cosa avete mangiato? (parte 5)

[crs78]

Ne faccio circa 250g, potenza max, credo 750w x 3 minuti! Collaudato!


Inviato??!! [emoji106]

Domani mattina provo anch'io, grazie!

Prodotti bici scontati

 

[winzy]

Bene! Io nn vedo l'ora!
Ps domattina al posto del pane accompagno con 2 fette di buccellato lucchese! [emoji14]


Inviato??!! [emoji106]

 

[never give up!]

Ho provato per due mattine a farmi anch'io gli albumi con la farina di avena e cocco... ma è diventata una "sbobba" immangiabile...
La seconda volta ho provato ad aggiungerci un pizzico di sale e mezzo cucchiaio di cacao in polvere... ma niente, sembra sempre di mangiare un pezzo di cartone!!

sbobba?????

ma come li hai cotti??
dovrebbe diventare una specie di frittata / frittella...

che poi puoi farcire a piacimento con:
miele
marmellata
burro d'arachidi
ecc...

 

[never give up!]

A fine stagione,dopo un annata di allenamenti costanti e frequenti con il calo magari della motivazione e il diminuire delle ore di luce(e l arrivo del freddo) la fame è sempre maggiore.quando sei in pieno regime di allenamenti non senti troppo la fame

mah, non sono molto d'accordo su questo

 

[montesaktm]

mah, non sono molto d'accordo su questo

nemmeno io, se in periodo di allenamento intenso sto tranquillamemte sulle 2800 kcal, quando calo o mi fermo già 2400 mi sembrano troppe

 

[Antelao]

Vi stimo fratelli!

 

[stambe]

mah, non sono molto d'accordo su questo

Non son d'accordo neanche io, di solito ho appetito proporzionato al volume d'allenamento.

 

[kikhit]

mah, non sono molto d'accordo su questo

neppure i concordo...

Le volte in cui in pieno allenamento non sento troppo la fame è perché sono andato in sovrallenamento ed ho strafatto...

 

[gx2]

Io quando non m'alleno ho sempre fame...ma perchè quando non m'alleno vuol dire che c'ho dato pesantemente nei giorni precedenti

 

[stambe]

In questo caso si, ma è legato al carico di allenamento appunto...

 

[gx2]

In questo caso si, ma è legato al carico di allenamento appunto...

si, infatti concordo con tutti voi

a dir la verità a me incide parecchio anche lo stress, forse ancor più che l'allenamento.

 

[Rapasave]

colazione: tè verde, Whey, fiocchi di avena, yogurt greco, semi di chia e mango

durante la mattina: pane di segale, uovo sodo, mandorle, mela, prugna

pranzo: pancake albumi+farina di avena

spuntino: yogurt greco+pera

cena: minestra di zucca, fiocchi di latte, e avanzo di riso basmati con broccoli



anche oggi zero fame (ma proprio zero)
mi sono proprio dovuto sforzare a buttare giù roba....se non fossi sottopeso non avrei mangiato niente...

Ciao Claudio,

mi permetto di darti un consiglio.

Ogni tanto prova ad abbandonare il tuo tipo di alimentazione che secondo me è troppo perfetta per la tua situazione fisica e per lo sport che svolgi.

Lasciati andare..assaggia roba che tu classifichi come "schifezza" ne gioverà corpo e mente.

Il tuo obbiettivo non è dimagrire ma ingrassare ,in primis metter su massa magra ma anche una certa % di grasso ci vorrebbe.

Lo so che non è facile ma prova ...inizia con poco..il mangiare è un piacere della vita..con questo non voglio dire che ti devi sfondare di hamburger e patatine fritte....

Ricordati sempre che la vita è una...e scorre velocemente!!

Con affetto
Save

 

[frullo81]

Colazione

tazza di latte di riso e soia con 80g muesli e 20g whey,caffe doppio

Pranzo delle 11 preuscita

80g riso basmati con fagioli cannellini 5 pomodorini e 2 cucchiaini di evo,una piccola spolverata di curry.

 

[kikhit]

Ciao Claudio,

mi permetto di darti un consiglio.

Ogni tanto prova ad abbandonare il tuo tipo di alimentazione che secondo me è troppo perfetta per la tua situazione fisica e per lo sport che svolgi.

Lasciati andare..assaggia roba che tu classifichi come "schifezza" ne gioverà corpo e mente.

Il tuo obbiettivo non è dimagrire ma ingrassare ,in primis metter su massa magra ma anche una certa % di grasso ci vorrebbe.

