cosa avete mangiato? (parte 6)

[newbie]

Colazione yogurt + 2 biscotti
Palestra 30 min tutti di corsa (4,8km 500 e rotte kcal)
Comincio a vedere buoni miglioramenti sia per la forza (gambe e parte superiore) sia per la parte aerobica (prima col cavolo che facevo mezz'ora di corsa di fila! )
Penso che abbia portato giovamento anche l'astinenza dalle sigarette che dura dal 1 dicembre. Il dimagrimento va a rilento grazie alle feste e alla impossibilità di allenarsi se non in palestra ma non mi arrendo.


Pranzo pasta e ... basta :)

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Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Colazione yogurt + 2 biscotti
Palestra 30 min tutti di corsa (4,8km 500 e rotte kcal)
Comincio a vedere buoni miglioramenti sia per la forza (gambe e parte superiore) sia per la parte aerobica (prima col cavolo che facevo mezz'ora di corsa di fila! )
Penso che abbia portato giovamento anche l'astinenza dalle sigarette che dura dal 1 dicembre. Il dimagrimento va a rilento grazie alle feste e alla impossibilità di allenarsi se non in palestra ma non mi arrendo.


Pranzo pasta e ... basta :)

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mi sembrano parecchi...
io ne consumo 560 in 8km (35min)

 

[newbie]

Ma io sono 108kg :)
Poi vai a capire ste macchinette

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[sovrasterzo85]

Ma io sono 108kg :)
Poi vai a capire ste macchinette

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hai un cardio o ti basi sullo strumendo della macchina?

 

[newbie]

hai un cardio o ti basi sullo strumendo della macchina?

Sullo strumento della macchina.
Prendendo le maniglie stavo mediamente sui 140-150 battiti

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[sovrasterzo85]

Sullo strumento della macchina.
Prendendo le maniglie stavo mediamente sui 140-150 battiti

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non fidarti di quello... usa il tuo strumento (se ne hai uno) con fascia cardio

 

[Simoc7]

Secondo il calcolo peso x km percorsi sono poco più di 500 kcal consumate, per la precisione 518.

Io uso questo metodo e credo che sia uno dei più affidabili

 

[catman]

Secondo il calcolo peso x km percorsi sono poco più di 500 kcal consumate, per la precisione 518.

Io uso questo metodo e credo che sia uno dei più affidabili

Una caloria ogni kg di peso a km.
108 kg fai 10 km di corsa (la velocità è indifferente o quasi) sono 1000 calorie più o meno.
Sul tapis roulant secondo me è un po' meno che non in strada

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[newbie]

Una caloria ogni kg di peso a km.
108 kg fai 10 km di corsa (la velocità è indifferente o quasi) sono 1000 calorie più o meno.
Sul tapis roulant secondo me è un po' meno che non in strada

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Vabbè caloria più o meno , l'importante è vedere miglioramenti.
Non vedo l'ora di raggiungere il peso forma e che ci sia l'opportunità di uscire in bici :)

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[catman]

Concordo ma l'importante x te in questo periodo è consumare di più di quelle che butti dentro. Ovvio non devi stare li a contare grammi di quello che mangi e calorie consumate ma stare attento...difficile in questi giorni [emoji2]
Si spera che più avanti si possa uscire di più in bici e tutto diventa più facile [emoji2]

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[Simoc7]

Vabbè caloria più o meno , l'importante è vedere miglioramenti.
Non vedo l'ora di raggiungere il peso forma e che ci sia l'opportunità di uscire in bici :)

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Certo che da una parte hai una buona mano. Ovvio è impegnativo farsi 10 km con quel peso, ma poi riuscire a bruciare 1000 kcal è ottimo ed un buono spunto per dimagrire. (almeno io la vedo così...)

 

[newbie]

Certo che da una parte hai una buona mano. Ovvio è impegnativo farsi 10 km con quel peso, ma poi riuscire a bruciare 1000 kcal è ottimo ed un buono spunto per dimagrire. (almeno io la vedo così...)

