cosa avete mangiato? (parte 6)

[mardok80]

Io prendo quelli dell'eurospin, vengono direttamente dall'Umbria...

Pure io prendo quelli oppure quelli della baule volante.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Vedi l'allegato 136373 ecco il mio "pappone" ...... adesso me lo magno

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Quanta avena nel porrige?

 

[talpa]

Quanta avena nel porrige?

120 grammi

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[mardok80]

120 grammi

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Solo di avena oppure e' il peso totale del miscuglio a crudo?

 

[talpa]

Solo di avena oppure e' il peso totale del miscuglio a crudo?

in che senso?
ho preso 120 gr. di fiocchi di avena (crudo) e ci ho aggiunto acqua bollente,TIC e cacao amaro

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[mardok80]

in che senso?
ho preso 120 gr. di fiocchi di avena (crudo) e ci ho aggiunto acqua bollente,TIC e cacao amaro

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A ok no pensavo che assieme all'avena aggiungevi frutta secca o altro.

 

[talpa]

30' rulli

colazione:
120 gr. avena, yogurt greco, cacao amaro, TIC, tè verde e Whey (25 gr.)


pwo palestra (pessime sensazioni oggi):
destrosio (15 gr.), maltodestrine (15 gr.), Whey (25 gr.) e creatina

pranzo:
riso basmati (105 gr.) con petto di pollo avanzato da ieri sera (ca.1-150 gr.) e insalata mista con EVO e 3 fette Wasa

spuntino: castagne arrosto in città con mio papà

cena prevista: minestra di zucca/patate fatta in casa, merluzzo e cavolfiore.
Il tutto condito con abbondante EVO

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 300 gr fage 0% con farro soffiato, riso soffiato, cucchiaino di miele
- caffè zuccherato

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- 250 gr salmone norvegese fresco, affumicato a caldo
- verza stufata
- 40 gr di pane

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè con fruttosio

Merenda:
- una mela

Allenamento:
- un morso di barretta proteica datami in prova dall'istruttore
- 30' tapis roulant
- 30' spin bike

Cena:
- 300 gr merluzzo bollito, condito con un filo di evo, succo di limone, aglio, pizzico di sale
- vagonata di cavolfiori lessi, ripassati in padella e conditi con aglio, curcuma, un filo di evo, pepe nero
- 50 gr pane integrale

 

[talpa]

Colazione:
- 300 gr fage 0% con farro soffiato, riso soffiato, cucchiaino di miele
- caffè zuccherato

Primo mattino:
- caffè amaro

Metà mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- 250 gr salmone norvegese fresco, affumicato a caldo
- verza stufata
- 40 gr di pane

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè con fruttosio

Merenda:
- una mela

Allenamento:
- un morso di barretta proteica datami in prova dall'istruttore
- 30' tapis roulant
- 30' spin bike

Cena:
- 300 gr merluzzo bollito, condito con un filo di evo, succo di limone, aglio, pizzico di sale
- vagonata di cavolfiori lessi, ripassati in padella e conditi con aglio, curcuma, un filo di evo, pepe nero
- 50 gr pane integrale

ecco....cosí mi piace Giuseppe

se continui a mangiare cosí vedrai che i risultati non tarderanno a arrivare....ottima sia la "qualitá" dei cibi che la ripartizione dei macronutrienti


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[talpa]

pre-nanna: yogurt greco con TIC (sto diventando dipendente ) e 10 mandorle

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[sovrasterzo85]

pre-nanna: yogurt greco con TIC (sto diventando dipendente ) e 10 mandorle

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nn sei l'unico... eheheh

 

[Simoc7]

Sono nervoso, ho una fame incredibile e mi sono mangiato di tutto..
Vado a farmi due passi

 

[talpa]

colazione solita (porridge, cacao, yogurt greco, Whey) e adesso sono in autobus destinazione montagna :-)

chissá se le mie Salomon basse saranno in grado di affrontare lo Sciliar con tutta la neve che è caduta ieri
[MENTION=69751]rosste[/MENTION] che dici?
sopravviveró?