Lo so che non è facile ma prova ...inizia con poco..il mangiare è un piacere della vita..con questo non voglio dire che ti devi sfondare di hamburger e patatine fritte....

Ricordati sempre che la vita è una...e scorre velocemente!!

Con affetto
Save

 

[andre.road]

oggi frullato day

colazione alla frutta
1 banana gigante
1 mela
1/2L. di latte mucca
zucchero

mezza mattina
80gr. pizza bianca
1 caffè
1/2L. d'acqua

pranzo
centrifuga
1 sedano, 5 carote, spinacina 50gr. con aggiunta di acqua
pane tostato olio e sale
1 scatoletta di tonno
1/2L. acqua

merenda
yogurt alla frutta

cena
passato di verdure (piselli, carote, cavolfiore, spinacina, sedano, aglio cipolla) olio e parmigiano con crostini
formaggi
2 Weissbier

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli
- 250 gr yogurt magro al pistacchio, più rimasuglio di Fage 0%, 50-100 gr
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- barretta muesli

Pranzo:
- 80 gr cavatelli con zucchine
- 125 gr hamburgher di tacchino con sugo di pomodoro fresco
- 300 gr carciofi, cotti nel micro e conditi con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, curry, pepe nero
- caffè

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli
- 250 gr yogurt magro al pistacchio, più rimasuglio di Fage 0%, 50-100 gr
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Merenda:
- barretta muesli

Pranzo:
- 80 gr cavatelli con zucchine
- 125 gr hamburgher di tacchino con sugo di pomodoro fresco
- 300 gr carciofi, cotti nel micro e conditi con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, curry, pepe nero
- caffè

Merenda:
- una banana

 

[talpa]

La mancanza di fame è abbastanza preoccupante se uno non viene da abbuffate... Quasi preoccupante quanto la sensazione contraria di fame continua...forse hai qualche livello ormonale sballato.Ti consiglio qualche controllo. Spesso si sottovalutano gli ormoni che sono quelli che regolano molti processi...e per funzionare quasi tutti necessitano di grassi,anche saturi.

boh...oggi ''l'appetito'' è tornato come sempre....penso che sia normale avere meno fame per 1/2 giorni a volte senza per forza avere chissà che squilibri ormonali

Ho provato per due mattine a farmi anch'io gli albumi con la farina di avena e cocco... ma è diventata una "sbobba" immangiabile...
La seconda volta ho provato ad aggiungerci un pizzico di sale e mezzo cucchiaio di cacao in polvere... ma niente, sembra sempre di mangiare un pezzo di cartone!!

una sbobba?
da mè diventa solidissimo....

oggi l'ho fatto con sale, tanto origano e noce moscata (250 ml. albumi+50 gr. farina di avena)....molto buona come combinazione!

Ciao Claudio,

mi permetto di darti un consiglio.

Ogni tanto prova ad abbandonare il tuo tipo di alimentazione che secondo me è troppo perfetta per la tua situazione fisica e per lo sport che svolgi.

Lasciati andare..assaggia roba che tu classifichi come "schifezza" ne gioverà corpo e mente.

Il tuo obbiettivo non è dimagrire ma ingrassare ,in primis metter su massa magra ma anche una certa % di grasso ci vorrebbe.

Lo so che non è facile ma prova ...inizia con poco..il mangiare è un piacere della vita..con questo non voglio dire che ti devi sfondare di hamburger e patatine fritte....

Ricordati sempre che la vita è una...e scorre velocemente!!

Con affetto
Save

 

[talpa]

stamattina ho provato per la prima volta il ''Rapunzel Sportler-Brei'' (porridge sportivo).....praticamente è un miscuglio di fiocchi di avena, fiocchi di farro, frutta secca (albicocche,datteri,fragole), lupino e amaranto.

i valori nutrizionali sono molto buoni (18% di proteine e 15% di fibre) e non ci sono zuccheri o schifezze aggiunte.
anche il sapore è buono....forse un pochino troppo dolce per i miei gusti, ma se non si addolcisce con altra roba (frutta,miele) non è male


colazione: tè verde, ''Rapunzel Sportler-Brei'' (100 gr.), semi di chia, yogurt greco Fage 2% e Whey (15 gr.)

spuntino ore. 10.20: mela+mandorle

spuntino ore. 12.20: pane di segale (100 gr.) e uovo sodo

a casa pancake di albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.), accompagnato da un piatto di radicchio cotto e EVO.


PWO palestra: yogurt greco 0% e banana

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- una banana

Anche una pesca, poco fa