocchi di soia

Pranzo:
- 50/70 gr trofie con pesto, pomodorini e zucchine

Merenda:
- una fettina di melone giallo
- una pesca

Cena:
- pizza fatta in casa e preparata con il bimby: 165 gr acqua, 7 gr lievito di birra, 5 gr sale, 5 gr zucchero, 240 gr farina di segale ai 7 cereali, 60 gr farina di semola, 10 gr evo. Credo che la farò con pomodorini, origano, evo e aglio oppure con pezzettoni, origano, evo e aglio...poco cambia insomma

 

[fylooo]

un ragazzo che conosco ha fatto il TOUR DIVIDE meno di un mese fa... lo ha concluso in 18giorni...credo sia la cosa più disumana che si possa fare ma comunque, ha perso 8kg e finita l'avventura, ha mangiato di tutto e di più in fast food nella settimana di "recupero/vacanza" che si è concesso la... nonostante cio non è riuscito a recuperare neppure un paio di kg.

Doveva fare come il Dean...

http://unlibroalmese.blogspot.it/2008/05/dean-karnazes-ultramarathon-man.html

 

[sovrasterzo85]

Doveva fare come il Dean...

[url]http://unlibroalmese.blogspot.it/2008/05/dean-karnazes-ultramarathon-man.html[/URL]

invidio tutta sta gente qua... per la testa che hanno!!
cmq sia... che è sto mortuorio??
ieri sera ho cenato al jappo...
- 3 terrine di insalata con dentro sashimi (salmone, tonno e spada) e qualche fettina di polpo
- un cono con riso e fetta di tonno e avocado
- 4 pezzi di Golden roll (rotolino di sushi con dentro salmone e fuori fettina di branzino con scagliette di gambero fritto)
- 4 pezzi di california (rotolino di sushi con dentro granchio, avocado e cetriolo)
- un paio di sushi al tonno (riso con sopra fettina di tonno)
- una ciotolina di alghe (davvero buone)
non uso mai salsa di soia xke salata e mi fa sete ma mangio molto zenzero, fa bene e mi piace molto

stamane solita colazione alle ore 4.00
uscita in z2 di 60km alle ore 6.00 (2h esatte)

post wo
- 2bcaa
- 60g yogurt greco con frullata mezza banana e 7g whey
- mela in pezzi
- spolverata di cannella
- bustina di neovis plus

sono stato leggero perché dovevo andare in piscina ma c era troppa gente e allora rimando al pomeriggio.

 

[winzy]

Bonooo il japan!!!

C'è mortorio xché sn tutti in bici! Io oggi faccio come il Signore, riposo!
Colazione con 60g fiocchi farro
125 fage
10 whey
4 noci brasil

Spuntino
75g pane segale
3 fette bresaola

 

[stambe]

Tanto sono monotono....
Stamattina pre uscita: 70 g miele, 40 g fiocchi d'avena, 3 noci, caffè doppio.
uscita bdc 2 h, durante borraccia con tè solubile...https://www.strava.com/activities/354148696
Colazione con tanta frutta e ricotta...

 

[sovrasterzo85]

Bonooo il japan!!!

C'è mortorio xché sn tutti in bici! Io oggi faccio come il Signore, riposo!
Colazione con 60g fiocchi farro
125 fage
10 whey
4 noci brasil

Spuntino
75g pane segale
3 fette bresaola

si cazz... ultimamente me lo concedo 2 volte a settimana... lo desidero proprio, fresco, leggero e sano (speriamo)... estivo direi!!
ottimo mix di sapori... poi ovvio, deve piacere ma fin quando non l ho provato per la prima volta, storgevo sempre il naso e vivevo di pregiudizi.

 

[Simoc7]

Colazione: latte e biscotti, cornetto alla marmellata

Purtroppo mi sono fatto male in bici, caduto in discesa, quindi ora sono all'ospedale per accertamenti in merito ad una cosa venuta fuori aldilà della caduta

Pedalate (e mangiate ) anche per un senza-denti come me