sto solo facendo delle prove... credo sia giusto provare e vedere con quale mix ci si trova meglio.
adesso pensavo a una frittata di albumi con marmellata
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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sto solo facendo delle prove... credo sia giusto provare e vedere con quale mix ci si trova meglio.
adesso pensavo a una frittata di albumi con marmellata
Allora confondi ancora i macronutrimenti[emoji37]
Albumi e marmellata sono pro + carbo....
Ci aggiungi un paio di noci e sei a posto...
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si so che sono pro + carbo
vorrei provare sia cosi che pro + fat (frittata di albumi con noci tritate dentro) e vedere con cosa mi trovo meglio dato che a pranzo mangio sempre un bel piatto di pasta e quindi di carbo dovrei averne in teoria.
il tutto nasce da 2 fattori:
- digeribilità (forse gli albumi cotti son più digeribili dello yogurt)
- acidità di stomaco (forse è lo yogurt che me la crea oppure la banana frullata dentro ma ancora nn l ho capito in quanto a colazione lo yogurt lo mangio e uscendo dopo 2h nn mi crea problema)
Tu prova le varie combinazioni, ma, tendenzialmente , è meglio avere sempre tutti i macronutrimenti...si so che sono pro + carbo
vorrei provare sia cosi che pro + fat (frittata di albumi con noci tritate dentro) e vedere con cosa mi trovo meglio dato che a pranzo mangio sempre un bel piatto di pasta e quindi di carbo dovrei averne in teoria.
il tutto nasce da 2 fattori:
- digeribilità (forse gli albumi cotti son più digeribili dello yogurt)
- acidità di stomaco (forse è lo yogurt che me la crea oppure la banana frullata dentro ma ancora nn l ho capito in quanto a colazione lo yogurt lo mangio e uscendo dopo 2h nn mi crea problema)
Lo spuntino non ha, se hai mangiato correttamente prima, funzione energetica per il wo ....
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allora sostituisco lo yogurt con l albume... faccio una frittata con noci e mangio una mela oppure un po di marmellata... cosa ne pensi? meglio la mela che ha un ig più basso?
Fregatene dell' IG
Mangi tutto insieme...
Poi 20-30g di marmellata sin nulla
Se ti piace più la mela ok...
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La situazione è questa:
52 aa, ciclista moderatissimo da 1 anno, peso oltre 100 kg per 1,85
La mia "dieta" consiste soprattutto nel ridurre i carboidrati complessi in questo momento di ferie senza bici. Diciamo che mi sto disintossicando da pane, pasta e pizze varie di cui vado pazzo. Da settembre dovrei cominciare un percorso con il mio preparatore che mi porti ad aumentare resistenza e potenza e mi faccia perdere almeno una ventina di kg. Ovviamente il tutto cum grano salis, vista l'età... mi accontenterei di arrivare a fare delle belle uscite in montagna, senza stress, per divertirmi. Le velleità agonistiche le lascio ai giovani e a coloro che hanno il fisico giusto [emoji12]
52 aa, ciclista moderatissimo da 1 anno, peso oltre 100 kg per 1,85
La mia "dieta" consiste soprattutto nel ridurre i carboidrati complessi in questo momento di ferie senza bici. Diciamo che mi sto disintossicando da pane, pasta e pizze varie di cui vado pazzo. Da settembre dovrei cominciare un percorso con il mio preparatore che mi porti ad aumentare resistenza e potenza e mi faccia perdere almeno una ventina di kg. Ovviamente il tutto cum grano salis, vista l'età... mi accontenterei di arrivare a fare delle belle uscite in montagna, senza stress, per divertirmi. Le velleità agonistiche le lascio ai giovani e a coloro che hanno il fisico giusto [emoji12]
mah io concordo con daddy, carica immediata magari no, per ovvi motivi, ma dopo 2-3 giorni a grassi buoni e meno buoni (ma non cattivi, ovvero anche tuorli, grassi di latte, carne e formaggi), la gamba è sempre bella piena.
L'ho notato proprio in questo periodo. Probabilmente la quantità di grassi deve essere bilanciata rispetto all'introito calorico, che varia anche in funzione dell'attività fisica naturalmente. E deve anche spaziare tra più fonti. Sarà che forse...le vitamine contenute nei grassi vengono assimilate davvero dall'organismo piuttosto ceh quelle in pillole...
mi è scappato il quote
@sovrasterzo potresti fare un esercizio utile e per 1-2 giorni concentrarti bene e mangiare quello che realmente desideri prova e vedi quello che salta fuori. Ma devi essere sincero con te stesso e non barare!
prova e vedi quello che salta fuori. Ma devi essere sincero con te stesso e non barare!
Colazione: 300 ml di latte parz. scremato, 70/80 gr di bastoncini di crusca, 5 mandorle, caffè
Metà mattina: 3 albicocche, una pesca
Pranzo: panino integrale con un pomodoro piccolo, scatoletta di tonno, un cucchiaio d'evo, insalata, tre carote, due albicocche, una pesca
Metà pomeriggio: una banana, due carote, tre albicocche, una nocepesca, una pesca
Metà mattina: 3 albicocche, una pesca
Pranzo: panino integrale con un pomodoro piccolo, scatoletta di tonno, un cucchiaio d'evo, insalata, tre carote, due albicocche, una pesca
Metà pomeriggio: una banana, due carote, tre albicocche, una nocepesca, una pesca
@sovrasterzo potresti fare un esercizio utile e per 1-2 giorni concentrarti bene e mangiare quello che realmente desideri
Io non potrei farlo!!!
Perché se mangio quello che desidero potrei anche stare tutto il dì senza mangiare per poi alla sera sul divano 1 kg di gelato artigianale con cucchiaino gustato piano piano!!
Il gelato e la mia passione più totale al pari della fixa........
Pero a differenza della fixa il gelato fa male ......
Ciao
Finalmente stasera dopo 6 giorni si cena a casa!!! Non vedevo l'ora, poi con lo spettro di passare un altro weekend qui no.. Ho ceduto la mia cena che era arrivata ad una vecchietta
Allora martedì devo andare a Chieti a rifare la risonanza perchè pare abbiamo mezzi più potenti. Mi ha detti basta corse in bici, solo passeggiate (basta che ci crede lui
) e i punti ancora li devo tenere.
Già da stasera penso di farmi una camminata dopo cena. Grazie per i messaggi d'incoraggiamento
Allora martedì devo andare a Chieti a rifare la risonanza perchè pare abbiamo mezzi più potenti. Mi ha detti basta corse in bici, solo passeggiate (basta che ci crede lui
) e i punti ancora li devo tenere.Già da stasera penso di farmi una camminata dopo cena. Grazie per i messaggi d'incoraggiamento
non so...dipende
Non mi stupirei se al posto della f--- quella abbia un tronchesino!
spuntino con:
- 1 mela
- frittata con:
- 100ml albumi
- 5g whey
- 10g frutta secca
non mi ha appesantito, la frittata è stata molto digeribile e non ho avuto problemi di acidità...
l'ho consumato 2h prima di uscire
- 1 mela
- frittata con:
- 100ml albumi
- 5g whey
- 10g frutta secca
non mi ha appesantito, la frittata è stata molto digeribile e non ho avuto problemi di acidità...
l'ho consumato 2h prima di uscire
non so...dipende
Una roba vergognosa!! A quattro punti mi piace solo il gelato!!
Cena: piatto di fagioli, insalata con qualche fetta di cetrioli, un cucchiaio d'evo, balsamico, 80 gr di pane, 250/300 gr di petto di pollo alla piastra, fetta di melone, fetta di anguria
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