cosa avete mangiato? (parte 6)

[sovrasterzo85]

Bono Talpa, pure io appoggio a mix simili

Oggi è primavera...caldo stranissimo, si corre a piedi con il corto
però sta cambiando ora, si fa freddo.

Mangiato
colazione:
1 mandarino, 2 uova banana semi sesamo poco burro e cannella, 2 fette pane marmellata di ananas e zenzero, the allo senzero, fetta di panettone (ultimo!!!), caffè.

Spuntino: mandarino e nocciole.

Pranzo: cous cous rimanenza con petto pollo e pomodorini (2 cucchiai), 50gr spghetti integrali pomodoro home, paprika piccante e grana, lonza (salume) con pane integrale, caffè e pampepato fatto da me, quindi poco zucchero, miele e tanta cioccolata fondente e ovviamente frutta secca a volontà.

Ora: sto scrivendo a voi e penso che tra poco uscirò per farmi qualche km di corsa....se non piove.

Cena-pwo: verdura di stagione (broccoletti/cavolo) e scottadito di vitella alla piastra, pane integrale....poi sarà dura resistere a un po di cioccolato fondente extra con l'85% di cacao, sublime sulle gallette di riso con miele 8

Ciao Mardok80!. Come stai?.
Come state tutti quelli che conosco?. Come vi gira?.
Spero per voi molto meglio di come va a me con il lavoro (nel privato va tutto ok, per questo resisto), siamo sul piede di guerra "dipendenti vs. capo" sarà dura e qualcuno si farà male...

Alla grande mister!!

Prodotti bici scontati

 

[andre.road]

Colazione:

Yogurt alla banana con farro soffiato, 2 vasetti
4 gallette di mais con marmellata di mele e cannella
2 torroncini
1 caffè


viste le temperature, oggi si prova ad andare sopra i 1.000slm di Gennaio

 

[talpa]

dormito a lungo e poi colazione con frullato di albumi,crusca di avena, mela, mandorle e cannella.....mi sento un pensionato! :-)

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[Cancello del Roero]

Non mi pare molto se i 200gr di fagioli sono a cotto il peso.

rigorosamente a crudo

 

[catman]

Colazione:

Yogurt alla banana con farro soffiato, 2 vasetti
4 gallette di mais con marmellata di mele e cannella
2 torroncini
1 caffè


viste le temperature, oggi si prova ad andare sopra i 1.000slm di Gennaio

Ai quasi 1000 ci arrivo tutto l'anno in Veneto e spesso anche con la neve a bordo strada...e come me ne trovo sempre altri di ciclisti

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[Cancello del Roero]

colazione(oddio, se si può chiamare colazione alle 10 ) 80gr di muesly con aggiunta di uva sultanina, 250ml latte di soia, una banana, whey, un cucchiaio di mele.

WO 106km 1200d+ con a metà una barretta(che ho scoperto mentre la scartavo che era una barretta proteica

, ero di fretta e ho preso la prima che ho trovato)

pranzo alle 16 con 130gr riso basmati con Evo e parmigiano, insalata di finocchi e sedano, 100gr di bresaola, 3 mandarini e due quadretti di cioccolato fondente.

tra un po' faccio merenda

 

[catman]

dormito a lungo e poi colazione con frullato di albumi,crusca di avena, mela, mandorle e cannella.....mi sento un pensionato! :-)

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Pensionato avrebbe preso cappuccio e brioche al bar x non parlare della costata di ieri sera con vino e dolci vari con amici [emoji2] ..tu invece almeno su questa colaz i carbo li hai limitati...se mangi poco il pensionato continuerà a stare fisicamente meglio di te [emoji2]

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[andre.road]

Ai quasi 1000 ci arrivo tutto l'anno in Veneto e spesso anche con la neve a bordo strada...e come me ne trovo sempre altri di ciclisti

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ma infatti, voi siete forti

 

[catman]

ma infatti, voi siete forti

Più che altro non abbiamo molte alternative...oggi per esempio non era freddo ma nebbia in pianura, nuvoloso e umido in montagna, strade bagnate, sono arrivato a 800 e poi altre salite più basse e di gente in bici o Mtb ne ho trovati parecchi!

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[gx2]

Oggi 13 persone a pranzo, sono cotto più del roastbeef!! [emoji40]
Con oggi finiscono le feste, da domani si inizia a fare sul serio!!! [emoji123] [emoji123] [emoji123]

 

[catman]

Colaz 40 grammi credo fiocchi di mais con latte intero, 2 cucchiai di cacao amaro e qualche bacca di goji, fage 0 e fetta di pane integrale con marmellata. Poi caffè al bar aspettando che si alzasse un po' la nebbia....

