cosa avete mangiato? (parte 6)

[ninconanco]

Colazione: 3 albumi sodi, 60 gr di pane di segale con nutella, pera piccola, tazza di caffè e orzo

Poco fa: banana, bacche di goji

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Un saluto a tutti.

AOOOOO ma ancora li a scrive quello che magnate???. :rosik:

Io me so rotto....però giuro che magno, azz se magno e faccio pure un sacco di km di corsa (scorsa settimana 50k con un lungo di 20 e tante ripetute in salita).
.....anche schifezze come la "crema spalmabile" mangio, ma tutto il resto è roba sana, sto appoggiando molto su legumi/cereali come farro orzo ecc.., mano carne....più carbo del solito, mi servono.



[MENTION=12152]gx2[/MENTION] - coma va laggiù, ti sei ambientato?. Bona la pizza pugliese, slurp!!.

 

[kikhit]

Un saluto a tutti.

AOOOOO ma ancora li a scrive quello che magnate???. :rosik:

Io me so rotto....però giuro che magno, azz se magno e faccio pure un sacco di km di corsa (scorsa settimana 50k con un lungo di 20 e tante ripetute in salita).
.....anche schifezze come la "crema spalmabile" mangio, ma tutto il resto è roba sana, sto appoggiando molto su legumi/cereali come farro orzo ecc.., mano carne....più carbo del solito, mi servono.



[MENTION=12152]gx2[/MENTION] - coma va laggiù, ti sei ambientato?. Bona la pizza pugliese, slurp!!.

Tu un sacco? Dilettante!

Lei ne fa tanti https://www.strava.com/athletes/6732048 Anche troppi!

 

[winzy]

Paura vera!!!


Inviato??!! [emoji106]

 

[gx2]

Un saluto a tutti.

AOOOOO ma ancora li a scrive quello che magnate???. :rosik:

Io me so rotto....però giuro che magno, azz se magno e faccio pure un sacco di km di corsa (scorsa settimana 50k con un lungo di 20 e tante ripetute in salita).
.....anche schifezze come la "crema spalmabile" mangio, ma tutto il resto è roba sana, sto appoggiando molto su legumi/cereali come farro orzo ecc.., mano carne....più carbo del solito, mi servono.



@gx2 - coma va laggiù, ti sei ambientato?. Bona la pizza pugliese, slurp!!.

Focaccia!!! :angrymod:

 

[Daddy]

Oops, focaccia, vero!.


[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] - se lo facessi per lavoro ne farei tenti di più, direi che lei ne fa veramente "tanti"

 

[kikhit]

Oops, focaccia, vero!.


[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] - se lo facessi per lavoro ne farei tenti di più, direi che lei ne fa veramente "tanti"

Io manco per lavoro ne farei così tanti!

 

[sovrasterzo85]

[url]Http://www.nonsolofitness.it/alimentazione/focus-alimentazione/ciclismo-se-l-ossessione-del-risultato-diventa-una-malattia.html?utm_campaign=shareaholic&utm_medium=facebook&utm_source=socialnetwork[/URL]

Mancava una "h", prova così...



Inviato??!! [emoji106]

mi sa di esserci dentro in pieno!!

 

[talpa]

Un saluto a tutti.

Buongiorno DD

mi sa di esserci dentro in pieno!!

non sei l'unico

 

[talpa]

35' rulli

colazione: tè verde, Whey, Fage Total 0%, porridge (125 gr. di avena), cacao amaro e TIC


PWO-palestra: maltodestrine (20 gr.), glucosio (15 gr.), Whey (25 gr.), creatina (6 gr.) e Glutammina (2 gr)-direi che basta

90' dopo: riso basmati (120 gr.), albumi (250 ml.) e un po' di verdura cruda (peperoni gialli/rossi, pomodori, cipolla)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 62 gr panino integrale e di segale con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- caffè
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio

Metà mattino:
- una mela

Pranzo:
- 350 gr lenticchie, con pezzettoni di pomodoro, aglio, prezzemolo, poco evo
- tris di verdure (cavolfiori, broccoli, carote) surgelate, cotte nel microonde per 5', condite con pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo, curry
- caffè con mezzo cucchiaino zucchero di canna integrale

 

[ninconanco]

Colazione: 3 albumi sodi, 60 gr di pane di segale con nutella, pera piccola, tazza di caffè e orzo

Poco fa: banana, bacche di goji

Pranzo: pane bianco (100 gr), un etto di bresaola, scaglie di parmigiano, mela piccola, caffè


Pomeriggio: due mele piccole, kiwi, 3 noci

 

[kaiserjan86]

Pranzo: pane bianco (100 gr), un etto di bresaola, scaglie di parmigiano, mela piccola, caffè


Pomeriggio: due mele piccole, kiwi, 3 noci

Come mai pane bianco e non integrale o di segale?

 

[never give up!]

magari c'era quello disponibile

 

[ninconanco]

magari c'era quello disponibile

Infatti!

 

[kaiserjan86]

Metà mattino:
- una mela

Pranzo:
- 350 gr lenticchie, con pezzettoni di pomodoro, aglio, prezzemolo, poco evo
- tris di verdure (cavolfiori, broccoli, carote) surgelate, cotte nel microonde per 5', condite con pizzico di sale, 2 cucchiaini di evo, curry
- caffè con mezzo cucchiaino zucchero di canna integrale

Merenda:
- una banana
- caffè amaro
- visita dal biomeccanico: giusto un settaggio di arretramento e altezza sella, finchè non dimagrisco niente assetto racing...se ne riparla tra almeno 20 kg tolti.

 

[talpa]

- visita dal biomeccanico: giusto un settaggio di arretramento e altezza sella, finchè non dimagrisco niente assetto racing...se ne riparla tra almeno 20 kg tolti.

dai, uno stimolo in più....forza [MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION]!

 

[talpa]

oggi pomeriggio mi sento distrutto....l'allenamento in palestra di stamattina era tra i più tosti mai fatti (quasi 2 ore fino allo sfinimento muscolare tra panca piana, distensioni su panca inclinata, crunc, affondi ecc.... ), pero' buone sensazioni...soddisfatto!

spuntino pomeridiano: uovo sodo e 4 Wasa integrali

cena: zuppa di cereali e legumi dell' Umbria (orzo,lenticchie,fagioli,piselli)...buona, poi merluzzo fresco con prezzemolo (boh, saranno stati 200 gr.), zucchine cotte in padella con basilico e EVO accompagnate da 2 fette Wasa

più tardi il mio solito mix fiocchi di latte (100 gr.)+cacao amaro+TIC+mandorle

 

[kaiserjan86]

dai, uno stimolo in più....forza @kaiserjan86!

Assolutamente sì!!!

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- una banana
- caffè amaro
- visita dal biomeccanico: giusto un settaggio di arretramento e altezza sella, finchè non dimagrisco niente assetto racing...se ne riparla tra almeno 20 kg tolti.

Cena:
- petto di pollo in padella con poco evo, curry
- 40 gr pane integrale
- 40 gr pane integrale e di segale
- fagiolini lessi, con 2 cucchiaini di evo, aglio, aceto di vino bianco