cosa avete mangiato? (parte 6)

[battaglin76]

Solo 120g dopo 100km???

Anche secondo me e' pochetto, si vede che non se l'e' meritato...

Buono!! Toma sarebbe il Tomino?

direi di no, la toma e' un bel formaggio a pasta grassa di pezzatura importante e dall'odore pronunciato, di solito ben stagionato; la morte sua e' appunto, sciolto nella polenta.
Oggi per diversivo 4h di camminata montanara. Caldo!
Colazione: spremuta, 2kiwi un pezzo di grana, un pezzo di ciambella
Durante 1banana (troppo poco)
Al ritorno: tazza di avena con yogurt, miele e latte di soia
Cena: riso e fagioli con pomodoro, insalatona, grana, 1 mela e 1 yogurt bianco.

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

Claudio con il giro di oggi 4h20 2200mt dsl 2100kcal consumate questo piatto ti fa un baffo!!!

hai costruito e stai costruendo qualcosa in questi ultimi mesi.sei stato bravissimo!!...cerca di non rovinare quello che hai fatto...non aggiungo altro tu sai benissimo......ciao save

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2100kcal per 4h20 con tanto dislivello mi sembrano poche poche

 

[Rapasave]

2100kcal per 4h20 con tanto dislivello mi sembrano poche poche

Sono quelle del garmin....diciamo il minimo sindacale...non ho idea del consumo calorico in mtb....

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[sovrasterzo85]

oggi ho fatto un altro passo importante per me... ho deciso di non utilizzare piu nessun tipo di programmino o app per contare le calorie...
so che può sembrare una -------ta ma... per me è come uno che dall oggi al domani decide di smettere di fumare.
[MENTION=37809]talpa[/MENTION], mi rivolgo soprattutto a te... volere è potere!

 

[talpa]

Claudio con il giro di oggi 4h20 2200mt dsl 2100kcal consumate questo piatto ti fa un baffo!!!

hai costruito e stai costruendo qualcosa in questi ultimi mesi.sei stato bravissimo!!...cerca di non rovinare quello che hai fatto...non aggiungo altro tu sai benissimo......ciao save

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Saverio....questa è solo la cena,eh!
(180 gr. di cous-cous integrale con peperoni, 200 gr. di petto di pollo e pezzo di trota marinata agli agrumi )

PWO del giro con maltodestrine e Whey in abbondanza seguiti da 200 gr. di riso e frittata di albumi...


domani sera vado a cena con Manuel Quinziato :-)

 

[Rapasave]

Saverio....questa è solo la cena,eh!
(180 gr. di cous-cous integrale con peperoni, 200 gr. di petto di pollo e pezzo di trota marinata agli agrumi )

PWO del giro con maltodestrine e Whey in abbondanza seguiti da 200 gr. di riso e frittata di albumi...


domani sera vado a cena con Manuel Quinziato :-)

Ah ok non avevo letto il resto....

Mi raccomando domani con quinziato....magnaaa

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[Rapasave]

oggi ho fatto un altro passo importante per me... ho deciso di non utilizzare piu nessun tipo di programmino o app per contare le calorie...
so che può sembrare una -------ta ma... per me è come uno che dall oggi al domani decide di smettere di fumare.
[MENTION=37809]talpa[/MENTION], mi rivolgo soprattutto a te... volere è potere!

Ti assicuro che hai fatto un grande gesto che indica "consapevolezza"....un piccolo grande passo.....bravissimo!!!

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[sovrasterzo85]

Ti assicuro che hai fatto un grande gesto che indica "consapevolezza"....un piccolo grande passo.....bravissimo!!!

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speriamo... non ti nego che ho paura, non so come gestirmi, non so che sorprese potrò avere... mi sembra di aver tolto le rotelle alla bici.

 

[talpa]

Ah ok non avevo letto il resto....