125 km e 2000 disl...gambe imballate dalla palestra di ieri.
Durante acqua e sali e 4 datteri (mangio sempre poco durante giri in solitaria).

Post banana e 3 datteri.

Pranzo con un bel piatto grande di patate lesse, 1 etto bresaola, banana, pezzo di grana, arancio e fetta panettone.

Poi spuntino con yogurt intero, quasi finito il vasetto da mezzo...e mandorle.

Stasera ho 3 sovracosce di pollo e verdura cruda e cotta....ho ancora del pane integrale da finire...ieri al super ho preso un pezzo grande [emoji2]

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[andre.road]

Più che altro non abbiamo molte alternative...oggi per esempio non era freddo ma nebbia in pianura, nuvoloso e umido in montagna, strade bagnate, sono arrivato a 800 e poi altre salite più basse e di gente in bici o Mtb ne ho trovati parecchi!

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Voi siete più forti per davvero, non era una battuta.

Avete squadre e un movimento ciclistico degno di questo nome, specie per le giovani leve. C'è un'altra mentalità nei confronti della bici anche da parte della gente comune.


Qua i 3/4 degli amatori vanno a fare il giro del mare d'inverno per prendere il caffè e la ciambella fritta

Eppure c'è un ben di dio di dislivello da fare nei dintorni.

Comunque, per la cronaca, non siamo riusciti a salire i 1.200 della località prescelta. Vento da mare e nuvole portate sui monti interni..abbiamo optato per salite più vicine alla costa

La colazione abbondante è comunque servita :asd:

 

[sovrasterzo85]

... continuo con gelatino

 

[talpa]

oggi piacevole passeggiata con mio papà in Trentino (ca.8 km e 700 dsl.+)....mangiato bene in un ristorante in cima

insalata mista con uovo sodo, tagliatelle fatte in casa e carne salada con polenta

spuntino mela+arancia

cena con minestra di zucchine/carote, merluzzo e piccola porzione di granaglie varie


più tardi un bel Fage con cacao :-)

 

[sovrasterzo85]

oggi piacevole passeggiata con mio papà in Trentino (ca.8 km e 700 dsl.+)....mangiato bene in un ristorante in cima

insalata mista con uovo sodo, tagliatelle fatte in casa e carne salada con polenta

spuntino mela+arancia

cena con minestra di zucchine/carote, merluzzo e piccola porzione di granaglie varie


più tardi un bel Fage con cacao :-)

Oh finalmente un pranzo da cristiano!!

 

[frullo81]

Colazione porridge 100g di avena con nocciole,semi di lino e frutta essiccata cotto in latte di riso e soia
20g whey
caffe

giro di 100km circa e 4h con 1500 di dsl(finalmente tempo e temperature accettabili)
durante 1 caffe zuccherato,una confezione di caramelline powerbar e un gel
rientro
riso basmati integrale 150g con curry,evo,peperoncino e tonno 84g
200g di fage 0 con tre fette di ananas

cena
riso bianco con evo e grana,a occhio 100g
2 scaloppine di lombo di maiale
finocchi crudi

1 bella coppa di gelato

tra una mezzoretta quasi quasi è ora di un birrozzo

 

[never give up!]

Colazione porridge 100g di avena con nocciole,semi di lino e frutta essiccata cotto in latte di riso e soia
20g whey
caffe

giro di 100km circa e 4h con 1500 di dsl(finalmente tempo e temperature accettabili)
durante 1 caffe zuccherato,una confezione di caramelline powerbar e un gel
rientro
riso basmati integrale 150g con curry,evo,peperoncino e tonno 84g
200g di fage 0 con tre fette di ananas

cena
riso bianco con evo e grana,a occhio 100g
2 scaloppine di lombo di maiale
finocchi crudi

1 bella coppa di gelato

tra una mezzoretta quasi quasi è ora di un birrozzo

ecco, timing perfetto

 

[talpa]

Oh finalmente un pranzo da cristiano!!

 

[sovrasterzo85]

Che bravi che siete tutti quanti... 100km qua... 2000 Dsl+ la... 5h su...
La mia bici nn varca il portone dal 31dicembre... Ma comunque qualcosa da fare la si trova sempre :)

 

[talpa]

Che bravi che siete tutti quanti... 100km qua... 2000 Dsl+ la... 5h su...
La mia bici nn varca il portone dal 31dicembre... Ma comunque qualcosa da fare la si trova sempre :)

siamo in due....