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[rosste]

colazione solita (porridge, cacao, yogurt greco, Whey) e adesso sono in autobus destinazione montagna :-)

chissá se le mie Salomon basse saranno in grado di affrontare lo Sciliar con tutta la neve che è caduta ieri
@rosste che dici?
sopravviveró?

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Certo. Procurati delle ghettine copriscarpa...Divertiti.

 

[Simoc7]

Colazione scarna
Poi a casa di un amico svariati pezzi di crostata e un bicchiere di succo di frutta.
Oggi pranzo veloce poi alle 16 parto per un lungo run di 2h...

 

[sovrasterzo85]

oggi dimezzati gli zuccheri a colazione... ho tolto la frutta e la marmellata in favore di cereali (farro/avena/riso soffiato) passando da 60g a 35g di zuccheri.
- 170g yogurt greco allungato con 50ml latte soia al cioccolato
- 70g cereali
poi una volta sveglio definitivamente frullato con
- 1 banana
- 100ml latte soia/zymil scremato
- 10g whey

dopo 2h, nuoto preceduto da 1galletta di riso con gel al caffè
post nuoto barretta enervit 27% pro

devo dire che mi son trovato bene e gli zuccheri in pratica li ho assunti prevalentemente una volta svegliato definitivamente/pre wo.

 

[talpa]

oggi dimezzati gli zuccheri a colazione... ho tolto la frutta e la marmellata in favore di cereali (farro/avena/riso soffiato) passando da 60g a 35g di zuccheri.
- 170g yogurt greco allungato con 50ml latte soia al cioccolato
- 70g cereali
poi una volta sveglio definitivamente frullato con
- 1 banana
- 100ml latte soia/zymil scremato
- 10g whey

dopo 2h, nuoto preceduto da 1galletta di riso con gel al caffè
post nuoto barretta enervit 27% pro

devo dire che mi son trovato bene e gli zuccheri in pratica li ho assunti prevalentemente una volta svegliato definitivamente/pre wo.

la mia colazione di oggi aveva solo 7 gr. di zuccheri (620 cal. 75 cho, 48 pro, 11 fat, 15 fibre)..... mi trovo benissimo, ormai gli zuccheri semplici (da frutta,maltodestrine o destrosio) li prendo quasi esclusivamente durante/Pwo





piccola correzione: in teoria le maltodestrine sarebbero dei carbo complessi, ma visto l'IG e la velocitá di assorbimento non li considero tali

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[sovrasterzo85]

la mia colazione di oggi aveva solo 7 gr. di zuccheri (620 cal. 75 cho, 48 pro, 11 fat, 15 fibre)..... mi trovo benissimo, ormai gli zuccheri semplici (da frutta,maltodestrine o destrosio) li prendo quasi esclusivamente durante/Pwo





piccola correzione: in teoria le maltodestrine sarebbero dei carbo complessi, ma visto l'IG e la velocitá di assorbimento non li considero tali

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la banana e il latte hanno zuccheri... ma quelli servono soprattutto al cervello...
a me interessa solo non prenderli nella prima parte della colazione dato che dopo torno a letto un paio di ore... ma poi via libera!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- finiti i cereali soffiati oggi ho ripiegato su pane e marmellata: quindi panino integrale da 50 gr + 3 cucchiaini di marmellata alle fragole
- the verde mandarin & orange con un cucchiaino di zucchero di canna
- caffè con zucchero di canna

Visita dal nutrizionista:
-2 kg rispetto a 12 giorni fa, nuovo peso 101.5 kg
- caffè con zucchero di canna

Pranzo:
- 100 gr riso integrale con 250 gr sgombro, pomodorini, basilico
- caffè

 

[Simoc7]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] vedo che ti stai limando per bene per la nuova Infinito CV bravo