Pure io prendo quelli oppure quelli della baule volante.
Io prendo quelli dell'eurospin, vengono direttamente dall'Umbria...
Vedi l'allegato 136373 ecco il mio "pappone" ...... adesso me lo magno
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120 grammiQuanta avena nel porrige?
120 grammi
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in che senso?Solo di avena oppure e' il peso totale del miscuglio a crudo?
in che senso?
ho preso 120 gr. di fiocchi di avena (crudo) e ci ho aggiunto acqua bollente,TIC e cacao amaro
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ecco....cosí mi piace GiuseppeColazione:
- 300 gr fage 0% con farro soffiato, riso soffiato, cucchiaino di miele
- caffè zuccherato
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattino:
- caffè amaro
Pranzo:
- 250 gr salmone norvegese fresco, affumicato a caldo
- verza stufata
- 40 gr di pane
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Metà pomeriggio:
- caffè con fruttosio
Merenda:
- una mela
Allenamento:
- un morso di barretta proteica datami in prova dall'istruttore
- 30' tapis roulant
- 30' spin bike
Cena:
- 300 gr merluzzo bollito, condito con un filo di evo, succo di limone, aglio, pizzico di sale
- vagonata di cavolfiori lessi, ripassati in padella e conditi con aglio, curcuma, un filo di evo, pepe nero
- 50 gr pane integrale
pre-nanna: yogurt greco con TIC (sto diventando dipendente) e 10 mandorle
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colazione solita (porridge, cacao, yogurt greco, Whey) e adesso sono in autobus destinazione montagna :-)
chissá se le mie Salomon basse saranno in grado di affrontare lo Sciliar con tutta la neve che è caduta ieri
@rosste che dici?
sopravviveró?
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la mia colazione di oggi aveva solo 7 gr. di zuccheri (620 cal. 75 cho, 48 pro, 11 fat, 15 fibre)..... mi trovo benissimo, ormai gli zuccheri semplici (da frutta,maltodestrine o destrosio) li prendo quasi esclusivamente durante/Pwooggi dimezzati gli zuccheri a colazione... ho tolto la frutta e la marmellata in favore di cereali (farro/avena/riso soffiato) passando da 60g a 35g di zuccheri.
- 170g yogurt greco allungato con 50ml latte soia al cioccolato
- 70g cereali
poi una volta sveglio definitivamente frullato con
- 1 banana
- 100ml latte soia/zymil scremato
- 10g whey
dopo 2h, nuoto preceduto da 1galletta di riso con gel al caffè
post nuoto barretta enervit 27% pro
devo dire che mi son trovato bene e gli zuccheri in pratica li ho assunti prevalentemente una volta svegliato definitivamente/pre wo.
la mia colazione di oggi aveva solo 7 gr. di zuccheri (620 cal. 75 cho, 48 pro, 11 fat, 15 fibre)..... mi trovo benissimo, ormai gli zuccheri semplici (da frutta,maltodestrine o destrosio) li prendo quasi esclusivamente durante/Pwo
piccola correzione: in teoria le maltodestrine sarebbero dei carbo complessi, ma visto l'IG e la velocitá di assorbimento non li considero tali
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