Mi raccomando domani con quinziato....magnaaa

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[talpa]

speriamo... non ti nego che ho paura, non so come gestirmi, non so che sorprese potrò avere... mi sembra di aver tolto le rotelle alla bici.

piú che altro io avrei "paura" di mangiare troppo poco poi.....non ho (ancora) la capacitá di autogestirmi, lo ammetto...... almeno i programmini come Myfitnesspal o Mxbody danno una mano...

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[aspirante contador]

tornato alla normalità (nebbia) dopo 3 giorni di sci in alta badia,incredibile sopra quota 2000 il caldo pazzesco del pomeriggio,roba da tintarella.

 

[sovrasterzo85]

piú che altro io avrei "paura" di mangiare troppo poco poi.....non ho (ancora) la capacitá di autogestirmi, lo ammetto...... almeno i programmini come Myfitnesspal o Mxbody danno una mano...

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devi mangiare fino a che nn hai fame... non è difficile.
io ho deciso di non utilizzarli piu per vincere questa cosa... non si può essere schiavi di ste cose.

 

[talpa]

devi mangiare fino a che nn hai fame... non è difficile.
io ho deciso di non utilizzarli piu per vincere questa cosa... non si può essere schiavi di ste cose.

max stima, buona fortuna

prima o poi ci riusciró anch'io!

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[Rapasave]

speriamo... non ti nego che ho paura, non so come gestirmi, non so che sorprese potrò avere... mi sembra di aver tolto le rotelle alla bici.

Conoscete meglio di un nutrizionista i valori nutrizionali degli alimenti non vi serve un App. ...dovete solo cambiare il firmware del Vs cervello e li il segreto....ma.ovviamente non è facile

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[sovrasterzo85]

Conoscete meglio di un nutrizionista i valori nutrizionali degli alimenti non vi serve un App. ...dovete solo cambiare il firmware del Vs cervello e li il segreto....ma.ovviamente non è facile



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sono disposto a tutto per uscire da quest omeostasi metabolica

 

[gx2]

devi mangiare fino a che nn hai fame... non è difficile.
io ho deciso di non utilizzarli piu per vincere questa cosa... non si può essere schiavi di ste cose.

non basta, senza zuccheri semplici e grassi ci si sazia con poche calorie, e potrebbero non bastare a reintegrare gli sforzi

 

[catman]

credo che la fobia della panza ce l'abbiamo un po' tutti ma non serve contare tutto ciò che si mangia ogni volta x evitare problemi. Mangi normalmente vendure e non esageri con dolci o condimenti ricchi di grassi, quindi non devi aver paura. Certi giorni ti sentirari più gonfio, altri meno ma quelle sensazioni non dipendono sicuramente dal grasso che aumenta ma dalla ritenzione dovuta allo stress degli allenamenti...

 

[catman]

sono disposto a tutto per uscire da quest omeostasi metabolica

Troppa attenzione al cibo e cosa mangiare è ulteriore fonte di stress, oltre al tuo allenamento esagerato [emoji2] ....relax e mangia senza farti troppi problemi di conteggi di calorie, grammi, ecc...
La stessa attenzione meglio metterla negli allenamenti di qualità

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[catman]

Se non sbaglio Quinziato è buddista e sarà un asceta nel mangiare come molti prof....ma appunto lui pedala x lavoro, noi x divertirci e stare bene...quindi talpa alla cena mangia robe nuove, non le solite cose di sempre ..un po' di curiosità non fa male.

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[sovrasterzo85]

Troppa attenzione al cibo e cosa mangiare è ulteriore fonte di stress, oltre al tuo allenamento esagerato [emoji2] ....relax e mangia senza farti troppi problemi di conteggi di calorie, grammi, ecc...
La stessa attenzione meglio metterla negli allenamenti di qualità

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lo so, lo so... purtroppo ho una paura psicologica che mi blocca...
nella mia testa ci sono queste vocine che mi martellano:
"che bello, posso mangiare di tutto senza problemi... evvai!!"
"ma sei proprio sicuro che facendo cosi... nn ti vada tutto in panza?!"

il mio aumento di peso mi lascia perplesso... omeostasi metabolica
la soluzione: giornate di ricarica spensierate per sbloccare tutto.