Ne faccio 4-5 di km , poi c'è il resto dell'allenamento in palestra.
Quando riesco vado in bici in pausa pranzo (30km) o il we 50-60km perché poi sudando mi da fastidio il freddo.
Diciamo che più che un ciclista dovrei dedicarmi al basket o al rugby ma le ginocchia dicono no :)
Mi peserò l 8 gennaio a lavoro sulle pese certificate e mi ripeserò il mese successivo.
A novembre erano 112-113 prima delle feste erano 108 , vediamo se a febbraio saranno 105 :)

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[mardok80]

Ne faccio 4-5 di km , poi c'è il resto dell'allenamento in palestra.
Quando riesco vado in bici in pausa pranzo (30km) o il we 50-60km perché poi sudando mi da fastidio il freddo.
Diciamo che più che un ciclista dovrei dedicarmi al basket o al rugby ma le ginocchia dicono no :)
Mi peserò l 8 gennaio a lavoro sulle pese certificate e mi ripeserò il mese successivo.
A novembre erano 112-113 prima delle feste erano 108 , vediamo se a febbraio saranno 105 :)

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Be il ciclismo e' cmq uno sport che impatta poco sulle articolazioni,quindi direi indicato.
Magari ti potresti attrezzare di un rullo da mettere in casa,e palloso ma cmq fai altro lavoro aerobico.

 

[newbie]

Infatti ho iniziato a pedalare proprio per il ginocchio, dopo che mi è risalita la rotula sul femore... mi si è aperto un mondo :)
Grazie del consiglio, l'anno prossimo probabilmente li prenderò

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[Rapasave]

Appena tornato dal compleanno di mia nonna (90 anni....auguriiii) iniziato a mangiare alle 1330 finito alle 21....domani vi posto quello che sono riuscito a mangiare ad occhio sulle 5000/6000kcal ma era tutto talmente buono la maggior parte delle robe fatte nell'agruturismo dei miei zii...

Altro che pappette..frittate ed intrighi vari....questa è la cucina pugliese....qui si mangia non si cazzeggia!!!..ogni tanto (ovvio ogni giorno sarebbe impossibile) ci vogliono queste giornate....

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[newbie]

Colazione yogurt + 2 biscotti
Palestra 30 min tutti di corsa (4,8km 500 e rotte kcal)
Comincio a vedere buoni miglioramenti sia per la forza (gambe e parte superiore) sia per la parte aerobica (prima col cavolo che facevo mezz'ora di corsa di fila! )
Penso che abbia portato giovamento anche l'astinenza dalle sigarette che dura dal 1 dicembre. Il dimagrimento va a rilento grazie alle feste e alla impossibilità di allenarsi se non in palestra ma non mi arrendo.


Pranzo pasta e ... basta :)

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Cena insalata con mozzarella e tonno

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[gx2]

Appena tornato dal compleanno di mia nonna (90 anni....auguriiii) iniziato a mangiare alle 1330 finito alle 21....domani vi posto quello che sono riuscito a mangiare ad occhio sulle 5000/6000kcal ma era tutto talmente buono la maggior parte delle robe fatte nell'agruturismo dei miei zii...

Altro che pappette..frittate ed intrighi vari....questa è la cucina pugliese....qui si mangia non si cazzeggia!!!..ogni tanto (ovvio ogni giorno sarebbe impossibile) ci vogliono queste giornate....

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É un bel problema

 

[Rapasave]

Ok iniziamo....carrellata di antipasti vari foto rigorosamente nell'ordine di apparizione...tutto quello che ho fotografato è finito nel mio esofago

Affettati vari della masseria

Ricotti fresca e Treccione di Acquaviva

Focaccia

Melanzane grigliate zucchine grigliate melanzana spinosa funghi locali

Calzone di cipolla [MENTION=12152]gx2[/MENTION]

Frittura di polpi e di baccala

Cardi locali in brodo e rape e fagioli

Tortino di verdura (ne ho mangiati 3 spettacolari!!)

Questi erano solo li antipasti accompagnati da un ottimo ma potente vino rosso primitivo di Manduria Doc. ..

Due primi piatti
Maccheroni ai cardoncelli (fungo pugliese) e salsiccia

Ravioli ricotta e spinaci con pancetta e noci (doppia porzione&#9786

Secondo a base di carne con fettina di carne di maiale allevato nell'agruturismo e salsiccia con patate al forno

Per digerire una bella macedonia di frutta fresca con panna e foglia di cioccolato fondente

Poi giusto per stare leggeri carrellata di dolci...tutti fatti da mia zia

Sporcamuss e pizza di ricotta

Panna cotta con cioccolato

Suffle caldo al cioccolato con panna

E per finire in bellezza la torta a tre piani fatta da mia moglie (sono sincero non l'ho mangiata ero troppo pieno!!)

Caffè spumante e grappa per digerire [emoji33]

Che bella serata....soprattutto per la mia nonnina....il più bel regalo è stato essere tutti li

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[sovrasterzo85]

Complimenti Saverio
Questo si che significa godersi la vita!!

 

[stambe]

Aiuto Saverio! E manca ancora capodanno! :-)