Questo va bene... ma per come la vedo io e per mia esperienza, alternerei questi lavori più blandi (che devono comunque essere la maggior parte) sia a una fase preliminare, dopo il riscaldamento, in cui fai una bella progressione di 5-10 minuti in soglia, per poi tornare su fc più basse e mantenerle, sia proprio a sessioni complete, brevi e ad alta intensità... (qualcosa tipo hiit o tabata... gran consumo di ossigeno anche terminato l'esercizio che, tra riscaldamento, ripetizioni e defaticamento dura 'solo' mezz'oretta, ma ti assicuro che è piuttosto duro... buono da fare su
rulli indoor quando fa brutto e si ha poco tempo).
