cosa avete mangiato? (parte 6)

newbie ha scritto:

Colazione yogurt + 2 biscotti
Palestra 30 min tutti di corsa (4,8km 500 e rotte kcal)
Comincio a vedere buoni miglioramenti sia per la forza (gambe e parte superiore) sia per la parte aerobica (prima col cavolo che facevo mezz'ora di corsa di fila! )
Penso che abbia portato giovamento anche l'astinenza dalle sigarette che dura dal 1 dicembre. Il dimagrimento va a rilento grazie alle feste e alla impossibilità di allenarsi se non in palestra ma non mi arrendo.


Pranzo pasta e ... basta :)

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newbie ha scritto:

Ma io sono 108kg :)
Poi vai a capire ste macchinette

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sovrasterzo85 ha scritto:

hai un cardio o ti basi sullo strumendo della macchina?

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newbie ha scritto:

Sullo strumento della macchina.
Prendendo le maniglie stavo mediamente sui 140-150 battiti

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Simoc7 ha scritto:

Secondo il calcolo peso x km percorsi sono poco più di 500 kcal consumate, per la precisione 518.

Io uso questo metodo e credo che sia uno dei più affidabili

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catman ha scritto:

Una caloria ogni kg di peso a km.
108 kg fai 10 km di corsa (la velocità è indifferente o quasi) sono 1000 calorie più o meno.
Sul tapis roulant secondo me è un po' meno che non in strada

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newbie ha scritto:

Vabbè caloria più o meno , l'importante è vedere miglioramenti.
Non vedo l'ora di raggiungere il peso forma e che ci sia l'opportunità di uscire in bici :)

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Simoc7 ha scritto:

Certo che da una parte hai una buona mano. Ovvio è impegnativo farsi 10 km con quel peso, ma poi riuscire a bruciare 1000 kcal è ottimo ed un buono spunto per dimagrire. (almeno io la vedo così...)

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newbie ha scritto:

Ne faccio 4-5 di km , poi c'è il resto dell'allenamento in palestra.
Quando riesco vado in bici in pausa pranzo (30km) o il we 50-60km perché poi sudando mi da fastidio il freddo.
Diciamo che più che un ciclista dovrei dedicarmi al basket o al rugby ma le ginocchia dicono no :)
Mi peserò l 8 gennaio a lavoro sulle pese certificate e mi ripeserò il mese successivo.
A novembre erano 112-113 prima delle feste erano 108 , vediamo se a febbraio saranno 105 :)

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newbie ha scritto:

Colazione yogurt + 2 biscotti
Palestra 30 min tutti di corsa (4,8km 500 e rotte kcal)
Comincio a vedere buoni miglioramenti sia per la forza (gambe e parte superiore) sia per la parte aerobica (prima col cavolo che facevo mezz'ora di corsa di fila! )
Penso che abbia portato giovamento anche l'astinenza dalle sigarette che dura dal 1 dicembre. Il dimagrimento va a rilento grazie alle feste e alla impossibilità di allenarsi se non in palestra ma non mi arrendo.


Pranzo pasta e ... basta :)

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Rapasave ha scritto:

Appena tornato dal compleanno di mia nonna (90 anni....auguriiii) iniziato a mangiare alle 1330 finito alle 21....domani vi posto quello che sono riuscito a mangiare ad occhio sulle 5000/6000kcal ma era tutto talmente buono la maggior parte delle robe fatte nell'agruturismo dei miei zii...

Altro che pappette..frittate ed intrighi vari....questa è la cucina pugliese....qui si mangia non si cazzeggia!!!..ogni tanto (ovvio ogni giorno sarebbe impossibile) ci vogliono queste giornate....

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

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