Bono Talpa, pure io appoggio a mix simili
Oggi è primavera...caldo stranissimo, si corre a piedi con il corto
però sta cambiando ora, si fa freddo.
Mangiato
colazione:
1 mandarino, 2 uova banana semi sesamo poco burro e cannella, 2 fette pane marmellata di ananas e zenzero, the allo senzero, fetta di panettone (ultimo!!!), caffè.
Spuntino: mandarino e nocciole.
Pranzo: cous cous rimanenza con petto pollo e pomodorini (2 cucchiai), 50gr spghetti integrali pomodoro home, paprika piccante e grana, lonza (salume) con pane integrale, caffè e pampepatofatto da me, quindi poco zucchero, miele e tanta cioccolata fondente e ovviamente frutta secca a volontà.
Ora: sto scrivendo a voi e penso che tra poco uscirò per farmi qualche km di corsa....se non piove.
Cena-pwo: verdura di stagione (broccoletti/cavolo) e scottadito di vitella alla piastra, pane integrale....poi sarà dura resistere a un po di cioccolato fondente extra con l'85% di cacao, sublime sulle gallette di riso con miele8
Ciao Mardok80!. Come stai?.
Come state tutti quelli che conosco?. Come vi gira?.
Spero per voi molto meglio di come va a me con il lavoro (nel privato va tutto ok, per questo resisto), siamo sul piede di guerra "dipendenti vs. capo"sarà dura e qualcuno si farà male...
Non mi pare molto se i 200gr di fagioli sono a cotto il peso.
Ai quasi 1000 ci arrivo tutto l'anno in Veneto e spesso anche con la neve a bordo strada...e come me ne trovo sempre altri di ciclistiColazione:
Yogurt alla banana con farro soffiato, 2 vasetti
4 gallette di mais con marmellata di mele e cannella
2 torroncini
1 caffè
viste le temperature, oggi si prova ad andare sopra i 1.000slm di Gennaio
Pensionato avrebbe preso cappuccio e brioche al bar x non parlare della costata di ieri sera con vino e dolci vari con amici [emoji2] ..tu invece almeno su questa colaz i carbo li hai limitati...se mangi poco il pensionato continuerà a stare fisicamente meglio di te [emoji2]dormito a lungo e poi colazione con frullato di albumi,crusca di avena, mela, mandorle e cannella.....mi sento un pensionato! :-)
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Ai quasi 1000 ci arrivo tutto l'anno in Veneto e spesso anche con la neve a bordo strada...e come me ne trovo sempre altri di ciclisti
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Più che altro non abbiamo molte alternative...oggi per esempio non era freddo ma nebbia in pianura, nuvoloso e umido in montagna, strade bagnate, sono arrivato a 800 e poi altre salite più basse e di gente in bici o Mtb ne ho trovati parecchi!ma infatti, voi siete forti
Più che altro non abbiamo molte alternative...oggi per esempio non era freddo ma nebbia in pianura, nuvoloso e umido in montagna, strade bagnate, sono arrivato a 800 e poi altre salite più basse e di gente in bici o Mtb ne ho trovati parecchi!
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Oh finalmente un pranzo da cristiano!!oggi piacevole passeggiata con mio papà in Trentino (ca.8 km e 700 dsl.+)....mangiato bene in un ristorante in cima
insalata mista con uovo sodo, tagliatelle fatte in casa e carne salada con polenta
spuntino mela+arancia
cena con minestra di zucchine/carote, merluzzo e piccola porzione di granaglie varie
più tardi un bel Fage con cacao :-)
Colazione porridge 100g di avena con nocciole,semi di lino e frutta essiccata cotto in latte di riso e soia
20g whey
caffe
giro di 100km circa e 4h con 1500 di dsl(finalmente tempo e temperature accettabili)
durante 1 caffe zuccherato,una confezione di caramelline powerbar e un gel
rientro
riso basmati integrale 150g con curry,evo,peperoncino e tonno 84g
200g di fage 0 con tre fette di ananas
cena
riso bianco con evo e grana,a occhio 100g
2 scaloppine di lombo di maiale
finocchi crudi
1 bella coppa di gelato
tra una mezzoretta quasi quasi è ora di un birrozzo
Che bravi che siete tutti quanti... 100km qua... 2000 Dsl+ la... 5h su...
La mia bici nn varca il portone dal 31dicembre... Ma comunque qualcosa da fare la si trova sempre :)
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